Rodinná dovolenka dokáže s nervami aj tej najpokojnejšej mamičky poriadne zacvičiť. Koná sa predsa len raz, maximálne dvakrát do roka, a zatiaľ čo ostatní členovia výpravy postávajú na chodbe s rybárskym prútom, prípadne obľúbenou plyšovou hračkou a zisťujú, kedy že už konečne dobalíte a všetci sa budete môcť vydať za dobrodružstvom, vy si už mesiac pred odchodom plánujete a rozpisujete tisíc vecí, ktoré musíte zabaliť – veci na slnko, oblečenie do dažďa, jedlo, obľúbené sušienky, lekárničku...
[ArticleBox Ako robiť kvalitné fotky smartfónom : 26615]
Veď sama viete, že hoci sa akokoľvek snažíte, nakoniec aj tak zabudnete aspoň na jednu z nevyhnutností a dosť vám to pokazí náladu. Aby to tento rok tak nebolo, naplánujte si nielen to, čo chcete a potrebujete zabaliť, ale tiež čo očakávate od prázdnin a voľných dní. Pretože cieľom a účelom letnej dovolenky je predsa to, aby sa všetci vrátili spokojní. Vrátane vás.
Spomaľte
Táto rada sa týka predovšetkým vás. Je nutné, aby ste v pokoji vykonávali už prípravy, zhlboka dýchali a vedeli dopredu, že zo zabudnutých topánok do vody netreba robiť tragédiu. Meditujte, relaxujte. Nemôžete ísť do poslednej chvíle na plný plyn a druhý deň na pláži stopercentne relaxovať.
Váš organizmus si musí zvykať na to, že sa blíži lenivé obdobie. Tak ako majú deti v školách naprogramovaný jún tak, aby sa pomaly chystali na leto, takže chodia do divadiel, zoo a pod., aj váš muž už týždeň pred dovolenkou rieši drobnosti a stresom sa rozhodne nenechá zavaliť.
A vy? Do druhej ráno žehlíte plážové osušky, v e-shopoch dokupujete plavky, zháňate medvedíkov, ktorí zaberú na deti v aute...
Nasaďte si ružové okuliare
Keď sa ľudia snažia, aby ich letná dovolenka bola tou najdokonalejšou na svete, dopadne to tak, že prvý deň pri mori šliapnu na ježka, a druhý deň ich dieťa zničí polovicu zariadenia reštaurácie tým, že ho poleje paradajkovým džúsom. Od manžela iste očakávate, že si nedá ani jedno pivo a bude sa správať vzorne.
Ale on sa hneď na začiatku pobytu začne družiť s oteckom z vedľajšieho apartmánu. Ako to dopadne? Bolesťou hlavy. Jeho i vašou, pretože na dva dni ostane kompletná starostlivosť o deti zase len na vás.
Nasaďte si tú správnu optiku a zistíte, že momentka, počas ktorej sa z vášho zlatého Maxíka stal Max Destroyman, je vlastne vtipná. Vďaka ružovému oparu zároveň pochopíte, že váš partner má nárok vypnúť, navyše si ľahko dohodnete stráženie na iný deň a vyrazíte s novou získanou kamarátkou na večerný drink.
Bez svojej obvyklej suity v závese. Takže? Nakoniec si všetci užijete. Ale majte na pamäti, že vy ste scenáristom i dramaturgom vašich letných zážitkov. Tak sa snažte natáčať skôr komédie než severské horory. Vidieť situácie bez bežného naštvania, s ktorým žijete po celý zvyšok roku, môže byť – a tiež je! – veľmi osviežujúce.
Hýbte sa – a všetci
Jedným z najlepších spôsobov, ako prekonať stres, je pohyb. Počas roka cvičíte (alebo sa o to aspoň snažíte) pravidelne. Lenže na dovolenke nemáte kamarátku, ktorá by vás vytiahla do fitka, a tak leniviete a leniviete... Zapojte rodinu.
[ArticleBox 10 tipov na zdravé stravovanie od bruška po školáka : 26612]
Vy môžete bežať za kočíkom, prípadne za dieťaťom na odrážadle, pubertálnej dcére vysvetlite, že chvíľka s vami prospeje obom, a uvidíte, že sa nenechá dlho ponúkať. A všetci budú spokojní, koľko na seba odrazu máte času. Počas športu sa vám navyše do krvi uvoľňujú endorfiny, vďaka ktorým sa cítite skvele.
