Tehotenstvo je pre každú budúcu mamičku akousi výzvou, ktorú spoznáva až postupne. Mnoho budúcich mamičiek je v tehotenstve príliš opatrných, iné to zasa s opatrnosťou nepreháňajú. Nech je to akokoľvek, dôsledkom často bývajú komplikácie, ktoré tehotenstvo vôbec neuľahčujú, ba práve naopak. Kde teda nájsť zlatú strednú cestu? Spýtali sme sa odborníkov.

Nepodceňujte pohyb

Najmä u prvorodičiek je bežné, že to so svojou opatrnosťou počas tehotetenstva trochu preháňajú. Je jasné, že v pokročilom štádiu tehotenstva by ste mali vynechať fyzicky náročné aktivity, avšak podľa lekárov nie je úplne na mieste sa celé tehotenstvo len šetriť, ležať a oddychovať.

„Zdravá tehotná by sa mala dostatočne hýbať, pretože to je najlepšia prevencia mnohých závažných tehotenských komplikácií a dostatočný pohyb má vplyv na zdravý vývoj plodu. Podľa publikovaných štúdií má veľmi priaznivý vplyv napríklad tehotenská joga,“ zdôrazňuje prednosta II. gynekologicko-pôrodníckej kliniky LFUK a UNB Bratislava Jozef Záhumenský.

Všetko s mierou

Ako sa teda hýbať počas tehotenstva? Všetko by ste mali robiť s mierou. Ak máte sedavé zamestnanie, je dôležité vyvážiť ho adekvátnym množstvom pohybu, napríklad krátkou prechádzkou aspoň raz za hodinu. Naopak, ak je vaše zamestananie náročnejšie na pohyb, v tom prípade si môžete pokojne dopriať pohyb. Stačí len počúvať svoje telo a predovšetkým bábätko, veď ono vám dá jasne najavo, ako a kedy sa máte hýbať.

Tvrdnutie bruška

Tvrdnutie bruška v tehotenstve nie je samo o sebe bolestivou záležitosťou, ide skôr o akýsi nepríjemný pocit. Vtedy sa vypína svalstvo maternice, svaly stuhnú a žena môže pociťovať tvrdé bruško. Pokiaľ sa jedná len o občasné stiahnutie brušnej svaloviny, určite nie je dôvod k panike. Ak sa však sťahy maternice opakujú, môže ísť o predzvesť pôrodu. Lekári teda odporúčajú počet tvrdnutí rátať, čo môže pomôcť lepšie vyhodnotiť situáciu.

 

„Počet tvrdnutí za deň by nemal prevyšovať 20 tvrdnutí, po 34. týždni, keď je už gravidita v dostatočne vysokom štádiu, je akceptovateľných aj 30 tvrdnutí“, vysvetľuje MUDr. Radka Vetešníková – Koubová. Za normálne sa považuje, ak tehotenské bruško tvrdne pri dlhodobo trvajúcej namáhavej činnosti, napríklad pri zdvíhanú ťažších predmetov. To sa ale v tehotenstve vôbec neodporúča. Takisto by ste sa nemali púšťať do intenzívneho upratovania, ako napríklad umývania okien - aj vďaka eliminácii fyzickej záťaže sa môžete tvrdnutiu bruška vyhnúť.

Prísun dôležitých látok

V tehotenstve je dôležité dbať na pestrú a vyváženú stravu, no okrem toho aj na dostatok vitamínov a minerálnych látok. Pri spomínanom tvrdnutí bruška preto lekári odporúčajú užívať horčík, ktorý uvoľňuje kŕče a pocit tvrdého bruška dokáže zmieniť. Ako sa hovorí, všetkého veľa škodí a v tomto prípade to platí dvojnásobne. Odporúčanú dávku vitamínov a minerálnych látok by ste ani v snahe úľavy od bolesti nemali prekračovať, pretože zvýšená dávka môže mať aj fatálne následky. Množstvá teda konzultujte so svojím gynekológom a dávkovanie v žiadnom prípade neprekračujte.

Bolesti v podbrušku

Bolesti brucha sú takmer bežnou súčasťou tehotenstva. Bolesť, ktorá sa objavuje najmä v podbrušku môžete pociťovať kvôli rastu maternice,v dôsledku vyvíjajúceho sa dieťaťa. Môže to byť pichanie, kŕče, alebo pocit napätia.

„Najčastejším problémom, ktorý riešime sú nepríjemné pocity v podbrušku, ktoré sú však normálnym prejavom tehotnosti. Naťahovanie závesného aparátu maternice sa môže prejaviť pichaním a ťahaním predovšetkým po stranách podbruška”, vysvetľuje gynekológ Jozef Záhumenský.Nie každá bolesť v podbrušku musí byť vážna, je preto vhodné všímať si všetky príznaky. O tom, ako rozoznať bežnú bolesť brucha od vážnejšieho stavu, sa viac dočítate TU.

Foto: Shutterstock