Keď sa pred časom v jednej ankete pýtali amerických tehotných žien, čo im najviac pomáha prekonávať tehotenské problémy, svorne odpovedali, že predsa ich časté „ultrazvukové večierky“ a oslavy tehotenstva, nazývané baby shower. Nám v Slovenskej republike podobne akčné „medikamenty“ nie sú príliš blízke, a tak neostáva iné, len pátrať po spoľahlivých radách a informáciách, ako zvládnuť nástrahy gravidity. Prinášame prvú časť dvojdielnej série týkajúcej sa problémov tehotných žien a ich riešení, ale aj praktických odborných rád a skúseností reálnych mamičiek z praxe. 

Nevoľnosti, vracanie

Najčastejšie sa objavujú ráno, často však nastávajúcu mamičku trápia celý deň. Pocit žalúdka na vode či dokonca vracanie tak akosi patria k prvým príznakom tehotenstva, trpí nimi polovica tehotných. Prečo? Pripisujú sa prudkým hormonálnym zmenám a zníženej hladine glukózy v krvi. Objavujú sa zhruba po 6. týždni gravidity a väčšinou trvajú do konca prvého trimestra, t. j. do ukončeného 12. týždňa.

Čo s tým: Ťažkostiam nahráva prázdny žalúdok, silná únava a pachy. Majte pri sebe vždy niečo malé pod zub, pred ranným vstávaním schrúmajte niekoľko piškót. V prípade dennej nevoľnosti pite malými dúškami ľadový sladký nápoj (napríklad kolu), jedzte veľmi vychladené (či mrazené) ovocie, pomôže i zázvorový čaj či zázvorové lízanky. Výborné sú tiež homeopatiká, najčastejšie zaberá liek Cocculine (3 x denne 2 tablety) či Sepia officinalis (poradia vám v lekárni).

Skúsenosti mamičiek: Viktória (34): „Nevoľnosti ma prenasledovali v každom tehotenstve, pri tom poslednom som však na radu kamarátky, ktorá sa roky zaoberá čínskou medicínou, popíjala bylinnú zmes č. 50 na podporu tehotenstva a prejavy nevoľností potom boli minimálne.“

Únava

Telo ženy sa v tehotenstve musí vyrovnávať s obrovskou zmenou. Už od okamihu uhniezdenia oplodneného vajíčka začne telo produkovať hormóny, ktoré pripravia orgány na rast a výživu plodu, čo so sebou nesie vysoké energetické nároky. Hocikedy až paralyzujúcu únavu má však na svedomí najmä hormón progesterón, ktorý zabezpečuje úspešný priebeh tehotenstva a má určité sedatívne účinky. Nebojte sa, únava s koncom prvého trimestra postupne zmizne a vy budete zase plná energie.

Čo s tým: Doprajte si odpočinok, kedykoľvek je to možné. Skúste si v práci dohodnúť krátku poobedňajšiu pauzu na ľahké zdriemnutie a večer choďte skoro spať (mali by ste naspať minimálne 8 – 9 hodín denne). Cez deň jedzte dostatok ovocia, zeleniny a cereálnych výrobkov, naopak sa vyvarujte jedenia sladkostí, ktoré spôsobujú prudký pokles cukru v krvi – boli by ste ešte unavenejšia. Pamätajte aj na zvýšený pitný režim.

Skúsenosti mamičiek: Helena (38): „Krvné testy odhalili, že som unavená z nedostatku železa. Gynekológ mi predpísal kvapky Ascorutin, ale ja som si podľa rady svojej babičky robila denne ‚železnú piškótu‘, teda zmiešať jeden žĺtok s trochou medu a mierne zapiecť. Hodnoty sa po mesiaci dali do poriadku, a to som kvapky ani nerozbalila.“

Zápcha, nadúvanie

V dôsledku zvýšenej hladiny hormónu progesterónu sa doba potrebná na prechod potravy tráviacim traktom nepríjemne predlžuje a črevá lenivejú. Vyššie vstrebávanie vody zase zhusťuje stolicu, čo vedie nielen k zápche, ale celkovo k ťažšiemu vyprázdňovaniu. Zaplnené črevá často spôsobujú aj nadmernú plynatosť.

Čo s tým: Stavte na správnu skladbu jedálneho lístka a jedzte denne dostatok ovocia, zeleniny a potravín bohatých na vlákninu. Ideálnym pomocníkom pri zápche bývajú kompóty (najmä osvedčený matador zo sliviek), červená repa, jogurty so živou kultúrou a zvýšený príjem tekutín. Skúste tiež zelenú riasu (napr. chlorelu) či „zelený“ prípravok Probiosan. Na nadúvanie zaberá voľne predajný liek Espumisan.

 

Rada odborníka: Lekár a pôrodník Antonín Pařízek: „Pri pretrvávajúcich problémoch so zápchou vám lekár väčšinou odporučí glycerínové čapíky alebo niektorý prípravok z parafínového oleja. Ostatné preháňadlá sú nebezpečné.“

Hemoroidy

Príčinou vzniku hemoroidov býva zvyšujúci sa tlak maternice na panvové a konečníkové žily. Ten zhoršuje návrat krvi z žíl konečníka, krv sa zadržuje a vplyvom zníženého napätia steny žíl dochádza k ich rozširovaniu a zároveň stenčeniu. Vyprázdňovanie je potom bolestivé, často s prímesou čerstvej (svetlej) krvi, pálením či svrbením.

Čo s tým: Predchádzajte tuhej zápchovej stolici. V prípade vzniknutých ťažkostí pomáhajú sedacie kúpele v dubovej kôre či harmančeku. Vynikajúcim pomocníkom v boji s hemoroidmi je bylinný krém Ruticelit, ktorý rýchlo hojí a zároveň posilňuje cievne steny.

Skúsenosti mamičiek: Adela (37): „Mne nakoniec pomohli čapíky Faktu, ktoré mi predpísal môj gynekológ.“

Pálenie záhy

Aj za pyrózu (pálenie záhy) môže zväčšujúca sa maternica, ktorá spôsobuje zmeny v uložení i pohyblivosti žalúdka. Vplyvom hormónu progesterónu dochádza tiež k povoleniu žalúdočného zvierača s následným návratom obsahu žalúdka do pažeráka, vplyvom hormónu gastrínu zase k zvýšenej kyslosti jeho obsahu.

Čo s tým: Pálenie záhy môžu vyvolávať určité kyslé potraviny, ktoré je dobré z jedálneho lístka vyradiť. Všeobecne sa odporúča jesť v menších dávkach viackrát za deň, aby nedošlo k preplneniu žalúdka. Jedzte najneskôr hodinu a pol pred spaním a hlavu si na noc podložte niekoľkými vankúšmi. Pri pálení záhy je vhodné neutralizovať obsah žalúdka pohárom mlieka, pri pretrvávajúcich ťažkostiach siahnite po antacidoch, teda liekoch znižujúcich kyslosť žalúdočných štiav, napríklad Rennie.

Rada odborníka: Doktor Pařízek radí: „Vyhýbajte sa omáčkam, surovej zelenine, koreniu, nápojom sýteným CO2, tučným pečeným mäsám a káve. V noci si dávajte viac pod hlavu.“

Foto: Shutterstock