Babské rady sa v tehotenstve na každú budúcu mamičku sypú doslova ako lavína. Jednou z nich je aj známa “rada”, ktorá hovorí o tom, že “tehotná žena si môže v tehotenstve dopriať všetko, na čo má chuť.” To je však veľký omyl. Niektoré potraviny môžu v tehotentve napáchať viac škody ako úžitku a týmto by ste sa preto mali počas deviatich mesiacov oblúkom vyhýbať.

Surové mäso

Nepatríte práve k vegetriánkam a občas máte chuť na poriadny kus šťavnatého a chutného mäsa? Či na na poriadny tatarák? Počas tehotenstva na to radšej rýchlo zabudnite! Konzumácia surového či nedovareného mäsa totiž zvyšuje riziko vzniku potravinovej infekcie, ktorá môže tehotenstvo značne skomplikovať a ohroziť nielen vás, ale aj bábätko. Preto ak neviete odolať chuti mäsa, namiesto surového mäsa si doprajte radšej dostatočne tepelne upravené mäso, najlepšie kuracie alebo morčacie.

Alkohol

Ďalším nebezpečentvom tehotenstva je alkohol. Možno dobre viete, že ten by ste počas gravidity nemali, predsa vás láka dať si aspoň ten jeden pohárik vína? Aj keď je chuť a túžba veľká, nerobte to. Aj jeden jediný pohár alkoholu môže uškodiť. Keďže vaše dieťatko v brušku prijíma všetkú potravu, ktorú skonzumujete, ak si dáte pohárik vína, dostane sa to cez placentu aj do neho - a vtedy len začína séria problémov. Alkohol je pre plod toxický, pretože nepriaznivo vplýva na vývoj dieťatka a dokonca v prvom trimestri môže vyvolať potrat. Okrem toho, že sa na alkohol počas tehotenstva ani nepozrite, vynechajte ho aj ak sa snažite o bábätko. Odborníci sa zhodujú na tom, že môže hrať významnú úlohu v neplodnosti a komplikovať počatie.

Surové vajíčka

Surové vajíčka sú nebezpečné pre všetkých ľudí, no pre tehotné ženy o to viac. Nedostatočná, ba až žiadna tepelná úprava vajec totiž značne zvyšuje riziko rozvoja salmonelózy. Toto ochorenie je nebezpečné samo o sebe a často si vyžaduje hospitalizáciu. Vyhnúť by ste sa mali aj majonéze, ktorá sa tiež vyrába zo surových vajec. Vajíčka ako také zakázané nie sú, no ak si chcete dopriať trebárs praženicu, uistite sa, že vajíčka nebudú tekuté, alebo si uvarte vajíčko natvrdo. Tým určite nič nepokazíte.

 

Niektoré bylinky

Prekvapilo vás, ako je možné, že aj bylinky môžu byť v tehotentstve nebezpečné? Nie ste prvou ani poslednou. Bylinky totiž môžu byť liekom, ale aj jedom. Nie je preto na mieste najmä v tehotenstve piť zvýšené množstvo bylinkových čajov. Aj to je dôležité konzultovať s lekárom.  Najviac nežiaducich účinkov počas tehotenstva majú tieto bylinky, alebo ich kombinácie.

  • mäta pieporná
  • harmanček
  • palina
  • kapsička pastierska
  • sladké drievko
  • materina dúška

Surové ryby

Ani pre milovníčky morských plodov nemáme dobré správy. V období tehotenstva sa neodporúča konzumácia surových rýb a jedál ako sushi alebo ustrice. Dôvodom je vysoké riziko vzniku vírusových, bakteriálnych, ale aj parazitických infekcií, ktoré môžu byť nebezpečné a v najhoršom prípade poškodiť plod.

Počas deviatich mesiacov by ste mali obmedziť aj konzumáciu rýb, ktoré majú vysoký obsah ortuti. Z bežne konzumovaných rýb sú to najmä makrela kráľovská a tuniak krídlatý. Ak na nich máte chuť, pokojne si ich dajte, avšak len v rozumnej a zdravej miere. Odporúčaná dávka pre tehotné ženy je dve až tri porcie rýb týždenne. Okrem nich si však môžete dopriať aj iné, ako napríklad lososa, sardinky alebo slede. Tie majú nižší obsah ortuti a ich konzumácia je bezpečná aj v tehotenstve.

Nepasterizované mliečne výrobky

Mliečne výrobky sú síce chutné aj zdravé, no aj na nich si treba dať v tehotenstve pozor. Pasterizáciou sa ničia choroboplodné mikroorganizmy v mlieku či iných mliečnych výrobkoch, u nepasterizovaných logicky nie, kvôli čomu môžu privodiť komplikácie. A hoci samotné nepasterizované mliečne výrobky sú zdravé, keďže napomáhajú obnoveniu prirodzenej mikroflóry v črevách, počas tehotenstva môžu byť pôvodcom listeriózy, čo je vážna potravinová infekcia. Lekári preto tehotným ženám odporúčajú vylúčiť najmä nepasterizované mlieko, nepasterizovanú bryndzu, ovčie hrudky, nepasterizované syry a mäkké zrejúce syry. No na druhej strane, tvrdé syry, mäkké nezrejúce syry ako cottage cheese či tvaroh si môžete bez obáv vychutnať.

Kofeín

Kofeín sám o sebe nie je pre budúce mamičky striktne zakázaný, no odporúča sa ho minimálne počas tehotenstva obmedziť. To platí najmä pre silné kávičkárky, keďže vysoké množstvo kofeínu môže zvyšovať riziko potratu. Priemerná šálka kávy ho obsahuje približne 95 mg, v silnejšej káve je ho samozrejme oveľa viac. Počas tehotenstva by však množstvo prijatého kofeínu nemalo presiahnuť 300 mg denne. No podľa odborníkov sú jedna až dve šálky denne bezpečné.

Foto: Shutterstock