Rozšírenie ciev, väčší objem krvi v tele, zväčšujúca sa maternica, ktorá tlačí na dolnú dutú žilu (tá odvádza krv z nôh späť k srdcu, takže sa jej mechanicky zužuje priesvit), strata bielkoviny močom. To všetko sú dôvody, prečo vznikajú v priebehu gravidity opuchy. Ako si s nimi poradiť?

Tehotenské nepríjemnosti

Keď pridáte bežné činnosti, ako je dlhé státie, horúčava, nevhodné oblečenie, ktoré vám zaškrtí nohy nad členkami, celková nepohoda, pri ktorej bábätko v maternici utlačuje orgány v tele budúcej mamičky, nečudujte sa, že vznikajú edémy. Ide o v podkoží nahromadenú tekutinu, ktorá napína kožu, a tá svrbí, je citlivá a roztiahnutím v miestach opuchov svetlá.

Bežné opuchy končatín zistíme obyčajným pohľadom (najčastejšie bývajú okolo členkov, na prstoch, ale i lýtkach) alebo stlačením postihnutého miesta prstami, kde sa vytvorí jamka. Keď nemáte ďalšie ťažkosti, informujte o opuchoch gynekológa pri bežnej preventívnej prehliadke. Určite neuškodí úprava životného štýlu: zvýšený príjem minerálov (horčík a vápnik). Doprajte si banány, minerálky, kakao či kvalitnú čokoládu. Nezabúdajte na prechádzky (denne) a pridajte cvičenie.

Účinná pomoc

V tehotenstve sa odporúča plávanie, voda nadnáša rastúce bruško a prirodzene si pretiahnete celé telo, nezaťažujete jednostranne práve končatiny. Navyše tlak vody zmenšuje opuchy a pôsobí blahodarne na prietok krvi organizmom. To platí i pre aqua aerobik, pokojne môžete cvičiť i niekoľkokrát týždenne, pokiaľ sa cítite fit a tehotenstvo prebieha fyziologicky. Odpočinok a spánok je vhodnejší na ľavom boku, uľahčí sa obeh krvi, dolná dutá žila je totiž umiestnená napravo od chrbtice, takže nehrozí jej utláčanie a zaškrtenie.

Šetrite nôžky: oželejte na niekoľko mesiacov vysoké podpätky, silonové pančuchy, podväzky a ďalšie „utláčadlá“ žíl. Možno vám gynekológ odporučí kompresné pančuchy, potom neváhajte. Dnes ich dostať i vo veľmi módnych slušivých odtieňoch a vzoroch, nijako hyzdiť vás teda nebudú. Nešvár sedenia s nohou cez nohu by ste nemali používať ani mimo tehotné obdobie, podporuje vznik kŕčových žíl, ale v gravidite už vôbec nie. Dodržujte pitný režim: predídete trombóze, riedite si krv a predchádzate opuchom. Navyše doplníte (zvlášť vhodnou skladbou nápojov) vodné hospodárstvo vášho tela, minerály i vitamíny.

 

Znamenie, že je zle

V prípade, že vám výrazne opuchla len jedna noha, je isté, že nejde o tehotenské opuchy. Opuch nemizne, postihnuté miesto je horúce, tvrdé a bolestivé? Máte zápal. Urýchlene v takom prípade vyhľadajte lekára. Môže dôjsť ku krvnej zrazenine, ktorá upchá žilu dolnej končatiny, kúsky zrazeniny, ktoré sa z miesta môžu uvoľniť, putujú telom a môžu skončiť v pľúcach alebo v mozgu a spôsobiť embóliu. Tá je život ohrozujúca.

Keď sa tehotnej zvyšuje krvný tlak (lekár ho meria pri každej pravidelnej prehliadke) a nedarí sa ho udržiavať v prijateľnej výške, zároveň sa objavujú opuchy končatín, ale i prstov na rukách, na tvári, na rôznych miestach po tele, hrozí závažný stav zvaný preeklampsia. Obličkami sa stráca viac bielkovín, tie potom chýbajú v krvi a voda uniká mimo cievy do tkanív.

Tam je bielkovín dostatok a opuchy sa postupne stále zväčšujú. Pokiaľ sa včas stav nediagnostikuje a nezačne riešiť, môže dôjsť k poškodeniu buniek pečene, mozgu a ďalších orgánov. To ohrozuje matku i nenarodené dieťa, preto sa obvykle ukončuje tehotenstvo a žene sa vyvolá pôrod.

Nepodliehajte panike

Opuchy nôh trápia až 80% tehotných žien. Udáva sa v súvislosti s opuchmi horných a dolných končatín. Najčastejšími partiami sú členky a predkolenia. Po spánku obvykle miznú. Opuchy sa objavujú v priebehu dňa, so zvyšujúcou sa námahou, v teplom počasí.

Čo uľaví?

Aromaterapia: éterické oleje zo smreka, borovice či borievky. Samozrejme sa musíte cítiť dobre, nemať žiadne zdravotné ťažkosti ani rizikové tehotenstvo. S aromaterapiou sa všeobecne začína až od 4. mesiaca gravidity, kedy už je jasné, že citlivé počiatočné obdobie prvého trimestra máte za sebou.

Masáže: uľavujú namáhaným partiám tela, musí ich však vykonávať odborník na tehotenské masáže a veľmi opatrne a citlivo. Vyskúšať môžete základný masážny olej s citrónom, mätou, cyprusom a grepom.

Cvičenie: konkrétne tlakové masáže, ktoré by mohli pomôcť vytlačiť opuch. Opuchnuté miesta na tele stláčajte len toľko, aby ste si nepôsobili bolesť. Lekár vám poradí jednoduché cviky na lepšie prekrvenie a úľavu končatín. Lymfodrenáž (po konzultácii s lekárom): podporuje odtok lymfy, neposilňuje pritom prítok krvi. Robí sa kruhovými hmatmi prstami alebo dlaňami jemne a šetrne.

Voda: Na opuchy prikladajte studené obklady, miesta môžete ľadovať, ale opatrne, aby ste si nespôsobili omrzliny. Skúste sprchu – striedavo teplou a studenou vodou. Zlepší sa vám prekrvenie pokožky a prietok krvi končatinami.

Foto: Shutterstock