Dojčenie k materstvu od nepamäti patrí. Ak ste teda jednou z mamičiek, ktorá môže a dojčí, získavate niekoľko výhod. Tušili ste, čo všetko s vaším telom môže urobiť dojčenie? Pokiaľ nie, čítajte ďalej a zaručene vás to prekvapí.
Pomáha znížiť predpôrodnú váhu
Dojčenie vytvára potenciál na zníženie váhy, záleží však na tom, ako a čo budete jesť. Produkcia jedného litra materského mlieka vyžaduje výdaj 1000 kalórií. Budete teda nútená mierne zvýšiť prísun kalórií. Opatrne so zložením potravy (starostlivo vyberajte, okrem váhy ovplyvňujete i zloženie materského mlieka, a to sa nemusí vášmu dieťaťu páčiť). Keď sa však budete stravovať bežne, produkciou mlieka začnete spaľovať tukové zásoby získané počas tehotenstva.
Zmršťuje maternicu
Všetky ženy zaznamenajú po pôrode mierne kontrakcie, pravdaže, pokiaľ dojčia, s najväčšou pravdepodobnosťou pocítia oveľa silnejšie bolesti v podbruší v priebehu niekoľkých týždňov. Opäť za to môže oxytocín, teda jeho zvýšená produkcia, ktorá spôsobuje bolestivé pocity. Čím silnejšie sú, tým rýchlejšie sa vaša maternica vráti k svojej pôvodnej veľkosti a polohe, čo vám pomáha na ceste späť k pred- pôrodným proporciám tela.
Pomáha dobre spať
Pokiaľ zistíte, že počas dojčenia máte tendenciu zaspať rýchlejšie než vaše dieťa, bude to produkciou spánkového hormónu prolaktínu. Dobrou správou je, že tento fakt vám pomôže si rýchlejšie a kvalitnejšie odpočinúť. Výskumy dokazujú, že dojčiace ženy spia v noci o 45 minút dlhšie než matky, ktoré kŕmia umelou výživou. Dojčiace ženy tiež vykazujú slabšie prí- znaky únavy. Áno, naozaj, hoci sa vám to nezdá!
Prehýba chrbticu
Neignorujte svoju chrbticu počas dojčenia, mohlo by vám to spôsobiť vážne problémy. Pri dojčení má každá žena tendenciu nahýbať sa dopredu a tento nevedomý pohyb spôsobuje lukovité prehýbanie chrbtice, ktoré je príčinou bolestí. Neustále si preto kontrolujte polohu tela počas dojčenia. Snažte sa sedieť v čo najvzpriamenejšej polohe. Dieťatko si trebárs ešte podložte vankúšikom, aby ste ho mohli k sebe ľahšie vyzdvihnúť a nie aby ste sa museli k nemu nahýbať. Meňte polohy pri dojčení v priebehu dňa.
Zväčšuje prsníky
V priebehu tehotenstva a po pôrode sa môžu vaše prsníky zväčšiť až trojnásobne. Bradavky sa tiež stávajú výraznejšie a koža okolo nich získava tmavší odtieň. To všetko preto, aby bábätko mohlo ľahšie nájsť zdroj potravy. Len čo s dojčením prestanete, vaše prsníky sa vrátia do pôvodnej veľkosti a tvaru. Využite ich teda na maximum, dokiaľ je to možnné.
Chráni vaše kĺby
Pokiaľ budete dojčiť po dobu aspoň 12 mesiacov počas celého života, znížite tak minimálne o 20 % riziko vzniku reumatoidnej artritídy. Čím dlhší čas budete dojčeniu venovať, tým nižšia bude pravdepodobnosť výskytu tohto kĺbového ochorenia.
Znižuje riziko rakoviny prsníka
Dojčenie pomáha znižovať riziko vzniku rakoviny prsníka pred príchodom menopauzy. Toto začína platiť už po obyčajných dvoch týždňoch dojčenia. Samozrejme, čím dlhšie budete dojčiť, tým silnejšia bude i ochrana.
Pracuje "na objednávku"
Spočiatku vaše telo produkuje materské mlieko neustále a vy máte stále mokrú bielizeň od toho, ako uniká. S tým pomôžu špeciálne vložky do podprsenky. Počas krátkej doby sa však vaše telo naučí vytvárať mlieko „na objednávku“. Únik sa potom dostavuje len vo chvíľach, kedy má vaše dieťa potrebu prísunu potravy – a tiež počas sexu. Pri oboch situáciách telo uvoľňuje oxytocín a často je vďaka tomu mierne zmätené, preto mlieko tvorí a tvorí...
Dodáva sebavedomie
Zvýšená hladina oxytocínu, spôsobená dojčením, sa zvykne spájať so zdôraznenou túžbou pochváliť sa svojím dieťatkom. Stávate sa ochranárkou, a to neskonale pyšnou, miestami až agresívne. Pozrite sa, svete! Vaše emócie vám nepovolia pozerať sa sama na seba s nadhľadom, ale to postupne odznie.
Znásobuje mozgovú kapacitu
Dojčenie chráni bunky vášho mozgu a môže pomôcť redukovať riziko vzniku Alzheimerovej choroby v neskoršom veku. Je to preto, že dojčenie zlepšuje inzulínovú citlivosť v tele, teda aktivitu spojenú s touto chorobou.
Foto: Shutterstock