To, aké jedlo uvaríte, pripravíte a naservírujete malému dieťaťu, sa môže časom odraziť na jeho zdravotnom stave. Poďme sa preto pozrieť na možné problémy, ktoré môžu nastať v stravovaní vášho dieťaťa. 

Výživa

Faldíky už dávno nie sú signálom, že dieťatko je zdravé, že sa mu mamička venuje a dobre prospieva. Vedeli ste, že tým, že budete dieťaťu pripravovať vhodnú stravu už dnes, predídete neskorším komplikáciám spojeným s obezitou? text:

O výžive malých detí boli popísané stohy papiera. Lenže to, aké jedlo uvaríte, pripravíte a naservírujete dojčaťu, sa môže časom odraziť na jeho zdravotnom stave. Preto by bolo na začiatok namieste zdôrazniť, že je potrebné dojčiť dieťa, ako najdlhšie je to možné, pretože platí ľudové porekadlo, že po materskom mlieku ešte nikto nestučnel a nevyletel z percentilografu do obéznych výšin.

Navyše, materské mlieko je najzdravším spôsobom výživy detí minimálne po dobu prvých šiestich mesiacov veku a okrem iného dojčenie podporuje i rast citového puta medzi matkou a dieťaťom. Takže – čím kŕmiť, prečo neprekrmovať a aké dobroty chutia deťom najviac?

Boj s predsudkami

V slovenských mamičkách je zakotvené, že dieťatko do jedného roka by malo vyzerať ako malý Budha. Byť tučnučké, mäkučké a guľatučké. Lenže vedeli ste, že to tak nie je, a keď vaše dieťatko plače, chce vám povedať päťdesiat ďalších možných informácií a nielen tú, po ktorej siahate najčastejšie – teda že je hladné? V ratolesti potom vypestujete návyk, že akákoľvek nepohoda či emočný problém sa dajú riešiť efektívne jediným spôsobom – tým, že si napchá bruško na prasknutie. 

Pokiaľ nechcete pre svoje zlatíčko zlú budúcnosť, zabudnite na dobroty na lepšiu náladu i faldíky, ktoré sú roztomilé, a choďte na vec múdro. Deti sú totiž prekŕmené a je jedno, či dojčené alebo na dojčenskej výžive - sú oveľa náchylnejšie k nadváhe, obezite, vysokému cholesterolu a ďalším civilizačným ochoreniam než deti v norme. 

Inak povedané, mamičky by mali sledovať percentilové grafy výšky a hmotnosti dieťaťa a pokiaľ možno sa nedostávať, okrem detí veľmi chudých, do vyšších percentilov, než by mali podľa pôrodnej dĺžky a hmotnosti. Preto je dobré zaujímať sa pri pravidelných prehliadkach o to, ako vaše zlatíčko rastie a či si stále drží svoju výšku, dĺžku i kompletný prírastok.

Ideálny jedálniček

U plne dojčeného dieťaťa tuky pokrývajú asi 50 % energetického príjmu, predtým boli detské mlieka veľmi bohaté na tuk, ten tvoril až 75 % energetického príjmu, čo viedlo k nárastu tuku u takto kŕmených detí. Dnes sa však situácia výrazne zlepšila, nie je nutné presne dodržiavať množstvo vypitého mlieka, hlavné je neprekračovať ho.

Rizikovou skupinou - kvôli možnej nadváhe v dospelosti a z nej prameniacich zdravotných komplikácií - sú deti predčasne narodené, u ktorých sa rodičia snažia všetko dohnať a ratolesti v dobrej viere prekrmujú. Zo štatistík vyplýva, že vyšší výskyt obezity v dospelosti je medzi predčasne narodenými deťmi než u tých narodených v termíne.

Pokiaľ ratolesť v rámci stravovania položíte do jedálnej stoličky a ona má možnosť sledovať, čím sa kŕmite, bude to mimovoľne o pár rokov robiť tiež. Preto buďte deťom dobrým príkladom už v dobe, kedy si myslíte, že vás nesledujú. Informácie pre vás: optimálne energetické zabezpečenie (teda ani veľa, ani málo) a harmonické zastúpenie jednotlivých zložiek stravy už od dojčenského veku výrazným spôsobom ovplyvňuje zdravotný stav i v dospelosti, predovšetkým rozvoj kardiovaskulárnych ochorení a celkovú dĺžku života. Zhrnutie teda je, že faldíky nie sú atraktívne, ale navyše môžu odkrajovať z celkovej dĺžky života vášho potomka. 

Pitím k nadváhe

Iste si teraz hovoríte, že vaše dieťa dostáva správne veľké porcie vtedy, kedy je čas na jedlo, a nenútite ho dojedať. Napriek tomu sa vám zdá akési „veľké“.Nie je to preto, že mu od doby, kedy dostáva aj pitie v hrnčeku, dávate sladené džúsy a limonády? Tie sa síce ponúkajú na predaj, pre deti sú však úplne nevhodné. 

Obsahujú totiž veľké množstvo cukru a farbív, prípadne i kofeín. Navyše, keď dojča vypije jeden „džúsik“, dostane do tela prázdne kalórie, ktoré ho síce krátkodobo zasýtia, ale nedovolia mu napríklad zjesť hodnotný obed plný látok potrebných pre rast.

Okrem toho, konzumácia sladených detských džúsov vedie k zvýšenej kazivosti zúbkov a neskôr ich dieťa popíja len tak mimochodom a mimochodom tiež priberá na váhe. Pravidlo pre vás: dieťa by malo popíjať celodenne a pravidelne nesladené nápoje. Pokiaľ sa v dojčenskom a batoľacom veku hlási o pitie len v dobe, keď cíti smäd, je to už známka prvého stupňa dehydratácie! Vhodnú tekutinu teda ponúkajte priebežne.

Žiadne za mamičku

Zabudnite na to, že by dieťa malo dojedať mrkvičku do posledného hltu. Vy tiež nemáte každý deň rovnakú chuť do jedla, raz si radšej dáte desiatu, inokedy vás pobolieva hlava a ste unavená. Započítajte do svojej kalkulácie, koľko toho potomok zje, že sa môže cítiť unavený, bolia ho zúbky, ktoré rastú, dva dni nemal stolicu a pobolieva ho bruško, prípadne je len roztržitý.

Existuje tisíc dôvodov, prečo deti nejedia stále rovnaké množstvo jedla, a vy by ste ich nechuť mali rešpektovať, tak isto ako okamihy, kedy si chcú dať ešte a neriešiť, či po ďalšej lyžičke detského dezertu, či detských piškótach nebudú priberať. Nechajte ratolesť, aby aspoň v niektorých intenciách o sebe a svojom dni rozhodovala sama.

Aj u dojčiat platí neprekrmovať, neriešiť, keď jeden deň nemá veľmi chuť do jedla, hlavne v lete podávajte dostatok tekutín, najlepšie vodu alebo slabý ovocný čaj, nie je nutné sladiť, začínajte tiež s menej sladkým ovocím, čím dieťa neskôr pozná výraznú sladkú chuť, tým lepšie.

 

Foto: Shutterstock