LUCIA: Najlepšou úľavou je tehotenský vankúš. Ušila som si ho vlastnoručne, taký dlhý valec, ktorým som sa podložila, a spalo sa krásne...
PAVLÍNA: Súhlasím, ja som si dávala vankúš medzi kolená, ku koncu tehotenstva pod chrbát, takže som spala v takej polohe medzi sedom a ľahom a to bolo úplne NAJ. Inak to bolo kruté, na bruchu sa to nedalo a nedalo sa to ani po pôrode, pretože ma boleli prsia z dojčenia...
KLÁRA: Je to celkom sila, nemôžem sa v posteli vôbec uvelebiť, páli ma záha
a bolia bedrá. Najpohodlnejšia je pre mňa poloha na ľavom boku, poriadne si podložiť hlavu a medzi nohy dať tehotenský vankúš. Keď k tomu pridám časté návštevy toalety, je to veľká zábava po nociach.
MARTINA: Som v ôsmom mesiaci a stále sa mi spí skvele. Môj recept je celkom jednoduchý: som tehotná už po druhý raz a viem, že až sa malá narodí, už sa vôbec nevyspím a bude to trvať dlho. Takže nejaké drobné ťažkosti s rastúcim bruškom ma nemôžu zaskočiť.
LINDA: Až do 10. lunárneho mesiaca pohoda. Zo začiatku by som spala stále, ale v tom by problém nebol. Od 10. mesiaca ma boleli bedrá kvôli rozstupu panvy a panvovej spony. Potom dosť aj bedrová chrbtica. Chodiť, sedieť, ležať, všetko bol obrovský problém. Spalo sa mi ťažko.
Lekár mi odporučil kvôli ťažkostiam polihúvať, ale dlho som hľadala aspoň trochu príjemnú polohu. Na ľavom boku sa nemá ležať, na chrbte tiež nie, na pravom ma bolela noha v bedrovom kĺbe. Tak som tak akosi spala na boku s nohou podloženou vankúšom, ale nebolo to na dlho.
Keď som bola chvíľu v pokoji, malý sa začal prejavovať, tak som ho hojdala na lopte, aby bol chvíľu pokoj. Lopta nás upokojovala oboch, navyše je príjemná na chrbát i panvu. Na lopte sa pred spaním hojdáme stále, a to už má malý rok :-).
HANA: Kúpila som si veľký dojčiaci vankúš s guličkami, aby sa dal dobre tvarovať. Guličky navyše masírujú a upokojujú. Odporúčam.
PAVLA: Som v 32. tt a spí sa mi dobre na chrbte. Nebojím sa, len sa mi z boka na bok nedá otočiť...
JANKA: Pri druhom tehotenstve som spala na „bruchoboku“, teda usínala som na boku a budila sa skoro na bruchu :-).
VIERA: Máme v posteli polohovacie rošty, tak som spala polosediačky a na boku. Hej, a s kopou malých vankúšov a vankúšikov. Síce trochu krkolomné, ale veľmi príjemné.
MARCELA: Ja som si pokojne ako tehotná cez poludňajšiu pauzu zaliezla na pol hodiny do podzemnej garáže do auta a zdriemla si. S natiahnutým budíkom, samozrejme. Nemala som so spánkom žiadne problémy.
LUCIA: Ja som si pred spaním dávala vlažné mlieko s medom. Celkom ma to uspávalo, nepálila ma záha, nič. Krásne ma tento sladký nápoj uspával a malú asi tiež.
RENÁTA: Ja mám trik – uťahať sa vonku na čerstvom vzduchu. Chodím na prechádzky, za každého počasia sa idem podvečer na pol hodiny prejsť. Niekedy ma sprevádza partner, inokedy idem sama. Upokojuje ma to a líham si s dobrým pocitom, že sa aj pripravujem na pôrod, že som v lepšej kondícii.
Možno preto lepšie spím. Predtým som sa totiž bála, aby všetko dobre dopadlo, a pohyb mi pomohol. Mám termín o štyri týždne a teraz konečne som vyrovnaná a pripravená na materstvo. Každej odporúčam. Zvlášť tým, ktoré nie sú telocvičňové typy ako ja.
MÁŠA: Ja som veľa bylinkovala. Medovkový čaj večer k televízii, romantický film alebo príjemná hudba. Snažila som sa naladiť do pohody, aby som nemyslela na to, ako ma tlačí celý človek. Jasné, že to bolo utrpenie, ale keď sa snažíte myslieť pozitívne, cíti to i dieťatko a tiež sa upokojí.
JANA: Objavila som vankúš-klin a spanie je hneď lepšie. Som v 6. mesiaci, postele máme po roku celkom nepohodlné, tak som si objednala prístelku Dormeo a už sa teším, až našu posteľ zase premením na pohodlíčko, aby sa mi dobre ležalo...
IRENA: Mám rada bylinky. Viem, že sa to s nimi v tehotenstve nesmie preháňať, ale medovkový čaj je chutný, voňavý a krásne ma upokojí večer pred zaspaním. Konzultovala som to s lekárom a nebol proti. Navyše podporuje laktáciu, takže dúfam, že sa po pôrode dobre rozdojčím :-).
Celkovo sa snažím žiť v súlade s prírodou, veľa času trávim na chalupe, chodím na dlhé prechádzky, pestujem si domácu zeleninu a ľahká strava mi tiež pomáha s usínaním. Keď je mi ťažko, mám v žalúdku „kameň“ v podobe ťažkého jedla, to je koniec.
HELENA: Ja mám polohovací rošt a vytváram si také „opaľovacie ležadlo“ a priebežne mením polohy. Na rošte sa dá vydržať aj na chrbte, keď si zdvihnem nohy do vyššej polohy. A keď nemôžem spať, aspoň čítam.
Za sedem mesiacov som prečítala knižiek ako za niekoľko posledných rokov. Mám načítané, pretože je mi jasné, že s malým už si nesadnem. Takže tiché pokojné noci s literatúrou majú tiež svoj pôvab :-).
ANASTÁZIA: Som ešte len v druhom trimestri, ale už je to husté. Od začiatku mám upchatý nos a musím mať zvýšenú polohu hlavy, aby som sa nedusila.
Na boku ma s podloženou hlavou bolí krk a ramená, takže spím polosediačky, lenže mám tvrdú posteľ a mala by som strašne otlačený zadok. Preto som sa už radšej presťahovala na mäkkú pohovku. Ten upchatý nos ma ale trochu zaskočil, pri prvom tehotenstve to tak nebolo.
VERONIKA: Doma som v tehotenstve mala dojčiaci vankúš (veľký skoro 150 centimetrov) a v pôrodnici mi dosť chýbal. Tak som si nechala priviezť malý valec pod hlavu, ktorý som si dávala medzi kolená...
MONIKA: Som v 22. týždni, jediná poloha ľavý bok. Do dvadsiateho týždňa som do druhej do rána nezaspala, teraz chodím spať o polnoci... Konečne.