Hovorí sa, že tehotenstvo nie je choroba. Mávate občas pocit, že sa napriek tomu musíte vzdať mnohých vecí, aby ste neublížili sebe a dieťatku? Aj keď opatrnosť je samozrejme na mieste, netreba to s ňou prehánať. Čo si teda v tehotenstve môžete dopriať bez výčitiek a na čo si je dôležité dať pozor?
Alkohol a cigarety
Na tie rovno zabudnite! Snáď netreba pripomínať, že návykové látky, ktorými je aj nikotín nachádzajúci sa v cigaretách sú nesmierne škodlivé a môžu spôsobiť vývojové poruchy plodu, nízku inteligenciu, ale dokonca aj predčasný pôrod či potrat. Rovnako ako cigarety je zakázaný aj akýkoľvek tvrdý alkohol. Jeho konzumácia v tehotenstve môže spôsobiť mentálnu retardáciu dieťaťa, ale aj rôzne vrodené poruchy. Na alkohol a cigarety preto v tehotenstve rýchlo zabudnite, inak riskujete život a zdravie svjoho bábätka!
Lieky
Nie všetky lieky, ktoré užijete v tehotenstve sú pre plod bezpečné, keďže všetky látky z nich sa dostávajú aj do jeho tráviaceho traktu. Ochorenia, prechladnutia či virózy sa však nevyhýbajú ani tehotným ženám a preto sa môže stať, že aj počas tehotenstva budete musieť siahnuť po nejakých liekoch. Pred ich užívaním sa však vždy poraďte s lekárom.
"Ochorenie spôsobujúce bežnú virózu môže tehotná liečiť sama, na to je vhodná pracovná neschopnosť, pretože kľudový režim je základnou liečebnou metódou. Zabúdať by nemala ani na dostatok vitamínu C a tekutín. Pri teplote sa užíva Paralen, nie Acylpyrin. Pri nádche, kašli a chrípke je vhodné navštíviť praktického lekára a poradiť sa o postupe medikácie,“ hovorí gynekologička MUDr. Martina Hourová.
A dodáva: “Okrem liekov sa v tehotenstve neodporúča podstupovať neopodstatnené röntgenové vyšetrenie či rôzne typy očkovanie. Očkovanie mŕtvou vakcínou je v gravidite možné, nemalo by sa však očkovať živými vakcínami.”
Intímny život
Milovanie v tehotenstve má mnoho zástancov, ale aj odporcov. Stále kolujú mýty o tom, že sex v tehotenstve môže byť príčinou potratu - a to najmä v prvom trimestri. Odborníci však upozorňujú, že pokiaľ je tehotenstvo zdravé a bábätko sa vyvíja v poriadku, sex je povolený. Okrem toho, plod je v maternici chránený plodovým vakom s plodovou vodou a tiež svalmi maternice, takže pri milovaní sa nemusíte báť, že by bolo bábätku nejako ublížené.
“Sex v prvom trimestri je bezpečný, ak je gravidita fyziologická. V opačnom prípade, pri rizikovom tehotenstve, krvácanie alebo opakovaných potratoch, môže lekár odporučiť sexuálnu abstinenciu,” vysvetľuje Hourová. Opatrnosť je oprávnená aj pri riziku predčasného pôrodu, pri problémoch s placentou alebo pošvovým hrdlom.
Čo jesť a čo piť
Obzvlášť v prvých týždňoch tehotenstva môžu budúce mamičky potrápiť ranné nevoľnosti, nadúvanie, zvracanie či pálenie záhy a iné tráviace problémy. Tým je možné predchádzať pestrou avšak nedráždivou stravou a obmedzením akýchkoľvek tučných a mastných jedál. To, aké potraviny vám nerobia problém a naopak, tie ktoré vyvolávajú nevoľnosti musíte zistiť na vlastnej koži. Rozhodne sa však neodporúčajú rôzne experimenty v podobe diét či delenej stravy. "Diéta v gravidite je nevhodná, pretože tehotná žena by mala mať optimálny prísun všetkých živín, najmä vitamínov a minerálov. Rešpektujem tehotenské chute aj dočasnú jednostrannější stravu, ale v tomto prípade odporúčam užívať nejaký kompozitný tehotenský preparát, “ zdôrazňuje odborníčka.
Šport a cvičenie
Pokiaľ ste vášnivou milovníčkou pohybu či aktívne cvičíte, v tehotenstve si to takisto môžete dopriať. Dôležité je zvoliť správny typ fyzickej aktivity a brať do úvahy nielen vašu terajšiu kondíciu, ale aj tehotenské kilá a bruško, s ktorými môže byť cvičenie najmä v pokročilejšom štádiu tehotenstva o niečo náročnejšia. Medzi aktivity, ktoré sú v tehotenstve nevhodné patria jazda na koni, korčuľovanie na kolieskových korčuliach, lyžovanie, potápanie, ale aj loptové hry či jazda na bicykli do kopca. Naopak športy, ktoré sa tehotným ženám odporúčajú sú hlavne plávanie, jóga a pilates a samozrejme špeciálne cvičebné kurzy pre tehotné. Nech už však počas tehotenstva zvažujete akúkoľvek fyzickú aktivitu, prekonzultujte to so svojím gynekológom.
Rada na záver
A už len malá rada na záver od lekárky MUDr. Martiny Hourovej: "Zdravá žena s fyziologickou graviditou nemá de facto žiadne obmedzenia. Tehotenstvo nie je choroba. Veľakrát sa stáva, že ženy za mnou prídu a pýtajú sa, či majú plávať prsia, či kraul, čo majú jesť a podobne. Všetko je ale individuálne a záleží na tom, ako sa tehotná cíti. Najdôležitejšie pravidlo teda znie - počúvajte svoje telo!”
Foto: Shutterstock