Otázka
KLÁRA Č.: Vrátila som sa z pôrodnice a stále nechudnem. Kamarátky hovorili, že to pôjde samo, ale ja priberám. Čo mám robiť, aby som diétou neublížila bábätku, ale zároveň sa vrátila do formy?
Odpoveď
ELIŠKA VREŠTIAKOVÁ: Dojčenie predstavuje pre ženu veľkú energetickú záťaž (obvykle 2000 – 2500 kJ) a u mnohých žien dochádza už samotným dojčením k úbytku hmotnosti. Napriek tomu zhruba 20% žien v dobe dojčenia nechudne, ba niekedy i na váhe priberá.
Zamyslite sa nad tým, čo jete, ale tiež v akom množstve. Držať hladovku určite nie je riešenie! Predovšetkým myslite na to, že potrebujete svoj i detský organizmus dostatočne zásobiť živinami.
Je dobré postupne odskúšať, ako bábätko reaguje napríklad na karfiol, či mu individuálne neprekáža, keď do jedálneho lístka zaradíte strukoviny a podobne. Pokiaľ sa bojíte, že po strukovinách postihne vaše dieťa kolika, máme tip: nechajte nafukujúce potraviny cez noc namočené, ráno vodu zlejte, krátko povarte, opäť vodu zlejte a dovarte.
Tak sa zbavíte všetkých nežiaducich účinkov. Navyše nadúvanie bábätka znížite tým, že budete v hojnej miere konzumovať feniklový čaj. Počítajte však s tým, že je to beh na dlhú trať a skvelé výsledky nečakajte okamžite. Telo potrebuje aspoň rok od pôrodu na to, aby sa vrátilo do pôvodnej formy. Pokiaľ máte problémy so zostavením jedálneho lístka, obráťte sa na výživového poradcu.