Ak naučíte láske k pohybu i svoje deti, vyhrali ste. Tučkovia sa z nich nestanú a ešte vám budú vďačné. A o to ide predovšetkým, nie? Takže plánujte dovolenku plnú pohybu, nie že sa uložíte na pláž, odkiaľ sa po týždni necháte dopraviť k lietadlu. Z takého prístupu by bol zvyšok rodiny len naštvaný.
Jedzte skutočné jedlá
Neodflinkajte sa konzervami, vyhnite sa fastfoodu. Deti rovnako ako vy potrebujú pre dobre fungujúce telo to správne palivo. Zabudnite na prázdne kalórie, akými čipsy na pláži nesporne sú. Pokiaľ sa vám nedostáva soli, hupnite do mora a oblížte si pery.
Zmrzlinu si povoľte jednu denne, kopček, maximálne dva, a za ňu dvadsať minút plávania. Deťom zakážte sladké limonády, tvárte sa, že skrátka neexistujú. Alebo že vám na ne bankomat nevydá peniažky. Miesto rýchloviek varených potajomky v hotelovej izbe na prepašovanom variči (áno, aj takí sú naši turisti!) dajte prednosť ochutnávaniu dobrôt v miestnych tavernách a reštauráciách.
V dnešnej dobe, kedy stále žijeme v kríze, sa môžete skvele najesť aj do piatich eur na osobu (vyhľadávajte ponuky tzv. happy hours), a to už sa vyplatí. Navyše vám odpadnú starosti s prípravou jedla. Na to sú letné dni, aby ste robili veci inak, než je bežne zvykom.
Odborníci na výživu sa navyše zhodujú na tom, že ak ochutnáte stredomorskú kuchyňu, už nebudete chcieť inú ani po návrate domov. A stredomorská kuchyňa je veľmi zdravá voľba!
[ArticleBox Prečo piť kávu : 26611]
Psychológovia zase tvrdia, že leto je tu na to, aby ste neotročili, užívali si a dobíjali baterky – teda sa vyhli kuchyni. V neposlednom rade podotýkajú, že leto by sme mali vnímať všetkými zmyslami. Teda i chuťou a s chuťou.
3 tipy ako prežiť dovolenku v dobe gravidity
1. Hydratujte!
Dehydratovaný organizmus i pokožka vám môžu poriadne ublížiť, takže so sebou stále majte fľašu vody a hydratačný krém. Vyvarujte sa ľadových nápojov, zabudnite na kokteily. Vaše dieťatko potrebuje predovšetkým zdravé osvieženie!
2. Neriskujte!
Plávajte len tam, kde viete, aká je voda hlboká a že teda v prípade kŕčov, náhlej nevoľnosti a pod., dosiahnete nohou na dno. Vaše gravidné telo rado spočinie na hladine, nevystavujte však ani seba, ani svoje nenarodené dieťa riziku utopenia. A neopaľujte sa, ani inak nevystavujte prudkému slnku.
3. Nezaťažujte sa!
Horúčava sama o sebe je dosť vyčerpávajúca, takže odpočívajte, na poludnie nevychádzajte von a sledujte biometeorologickú záťaž, ktorá je súčasťou každej predpovede počasia. Pokiaľ začnete opúchať, hoďte nohy do roviny a vyhľadajte klimatizovanú miestnosť. A v dobe odpočinku si čítajte v Maminke, ako rodine pripravíte dokonalé prázdniny, keď budete v kompletnej zostave.
Vedeli ste?
Že jedným z najviac stresujúcich zážitkov v živote človeka, hneď po úmrtí partnera a rozvode, je práve presun rodiny na dovolenku a pobyt medzi vyhradenými mantinelmi? Nesnažte sa za každú cenu byť dokonalou matkou, ktorá zvládne dovolenku ľavou zadnou a okrem komplexnej prípravy batožín má po ruke aj itinerár, ktorý je rozplánovaný na minúty.
Opakujte si stále, že idete na dovolenku, nie na štátnu návštevu, takže keď dorazíte neskôr alebo niekam inam, svet sa predsa nezblázni ani nevypukne svetová vojna. Alebo azda áno? Užite si leto nielen podľa svojich predstáv, ale prijmite za svoje aj všetky náhody, ktoré vás stretnú v priebehu prázdnin.
Nimi okoreníte rodinné spomienky, nie tým, že sa budete chváliť, ako dlho ste balili, že ste nič nezabudli a všetko prebehlo podľa plánu. Dokonalosť už dávno vyšla z módy.