"Zdravé sebavedomie je nevyhnutne potrebné k pocitu šťastia." 

L.S. Barksdale

 

 

  • je schopnosť a odvaha tvoriť sám seba, mať svoje úlohy, ciele, svoj život v rukách

  • Vedieť povedať NIE, odmietať, keď nami niekto manipuluje, niečo od nás chce, čo my nechceme, povedať NIE priateľom, ktorí ponúkajú drogy, alkohol, cigaretu....

  • Vedieť povedať NIE sebe, keď sa nejaká potreba snaží presadiť, teda učiť sa odkladať spojenie potrieb, čím si cvičíme vôľu, autoreguláciu

  • výsledkom sebavedomia sú úlohy a ciele, ktoré si dávame a schopnosť pracovať na tom , aby sme ciele a úlohy splnili

  • sebavedomie, úlohy a ciele pestujú vôľu a vôľa zabezpečuje, aby sa ciele dosiahli


 

Opakom sebavedomého a cieľavedomého človeka je človek submisívny, poddajný, človek bez cieľov a úloh, človek plný strachu a obáv, že zlyhá, že sa mu budú posmievať. Ťažkosti učia človeka tešiť sa z ich prekonávania, náročnosť učí človeka vytrvalosti. Náročná práca na sebe zvyšuje sebavedomie človeka.

 

 

Sebavedomie a sebaúcta určujú kým sme

 

Sebavedomie do veľkej miery určuje kvalitu života. To, čo nám víri v hlave, to nad čím premýšľame, vytvára realitu nášho života. Naše sebavedomie je sa formuje už od útleho detstva. A to na základe aj tých najmenších zážitkov. Môžu nimi byť aj také, ako je odmietnutie, či malá výhra.

 

 

Nízke sebavedomie

 

Nízke sebavedomie sa vyskytuje u veľkého množstva ľudí. Na základe negatívnych presvedčení, ktoré sme nadobudli v minulosti si môžeme vytvárať problémy počas celej dospelosti. Dobrá správa je, v každom okamihu svojho života sa môžeme rozhodnúť, že chceme veci, vlastnosti a podmienky nášho života zmeniť a je výborné začať práve sebavedomím.

 

 

Vysoké sebavedomie

 

Majiteľom vysokého sebavedomia, je zatiaľ nižšie percento ľudí, ale aj to sa mení k lepšiemu. Pravdou je, že sebavedomí ľudia v drvivej väčšine prípadov dosiahnu viac. Podotýkame, že jedno z negatívnych presvedčení o sebavedomí je, že nie je slušné myslieť si o sebe veľa, pretože takmer nikto neobľubuje príliš sebavedomých ľudí. V skutočnosti príliš sebavedomý človek neexistuje. Buď je vysoko sebavedomý, to znamená, že pozná hodnotu ktorú má, a to mu umožňuje, aby si vytváral život podľa svojich snov a predstáv, alebo má človek nízke sebavedomie, ktoré niektorí jedinci ukrývajú za masky arogancie, povyšovania, krutosti a neľudského spávania a preto ich ľudia mylne nazývajú, že sú príliš sebavedomí.


 

AKO SI ZVÝŠIŤ SEBAVEDOMIE

 

Neporovnávajte sa s inými

 

Nízke sebavedomie často býva zakorenené ešte v našom detstve. Ak nás rodičia porovnávali so šikovnejším súrodencom, úspešnejším rovesníkom či lepšie sa učiacim spolužiakom, chtiac nechtiac tak zasiali semienko porovnávania sa, ktoré prináša do nášho života problémy v sebavedomí. Nedostatok uznania od rodičov, učiteľov, respektíve od akejkoľvek dôležitej autority v našom živote vie spôsobiť, že ani v dospelosti sa nevieme prestať porovnávať, čo má väčšinou za následok to, že seba považujeme za menej hodných.


 

Nebojte sa povedať „nie" a vyjadriť svoj názor

 

Ak človek zápasí s nízkym sebavedomím, má často strach povedať svoj názor, lebo sa obáva, že sa strápni. Taktiež s nízkym sebavedomím ide ruka v ruke nízka úroveň asertivity, s čím súvisí naša neschopnosť povedať „nie". Siahnite preto po knihe, ktorá pojednáva o asertívnom správaní alebo navštívte kurz asertívneho správania, na ktorom vás kvalifikovaní psychológovia naučia, ako vyjadriť svoj názor bez zbytočnej agresie, ale aj bez strachu zo zlyhania. Veď to, že niekto nebude súhlasiť s vaším názorom, nemôže mať za následok, že si prestanete veriť a vaše sebavedomie bude upadať.


 

Podporte sa

 

Ak si budete jednostaj hovoriť vety typu: „Aj tak som nemožná, to nikdy nezvládnem, to nedokážem, na čo tam pôjdem, aj tak si ma tam nikto nevšimne...", váš mozog im uverí a vy sa sama zbytočne naprogramujete na zbabraný život. Ak si ale napíšete zoznam pozitívnych výrokov, typu: „Som úspešná, určite to zvládnem, verím si, vyskúšam to a uvidím ako to dopadne...", ktoré si budete každý deň opakovať, váš mozog im uverí a nastaví vaše myslenie a konanie na úspech. Všetko závisí od nášho prístupu a od toho, ako si veci pomenujeme.


 

Myslite pozitívne

 

Zmena určite nepríde z hodiny na hodinu. Ak sa ale naladíte na pozitívnu vlnu, ak sa budete stretávať s ľuďmi, s ktorými vám je dobre a ktorí vás dobíjajú energiou, ak eliminujete zo svojho života ľudí, ktorí iba večne frflú, všetko kritizujú a o energiu vás iba oberajú, máte šancu, že vaše sebavedomie pôjde nahor. Častejší úsmev, pohyb a šport, uvedomenie si svojich predností a schopností, to všetko vám môže pomôcť pri zvyšovaní vášho sebavedomia.


Správajte sa sami k sebe, ako k priateľovi.

 

Prejavte si uznanie, pozornosť a úctu.

 

Nedovoľte nízkemu sebavedomiu, aby vás nútilo správať sa k sebe odmietavo.



Zopakujte si:
Odpovedzte si na otázky a zamyslite sa:
1. Radi chodievate do veselej spoločnosti?
2. Ľahko sa dáte znechutiť a odradiť?
3. Robí Vám problémy spriateliť sa?
4. Často sa trápite nespokojnosťou so svojim výzorom?
5. 9. Radi chodievate na diskotéky?
6. 7. Nerobí Vám problémy dať sa do reči s cudzou osobou

Použitá literatúra:
Miron Zelina: Ako zmeniť sám seba, OG-Vydavateľstvo Poľana, s.r.o. Bratislava 2008
http://www.uspech-ako.sk/sebavedomie/
http://www.angelik.sk/sebavedomie-a-sebaucta-skolenie2.html