Materská je náročné obdobie, mnohé ženy môžu počas nej upadnúť do stereotypu či dokonca až depresií. Aj preto prinášane relaxačné techniky, ktoré vám ju uľahčia zvládnuť. Niekedy totiž stačí naozaj málo.
Čítanie
Nájdite si denne aspoň pol hodiny a venujte sa duševnému rozvoju. Neskĺznite však ku kontrole bulváru. Pokiaľ to len trochu ide, siahnite radšej po Dostojevskom. Vhodné sú aj encyklopédie a iná náučná, alebo motivačná literatúra.
Venujte sa charite
Vo svojom okolí iste nájdete skupinu žien, ktoré pomáhajú napríklad miestnemu psiemu útulku. Zapojte sa do aktivít, ktoré nezahrnujú váš rodinný kozub. Uvidíte, že vás obohatia a navyše budete mať sama zo seba veľmi dobrý pocit.
Prechádzka
Prechádzajte sa vonku a okysličujte sa. Okrem toho, že budete chudnúť, vaše telo vyplaví endorfíny a vy sa nebudete cítiť uštvane, že ako matka nič nestíhate. Venujte prechádzky s kočíkom aj sebe a uvidíte, ako vám materstvo pristane.
Spánok
Určite platí, že keď spí dieťa, mala by odpočívať i matka. Preto sa nesnažte byť dokonalou gazdinou za každú cenu. Aj tak určite viete, že to nakoniec nikto neocení. Spánok je navyše dôležitý regeneračný proces pre celý organizmus a jeho nedostatok vám dokáže pekne zavariť.
Dýchajte zhlboka
Pozor, to nie je zábava, pretože podľa fyzioterapeutov stále viac ľudí (napríklad i vďaka sedavému zamestnaniu) nedodáva svojmu organizmu dostatok kyslíka. Od narodenia sme poučovaní, že máme vdychovať do hrudného koša, ale opak je pravdou. Naučte sa preto jogínske techniky dýchania do brucha. Odborníci sa zhodujú, že dychové cvičenia majú značný význam pri znižovaní stresu.
Venujte sa partnerovi
Pokiaľ dbáte sama o seba, mali by ste sa rovnako dôkladne venovať svojmu partnerovi. Dbať na to, aby chodil športovať, na preventívne prehliadky, aby sa o seba dokázal postarať. Zdravý a spokojný otecko je totiž pre deti výhrou. A vám uľahčí život, keď sa bude lepšie a ľahšie zapájať do organizácie a chodu domácnosti.
Foto: Shutterstock