Tatársky biftek a za tým, keď nie vínom, tak cola spolu s opečeným cesnakovým chlebíkom? Ako zákusok hriešne dobrá trubička s bielkovým snehom a nakoniec káva? Zbiehajú sa vám slinky? Ak práve nosíte v brušku svoju ratolesť, nechajte si radšej zájsť chuť!

Pozor na vitamín A

Paštéty či výrobky z pečene a iných vnútorností, sú bohaté na vitamín A. To je zvyčajne dobré, ale nie pre tehotnú ženu a jej plod, ktorý nosí pod srdcom. Vyhnite sa týmto výrobkom predovšetkým v prvom trimestri tehotenstva a ani po uplynutí tohto času to s týmito produktmi nepreháňajte. Vitamín A je totiž spájaný s vrodenými chybami. Tiež si dajte pozor na doplnky stravy s rybím olejom alebo multivitamíny obsahujúce vitamín A. Dobrou náhradou je provitamín A, tzv. beta-karotén, z ktorého si telo potrebný vitamín A vyrobí samo. Tento vitamín je dôležitý pre rast buniek, zdravú pokožku a je podstatný pre zdravý vývoj očí. Nájdete ho v paprikách, mangu, mrkve, sladkých zemiakoch, paradajkách alebo napríklad v marhuliach. Lekár vám poradí primerané množstvo.

Vaječný sen

Ten by sa dal zložiť napríklad z domácej majonézy vo vianočnom šaláte, bielkovej polevy na medovníkoch, plnky v trubičkách či dokonca z pravého talianskeho tiramisu. Ďalej vajíčko na mäkko alebo volské očko? Pozor! Tieto delikatesy môžu obsahovať baktérie salmonely, ktoré dokážu spôsobiť ochorenie s názvom salmonelóza. Tá sa prejavuje ťažkým vracaním a častým dobiehaním na záchod, čo môže ovplyvniť aj vývoj vášho dieťatka. Vajíčka sú však v tehotenstve dobrým spoločníkom, len musia byť poriadne uvarené. Po príprave pokrmov z vajec si tiež dôkladne umyte ruky, salmonela sa môže nachádzať aj na škrupine vajec.

Papája

Toto lahodné exotické ovocie by asi málokto podozrieval z účinkov ohrozujúcich plod v matkinom lone. Na začiatok je dôležité si utriediť, že je rozdiel v konzumácii medzi zrelým a nezrelým plodom tohto ovocia. Vysoký obsah latexu v nezrelých či polozrelých plodoch papáje totiž vyvoláva kontrakcie maternice, čo môže viesť k spontánnemu potratu. Ak sa teda snažíte otehotnieť alebo už tehotná ste, radšej po tomto sladkom ovocí vôbec nesiahajte. Nebezpečná je síce len nezrelá papája, ale v našich končinách sa s týmto ovocím v jeho plne zrelej podobe ani nestretávame.

Kozí príbeh – bez syra!

Mňam. Komu by nechutil dobrý zrejúci syrček a ešte k tomu v takom senzitívnom období, ako je tehotenstvo. Žiaľ, všetky mäkké syry typu brié, feta, camembert, hermelín a plesňové syry sú nepasterizované, teda môžu obsahovať choroboplodné zárodky niektorých nepríjemných baktérií. Jednou z nich je aj listéria, ktorá môže spôsobiť potrat, pôrod mŕtveho plodu alebo predčasný pôrod. Pasterizáciou sa tieto nebezpečné baktérie ničia. Tehotné ženy sú na nákazu listeriózou náchylnejšie. Príznaky sú podobné bežnej viróze alebo chrípke. Toto ochorenie sa u tehotných žien lieči vysokými dávkami antibiotík, preto je rozhodne lepšie mu predísť a mäkkým syrom sa vyhýbať. Okrem toho, plesňové a tavené syry nie sú vhodné pre vysoký obsah fosforečných solí, ktoré znižujú vstrebávanie vápnika.

