Stres už dávno nezažívajú len dospelí. Čoraz častejšie trápi aj deti a je veľmi dôležité vedieť, ako im ho pomôcť zvládať. Prinášame zopár cenných rád, ktoré vám v tom pomôžu.
Teplý kúpeľ
U malých detí sa nie nadarmo používa ako upokojujúci večerný rituál. Voda s teplotou 37 stupňov uvoľňuje svalové napätie a upokojuje myseľ. Pokiaľ je dieťa vo veľkom napätí, pridajte do kúpeľa odvar z medovky.
Pohyb
Fyzická aktivita výrazne pomáha odbúravať stres, deti po nej lepšie usínajú a vydržia spať celú noc. Nedbajte na rozmary počasia a vyberte sa s dieťaťom von každý deň, stačí krátka prechádzka, návšteva detského ihriska alebo prebehnutie so psom.
Vitamíny
S nepríjemnými pocitmi prameniacimi zo stresu môžeme bojovať aj s pomocou vitamínov a minerálov, najmä vitamínov B, E a zinku. Deťom v náročnom období doprajte multivitamínové prípravky.
Svetlo
K psychickej nepohode, zvlášť v zimnom období, prispieva i nedostatok slnečného žiarenia a svetla všeobecne. Dovoľte preto deťom svietiť v izbe tak dlho, ako potrebujú. Proti večerným smútkom pomôže tiež malá lampička pri postieľke.
Vôňa
Aromaterapiu už s úspechom vyskúšal rad rodín. Príjemná vôňa skutočne dokáže uvoľniť a zlepšiť náladu. Pozitívne pôsobí aj sledovanie horiaceho plameňa. Proti stresu pôsobí predovšetkým vôňa levandule a škorice.
V akom veku dieťa zvládne malý stres?
Dieťa vníma stres v každo vývojovom období inak. Kedy je stres pre neho najvýraznejší?
Narodenie
Prvý stres predstavuje pôrod. Dieťa je nútené opustiť dôverne známe prostredie a je vystavené kontrastom svetla a tmy alebo tepla a zimy. Tieto otrasy spôsobujú šok u novorodenca, tým intenzívnejšie dieťa prežíva znovu nájdené bezpečie.
Do 7. mesiaca
Nedokáže dieťa znášať čakanie na útechu, pretože ešte nemá žiadny pojem o čase. Preto by sme v tomto období mali na jeho plač ihneď reagovať. Dieťa musí získať skúsenosť, že všetko nepríjemné možno prekonať.
Od 7. mesiaca
Môže dieťa znášať drobné sklamania, môže chvíľu počkať, kým matka zareaguje na jeho plač. Toto je vek, kedy sa dieťa má učiť znášať malé príkoria, napríklad, že nebudete donekonečna opakovať jednu hru len preto, že to dieťa chce. Pokiaľ sa dieťa nenaučí uniesť sklamanie, môže to v budúcnosti pôsobiť problémy.
2,5 roka +
Až dieťa, ktoré si uvedomuje svoje ja, teda dieťa staršie ako dva a pol roka, môžeme nechať, aby sa samo vyrovnalo so stresom. Netreba ho brať hneď do náručia, pokiaľ zažíva sklamanie alebo strach. Vždy však potrebuje spätnú väzbu – chce počuť, že je statočné, keď sa kvôli boleniu v krku bez kriku vzdalo zmrzliny.
Foto: Shutterstock