Každá mamička si praje dosiahnuť zdravé a krásne telo čo najskôr po pôrode. Spôsobov, ktoré fungujú, je mnoho, preto si treba nájsť ten vlastný. Prinášame zopár tipov, ktoré vám túto cestu k vytúženému cieľu môžu poriadne skrátiť.
Pokojná myseľ je základom zdravého tela
Ak chcete mať dlhodobo vyrovna- nú myseľ, potom najúčinnejším spôsobom je meditácia. Nejde o nič zložité, stačí si nájsť napríklad päť minút času každý deň a blahodarné účinky pocítite veľmi rýchlo. Ak sa vám to zdá problematické, môžete si svojich päť minút nájsť aj tesne pred spaním. Myšlienky začnú byť postupne usporiadanejšie, budete sa cítiť vo väčšej harmónii a pohode. Vďaka pravidelnému meditovaniu sú ľudia kreatívnejší, sústredenejší a vyrovnanejší.
Ak máte pocit, že ide o niečo zložité, opak je pravdou. Ide o veľmi jednoduchú činnosť, pri ktorej sa iba stačí sústrediť na dýchanie. Obyčajný nádych a výdych, na ktorý sústredíte celú svoju pozornosť. Toto je ten najjednoduchší spôsob, ktorý by ste mali vykonávať v pohodlnej polohe v ľahu či sede. Možno vám to pripadá jednoduché, no zo začiatku môže byť naozaj náročné na nič iné nemyslieť, aby vaše myšlienky neustále neodbiehali. Ak sa vám to stane, nič si z toho nerobte, je to súčasťou procesu meditácie a každým praktizovaním sa to bude zlepšovať. Ak časom chcete vidieť pozitívne účinky v podobe väčšieho pocitu harmónie a zvýšeného sústredenia, dôležité je pravidelné opakovanie tohto cvičenia.
Zdravý elixír krásy
Tajomstvom zdravej kostry a krásnej pleti, vlasov a nechtov je správna vnútorná výživa v podobe vitamínov a minerálov nevyhnutných pre telo. „Bioaktívny kolagén spomaľuje proces starnutia a dodáva pokožke svieži, mladistvý vzhľad. Vracia jej pružnosť, redukuje vznik vrások, zosvetľuje pigmentové škvrny, zmierňuje celulitídu a strie, dokonca podporuje chudnutie a kvalitu vlasov či nechtov. Od dvadsiateho piateho roku života naše telo postupne prestáva produkovať prirodzený kolagén, a preto začíname viditeľne starnúť. Až 5000 mg bioaktívneho kolagénu z rýb spolu s antioxidantmi, vitamínmi a minerálmi zabezpečí rýchle vstrebávanie a účinné výsledky,“ vysvetľuje lekárka MUDr. Kinga Wursterová, odborná garantka pre Yes.organic.
Pohyb je kľúč k rýchlejším výsledkom
Už pár minút cvičenia dokáže priaznivo ovplyvniť psychiku a s trochou správnej pravidelnej aktivity budete po čase vidieť želaný efekt. Ak si vyberiete také cvičenie, ktoré vás baví, spojíte príjemné s užitočným. Nemusíte byť práve fanúšikom posilňovní, i obyčajná prechádzka v prírode dokáže divy, a aj malý pohyb je lepší ako žiadny. Ak chcete urýchliť výsledok, správny pitný režim je základom zdravého tela, dobrého fungovania organizmu, trávenia aj metabolizmu. Ak chcete schudnúť, udržať si zdravú hmotnosť a krásnu pleť, pitný režim je veľmi dôležitý. Dostatočná hydratácia organizmu je absolútnou nevyhnutnosťou pre krásnu pružnú pokožku a zároveň aj pre zdravé telo.
Doprajte si relax
Vyhraďte si čas pre seba, hoci to občas môže byť vo víre povinností okolo rodiny ťažké. Či už si dáte iba relaxačnú vaňu, prečítate obľúbenú knihu, zatancujete si na dobrú skladbu, alebo iba zbehnete po obľúbenú kávu, takýto oddych je nevyhnutný, aj keby to malo byť iba pár minút denne. Zrazu budete cítiť príval pokoja a menšieho stresu.
Foto: Shutterstock