"Zdravé sebavedomie je nevyhnutne potrebné k pocitu šťastia." L.S. Barksdale
Pokiaľ ho máme, je to poznať už z diaľky. Prezrádza ho naša chôdza, držanie tela, vystupovanie. No a keď prehovoríme, nechtiac o jeho úrovni vypovedáme ešte viac.
Pokiaľ sme zdravo sebavedomí, nemáme problém priznať, že niečomu nerozumieme. Zdravé sebavedomie nám pomáha byť za každých okolností sám sebou. Pramení z našej sebaistoty, ktorej veríme bez ohľadu na názory okolia.
Nízke sebavedomie
Nízke sebavedomie sa vyskytuje u veľkého množstva ľudí. Na základe negatívnych presvedčení, ktoré sme nadobudli v minulosti si môžeme vytvárať problémy počas celej dospelosti. Dobrá správa je, v každom okamihu svojho života sa môžeme rozhodnúť, že chceme veci, vlastnosti a podmienky nášho života zmeniť a je výborné začať práve sebavedomým.
Vysoké sebavedomie
Majiteľom vysokého sebavedomia, je zatiaľ nižšie percento ľudí, ale aj to sa mení k lepšiemu. Pravdou je, že sebavedomí ľudia v drvivej väčšine prípadov dosiahnu viac. Podotýkame, že jedno z negatívnych presvedčení o sebavedomí je, že nie je slušné myslieť si o sebe veľa, pretože takmer nikto neobľubuje príliš sebavedomých ľudí. V skutočnosti príliš sebavedomý človek neexistuje. Buď je vysoko sebavedomý, to znamená že pozná hodnotu ktorú má, a to mu umožňuje, aby si vytváral život podľa svojich snov a predstáv, alebo má človek nízke sebavedomie, ktoré niektorí jedinci ukrývajú za masky arogancie, povyšovania, krutosti a neľudského spávania, a preto ich ľudia mylne nazývajú, že sú príliš sebavedomí.
Sebavedomie sa tvorí postupne od ranného detstva, nie je vrodené. Dôležitá je výchova a možnosť rozvíjať sa v slobodnom a láskavom prostredí. Na základe frustrácií z detstva získava mladý človek pocity menej cennosti. Ak je tento postoj nadmerne posilňovaný, prechádza do nemenného stavu. Viaže na seba určité telesné prejavy, emócie, chovanie a automatické myšlienky. Tak vzniká komplex menejcennosti. Ten býva aktivovaný spúšťačom, ktorým je väčšinou stresová medziľudská situácia.
V jadre komplexov ležia iracionálne postoje, ktoré ovplyvňujú konanie človeka bez toho, aby si to uvedomoval a robia ho tým nešťastným.
Nikdy nesmiem vyzerať hlúpo.
Všetci ma musia vždy mať radi.
Musím byť v živote stále šťastný a v pohode.
Nikdy nemám mať úzkosť alebo napätie.
Život musí byť fér.
Aby som bol šťastný, musím byť úspešný vo všetkom, s čím sa stretnem.
Ak so mnou niekto nesúhlasí, znamená to, že ma nemá rád.
Nemôžem žiť bez blízkeho človeka.
Moja hodnota závisí na tom, čo si o mne ostatní myslia.
Musím byť stopercentný, bezchybný, dokonalý.
Na čom môžeme postaviť zdravé sebavedomie?
1. Schopnosť byť naozaj tým, kým som
- priamo a otvorene vyjadrovať svoje pocity, potreby, postoje
- priznať si chyby a omyly bez nutkavých pocitov viny
- stáť si za svojim názorom aj proti názoru väčšiny
- dokázať zmeniť názor
- dokázať povedať nie v situáciách, keď to naozaj chceme
2. Čo viem a dokážem
- dôvera vo svoju schopnosť urobiť to, pre čo sa rozhodnem
- vedomie, že dokážem hodnotne prežívať svoj život
- dôvera, že obstojím v tom, pre čo sa rozhodnem
- dôvera, že viem byť s druhými, ale aj sám sebou
- vedomie, že si obhájim svoje práva bez toho, aby som musel obmedzovať druhých
3. Čo prežívam
- vedomie, že dokážem mať rád a mám rád
- dôvera, že sa cítim dobre vo väčšine situácií, ktoré mi život prináša a že unesiem aj trápenie, úzkosť a frustráciu
- vedomie, že mi nejde iba o seba, ale aj o druhých
- vedomie, že sám seba prijímam
- vedomie, že dokážem vnímať krásu a žijem morálne
Na zapamätanie
-
Sebavedomie je schopnosť a odvaha tvoriť sám seba, mať svoje úlohy, ciele, svoj život v rukách
-
Vedieť povedať NIE, odmietať, keď nami niekto manipuluje, niečo od nás chce, čo my nechceme
-
Vedieť povedať NIE sebe, keď nejaká potreba sa snaží presadiť, teda učiť sa odkladať uspokojenie potrieb, čím si cvičíme vôľu, autoreguláciu
-
Výsledkom sebavedomia sú úlohy a ciele, ktoré si dávame a schopnosť pracovať na tom, aby sme ciele a úlohy splnili
-
Sebavedomie, úlohy, ciele pestujú vôľu a vôľa zabezpečuje, aby sa ciele dosiahli
Použitá literatúra:
Miro Veselý: Sebavedomie do vrecka, 2010Miron Zelina : Ako zmeniť sám seba , OG – vydavateľstvo Poľana, s.r.o. Bratislava , 2008
http://www.childline.org.uk/explore/feelingsemotions/pages/self-esteem.aspx