 

Radšej žiadne tataráky a steaky

Ak ste mali v obľube steaky, prípadne tataráky, určite viete, že teraz sú pre vás akékoľvek polosurové a surové jedlá živočíšneho pôvodu tabu, a my vám to len pripomenieme. Ak na ne máte nečakanú chuť práve v tomto životnom období, aj keď ste sa im predtým vyhýbali, skúste sa presvedčiť, či máte dostatok všetkých vitamínov a či je váš príjem bielkovín dostatočný. Takže: pred každým zahryznutím do mäsa sa presvedčte, či nie je vo vnútri čo i len trošku ružové, prípadne dokonca krvavé. Surové mäso akéhokoľvek druhu môže obsahovať mikroskopického parazita s názvom Toxoplasma Gondii. Následné ochorenie na toxoplazmózu nie je pre zdravého jedinca až také nebezpečné, ale to sa nevzťahuje na tehotné ženy. Infekcia sa môže dostať cez placentu až k plodu a spôsobiť ťažké poškodenia. Táto infekcia je o to nebezpečnejšia, že prebieha bez príznakov alebo len s ľahkými, nachladnutiu podobnými príznakmi. Infekcia tohto druhu môže spôsobiť postihnutie nervovej sústavy, úmrtie plodu v maternici alebo krátko po narodení.

Zakázané povzbudenie

Káva, cola a čaj sú našimi životabudičmi v časoch, keď padáme od únavy z nôh alebo keď sa potrebujeme na chvíľu upokojiť a stiahnuť do sveta relaxu. Tieto povzbudzovače by sme však počas tehotenstva mali odložiť. Ich spoločným menovateľom je hlavne kofeín, pri zelenom čaji teín, prípadne aj obrovské množstvo cukru u coly a tzv. ľadových čajov. Stimulácia, rýchly nárast energie, zlepšenie nálady či dokonca boj proti migréne si vyžadujú obeť v podobe zaneseného krvného riečiska. Skúste preto siahnuť radšej po melte alebo obyčajnom Care, a zelený čaj nahraďte rooibosom, prípadne inými, pre tehotné ženy vhodnými bylinami.

Nebezpečné ryby

Všeobecne platí, že ryby sú skvelým zdrojom srdcu prospievajúcich omega-3 mastných kyselín, ale popri tom sa nehovorí o obsahu ortuti v ich mäse. Určite viete, že tento prvok patrí medzi najjedovatejšie prvky vôbec a okrem akútnych otráv, ktoré sprevádzajú bolesti brucha a črevné problémy, môže spôsobiť aj dlhodobé zdravotné problémy. Ortuť totiž ostáva v obličkách celé desaťročia a môže spôsobovať vypadávanie vlasov, zubov, zmeny v správaní, málokrvnosť či poruchy obehovej sústavy. Určite sa vyhnite rybám, ako sú mečúň, žralok, zubáč a veľká makrela kráľovská. Ortuť totiž spôsobuje u nenarodených detí spomalenie vývoja mozgu a nervovej sústavy. Najnižší obsah ortuti majú napríklad kapor, tilapia, krevety alebo ustrice.

Alkoholu 100-krát „Nie!“

Fetálny alkoholový syndróm je diagnóza, s ktorou sa na Slovensku ročne rodí až 250 detí. Je to súbor telesných a mentálnych vývinových zmien plodu, ktoré vznikajú následkom konzumácie alkoholických nápojov v tehotenstve. Ak čakáte dieťa, alkoholu by ste sa mali vyhýbať oblúkom. Na dobre mienené rady, že jeden pohárik neuškodí, zabudnite. Odborníci sa totiž zhodujú na tom, že nevieme, aká je a či vôbec existuje bezpečná dávka. Treba mať na pamäti, že každá žena, ktorá pije alkohol počas tehotenstva, môže závažne poškodiť zdravie svojho ešte nenarodeného dieťaťa. Nemusíte byť alkoholičkou a piť alkohol denne, aby sa vám narodilo dieťa s touto diagnózou!

Foto: Shutterstock