Tehotenstvo je náročné obdobie nielen pre našu psychiku, ale najmä pre naše telo, ktoré sa musí vysporiadať s radom zmien. Jedným z nepríjemných prejavov tehotenstva bývajú opuchnuté nohy a členky. Čo s tým môžete robiť? Pozrite sa na naše tipy, ako sa opuchov rýchlo zbaviť.

Opuchnuté nohy v tehotenstve trápia mnoho žien. V treťom trimestri sa s týmto problémom stretáva až 75% tehotných. Niektoré trpia na opuchy len ľahko, iné ale môžu mať nohy ako balóny. Opuchy sa väčšinou cez deň a k večeru zhoršujú, počas spánku by však mali vymiznúť.

Čo spôsobuje opuchnuté nohy?

Na začiatku tehotenstva môže za opuchnuté nohy zvýšená produkcia hormónu progesterónu, čo vedie k nadúvaniu a spomaleniu trávenia. Práve opuchy nôh a rúk môžu byť sprievodným prejavom. V druhom trimestri potom dochádza k zadržiavaniu vody v tele z dôvodu rastúceho množstva krvi a tekutín. Objem krvi sa zvyšuje až o 50%, pretože musia okrem nastávajúcej mamičky zásobovať aj vyvíjajúci sa plod. Ako bábätko rastie, zväčšuje sa aj maternica, ktorá začne tlačiť na cievy prechádzajúce panvou a dolnými končatinami a opuchy nôh sa na konci tehotenstva zhoršujú. Po pôrode však samé do niekoľko dní či týždňov vymiznú.

Čo na opuchy pomáha?

Opuch a nadúvanie zmierni zdravé stravovanie. Jedzte vyváženú stravu s dostatočným prísunom bielkovín, vitamínov a minerálov. Vyhnite sa priemyselne spracovaným potravinám a obmedzte slané jedlá. Práve soľ podporuje zadržiavanie vody v tele. Zaradiť do svojho jedálnička by ste mali potraviny bohaté na draslík, napr. zemiaky, banány, avokádo, špenát alebo šošovicu. Ďalej tiež potraviny, v ktorých sa vyskytuje vitamín C (paradajky, kapusta, jahody, brokolica) a vitamín E (semienka, oriešky a rastlinné oleje). Nastávajúce mamičky by mali dbať aj na dostatočný príjem tekutín a obmedziť nápoje obsahujúce kofeín. Ten vás síce odvodní, ale opuchy nezmierni a môže ich naopak zhoršiť.

Pohyb a pohodlie

Aby ste predišla opuchom nôh, vyvarujte sa dlhému sedeniu či státiu. Pri sedení nemajte nohu cez nohu a noste pohodlné oblečenie a obuv. Vyhnite sa podkolienkam a ponožkám s tesnou gumičkou a noste naopak kompresné pančuchy, ktoré sú nevyhnutným pomocníkom pre tehotné ženy.

Chodievajte na pravidelné prechádzky a nevyhýbajte sa ani cvičeniu. Výbornou voľbou je plávanie alebo tehotenská joga. Počas dňa sa snažte odpočívať, najlepšie poležiačky s nohami nad úrovňou pásu. V noci sa snažte spať na ľavom boku, čo uľahčí návrat krvi späť k srdcu. Opuchy pomôžu zmierniť aj studené obklady alebo môžete postihnuté miesto jemne masírovať špeciálnymi gélmi a masťami.

Kedy treba zbystriť?

V niektorých prípadoch môžu byť opuchy varovným signálom nejakej vážnejšej choroby. Jednou z nich môže byť preeklampsia čiže natoľko vysoký krvný tlak, ktorý ohrozuje dieťa aj nastávajúcu mamičku. Preto je dôležité kontaktovať lekára, ak sa opuchy zhoršujú alebo sú sprevádzané ďalšími príznakmi ako silná bolesť hlavy, závraty, rozmazané videnie alebo ťažkosti s dýchaním. Niekedy môže opuch signalizovať aj hlbokú žilovú trombózu čiže krvnú zrazeninu. Tá sa prejavuje bolestivým či pálivým opuchom jednej končatiny. Práve tehotné ženy na krvné zrazeniny trpia oveľa častejšie ako ostatní.

Prírodný pomocník

Opuchy môžete zmierniť aj prírodnou cestou. Okrem studených obkladov alebo kúpeľov (striedavo teplou a studenou vodou) môžete vyskúšať aj bylinky. Pri masážach sú najčastejšie využívané krémy a gély s obsahom konopného oleja, kostihoja, rutínu, arniky, feniklu, repíka, mäty, nechtíka alebo jedle sibírskej. Krúživá masáž v kombinácii s konopným olejom pomôže odplaviť nahromadené tekutiny z podkožia. Olej z jedle sibírskej, kostihoj a repík pomáhajú tlmiť opuchy. Rutín a arnika podporujú cievny systém, posilňujú žilnú stenu a pomáhajú pri opuchoch dolných končatín. Fenikel dokáže odstrániť nadbytočnú vodu z organizmu, napomáha tráveniu a podporuje schopnosť obličiek spracovať viac vody a sodíka. Mäta dokáže účinne uľavovať od všetkých typov bolesti a nechtík zlepšuje krvný obeh, čím predchádza opuchom dolných končatín.

Konopná úľava z lekárne

Všetkých týchto prírodných pomocníkov obsahuje Venosil konopné mazanie. Chladivý efekt poskytuje okamžitú úľavu a osvieženie pre nohy bez opuchov, kŕčových žíl, metličiek alebo pocitov ťažkosti. Gél nelepí a ľahko sa vstrebáva. Dlhodobá starostlivosť a jemná masáž nôh Venosilom prispieva na zmiernenie ťažkostí a celkovo lepšiemu stavu dolných končatín. Konopná úľava pre vaše nohy je dostupná v lekárňach a zdravých výživách.

Zdroj a foto: PR článok