Vypracovala: Lenka Brhlíková

 

 

 

Somos lo que comemos. ¿Qué nos quiere decir el autor con esta frase? ¿Cuál es su significado principal? ¿Dice que uno que come manzanas parece ser una manzana y al otro lado uno que come chorizos camina por el mundo puesto en la piel del cerdo?

 

Se dice que a dónde viene el sol, no necesitan al médico. Además hay también otro refrán muy popular, según cual tenemos que comer cinco tipos de la verdura o fruta al día. Eso no es tan difícil de practicar gracias a nuestros tiempos, en los cuales podemos elegir de varios tipos de fruta y de verdura muy extravagantes. En nuestros mercados encontramos tanto cebolla como tomates durante todo el año. Además encotramos también frutas muy exóticas como papaya por ejemplo. Así que estamos muy acostumbrados a tener cada día cualquier cosa en nuestros platos.

 

Además de la exótica podemos elegir también de lo tradicional. Para mejorar la calidad de nuestras vidas podría servir bastante vivir según tres reglas muy fáciles para aprender: dormir bien, comer bien y hacer ejercicio. Pienso que cada uno es capaz de caminar un poco cada día. Unos 20 minutos al día son suficientes, así que no hay porque preocuparse por perder mucho tiempo. Cada persona tiene que descansar. Lo mejor que podemos hacer para nuestro cuerpo es dormir 7 o mejor 8 horas cada noche. Así podemos empezar nuevo día con mucha energía.

 

 

Las manzanas

 

¿Comes una al día? De todas las frutas y verduras he elegido y voy a hablar de las manzanas. Esta fruta pertenece según la última investigación entre una de las más sanas. Tanto manzanas como sus subproductos evocan efectos protectores contra las enfermedades del último siglo. Protegen el cuerpo humano contra las enfermedades.

 

Se puede decir que una manzana es una fruta mágica. Nos ofrece varias posibilidades en la cocina. Se puede consumir fresca o la podemos servir preparada como el plato principal. Hay una multitud de recetas en las cuales participa una manzana con sus alternativas culinarias. Además la piel de manzana está compuesta por la fibra insoluble y potentes antioxidantes.

 

 

Las reglas para vivir la vida sana son las siguientes:

 

  1. Dormir 7 u 8 horas al día

  2. Caminar por lo menos 20 minutos al día

  3. Comer 5 platos de verdura o fruta durante el día (preferir fruta estacional)

  4. No olvidar a comer manzanas

  5. Estar de buen humor y ser optimista

     


 

Preklad

 

Sme tým, čo jeme. Čo nám chce povedať autor touto vetou? Aký je jej hlavný význam? Vraví o tom, že ten, čo je jablká, sa podobá na jablko a na druhej strane ten, čo je salámu, kráča po svete v bravčovej koži?

 

Hovorí sa, že tam kam chodí slnko, nepotrebujú lekára. Navyše existuje aj ďalšie veľmi známe príslovie, podľa ktorého máme denne zjesť päť druhov ovocia alebo zeleniny. To nie je až tak ťažké splniť vďaka dnešnej dobe, kedy si môžeme vybrať z viacerých druhov veľmi extravagantného ovocia a zeleniny. V našich obchodoch nájdeme tak cibuľu ako paradajky počas celého roka. Navyše nájdeme taktiež veľmi exotické ovocie ako napríklad papáju. Takže sme veľmi zvyknutí mať každý deň na našich tanieroch hocičo.

 

Okrem exotiky si môžeme vybrať aj z toho tradičného. Na zlepšenie kvality našich životov by mohlo byť postačujúce žiť podľa troch veľmi jednoduchých pravidiel na naučenie: dobre spať, dobre jesť a cvičiť. Myslím, že každý je schopný prejsť sa trochu každý deň. Stačí nejakých 20 minút denne, takže sa netreba znepokojovať stratením veľa času. Každý musí oddychovať. Najlepšie čo môžeme urobiť pre naše telo je spať 7 alebo 8 hodín denne každú noc. Tak môžeme začať nový deň v energiou.

 

 

Jablká

 

Ješ každý deň jedno? Zo všetkého ovocia a zeleniny som si vybrala a budem hovoriť o jablkách. Toto ovocie patrí podľa posledných výskumov medzi jedno z najzdravších. Tak jablká, ako aj ich produkty majú ochranné účinky proti chorobám posledného storočia. Chránia telo pred chorobami.

 

Dalo by sa povedať, že jablko je čarovné ovocie. Ponúkajú nám viacero možností v kuchyni. Môžu sa jesť čerstvé alebo ich môžeme podávať pripravené ako hlavný chod. Je množstvo receptov, v ktorých účinkuje jablko so svojimi kulinárskymi variantami. Navyše, jablčná šupka je zložená z nerozpustnej vlákniny a množstva antioxidantov.

 

 

Pravidlá ako žiť zdravý život sú nasledovné:

 

  1. Spať 7 alebo 8 hodín denne

  2. Kráčať najmenej 20 minút denne

  3. Jesť 5 porcií ovocia alebo zeleniny počas dňa (uprednostniť sezónne ovocie)

  4. Nezabudnúť jesť jablká

  5. Mať dobrú náladu a byť optimista

 

 

 

Použité zdroje:

 

Vlastná tvorba