Veľká a silná duša sa nikdy nestane obeťou smútku,, ani v hodine najťažšej strasti.

 

Angelo Roncalli


Duševné zdravie je stav, keď všetky duševné pochody prebiehajú optimálnym spôsobom, umožňujú správne odrážať vonkajšiu realitu, primerane a pohotovo reagovať na všetky podnety a zároveň mať pocit uspokojenia zo svojej činnosti.

 

S pojmom duševné zdravie súvisia aj ďalšie pojmy:

Zdravie – je subjektívny pocit človeka, ktorý nemá žiadne zdravotné ťažkosti a objektívne má všetky funkčné merateľné hodnoty vo fyziologickej norme

Porucha – je nepriaznivá, škodlivá zmena normálneho stavu.

Duševná porucha – duševná, alebo psychická porucha sa prejavuje poruchou v oblasti duševného diania alebo telesnými príznakmi, ktoré sú zapríčinené psychickými činiteľmi. Postihuje vyššiu nervovú činnosť pričom nie je poškodený mozog.

Normalita – je stav, pri ktorom osobnosť adekvátne vníma realitu a seba, ovláda svoje správanie, má sebaúctu, má schopnosť vytvárať citové vzťahy k iným ľuďom a k okoliu a je činorodá /tvorivá/.

Abnormalita – je to stav, pri ktorom osobnosť vykazuje odchýlku od štatistickej normy a od sociálnych noriem, od prispôsobivého správania a od subjektívneho prežívania ťažkostí.

 

 

Psychologické predpoklady duševného zdravia

Predpokladom duševného zdravia sú:

  • vhodné podmienky prostredia, v ktorých človek žije,

  • podnety z vnútra organizmu,

  • podnety v vonkajšieho prostredia.


 

Duševné zdravie ovplyvňujú:

  • dedičnosť, integrita osobnosti, povaha, rodina, choroby,

  • spolupôsobenie spoločenských, osobných príčin, modernej civilizácie,

  • preferované teórie kvality života /ekonomická a sociálna kvalita života, zmysel a význam života atď./,

  • mesto – dedina, koncentrácia ľudí do miest, globalizácia,

  • vstup masmédií do života človeka /ich vplyv je popri pozitívnom aj negatívny/.

 

Konfliktom, stresom a záťaži sa nedá v živote vyhnúť, ale je potrebné vytvoriť si spôsoby ako im predchádzať a v prípade ich vzniku ako ich čo najlepšie zvládať.

Pre duševné zdravie je dôležitá rovnováha medzi osobnosťou a prostredím.


 

Duševná hygiena

Je to súbor poznatkov, zásad a pravidiel, ktorými sa treba riadiť, aby sme si udržali, rozvíjali a posilňovali svoje duševné zdravie a duševnú kondíciu.

Cieľom duševnej hygieny sú problémy a ťažkosti ľudí a ich úspešné a efektívne riešenie. Aké sú najčastejšie duševné problémy ľudí?

  • stres

  • depresia

  • únava

  • prepracovanosť

  • zlé sociálne prostredie

  • nevyrovnané osobné vzťahy

  • časové napätie

  • zlá životospráva

  • nekvalitné a konfliktné medziľudské vzťahy

  • a  ďalšie....

 

 

Duševná hygiena je svojej podstate prevencia.

Duševná hygiena teda poskytuje návody, ukazuje cesty, zlepšuje a udržuje duševné a telesné zdravie.

Dáva človeku pocit istoty, zdravého sebavedomia, dodáva mu pozitívnu energiu a motiváciu k riešeniu problémov a úloh. Dáva pocit spokojnosti a vyrovnanosti, zlepšuje výkonnosť .


 

Duševná hygiena je cesta z zdravému a správnemu životnému štýlu.

Ukazuje tie základné pravidlá a návody, ktorých cieľom je duševne i telesne zdravý človek. Duševná hygiena nás učí ako žiť dlhšie a zdravšie, lebo tak dôležitá ako dĺžka života je aj kvalita toho života, ktorý žijeme. Kto by nechcel dlhý, zdravý a kvalitný život? Každý z nás!

Nezabudnime pritom na veľmi dôležitý význam prostredia, v ktorom žijeme.

Naša rodina, škola , naši priatelia. Pre duševné zdravie má veľký význam to, akí ľudia sú okolo nás, aký vzťah majú k nám. Ak nás majú radi, vážia si nás, rešpektujú nás, vedia nám dať podporu v správnom čase, je to kľúčový faktor pre naše duševné zdravie. Naopak, zlé prostredie a okolie, negatívni ľudia a nesprávni priatelia predstavujú veľkú emocionálnu a duševnú záťaž. Tá má negatívne dôsledky pre naše duševné zdravie.

 

 

Aký je váš životný štýl

Radi súťažíte a chcete byť za každú cenu najlepší ?

Mrzí vás prehra ?

Túžite po uznaní a prestíži ?

Často sa hneváte ?

Ste podráždený alebo úzkostlivý ?

Často zaujímate nepriateľský postoj voči ľuďom ?

Žijete v zhone, náhlite sa ?

Pracujete vždy s najväčším úsilím ?

Ste netrpezlivý, prežívate muky pri čakaní ?

Plánujete si vopred aj voľný čas?


Ak ste odpovedali kladne aspoň na 3 z vyššie uvedených otázok:

- porozmýšľajte nad sebou, nad svojím spôsobom správania a citovým prežívaním problémov

- určité zmeny vám iba prospejú

 

Ak ste odpovedali kladne na 5 a viac otázok:

- je potrebné, aby ste sa poradili s lekárom alebo psychológom



Použitá literatúra:
ŠLEPECKÝ, M. a kol.: Ako zvládnuť stres. Žilina : EDIS, 2001, 178 s. ISBN 80-7100-840-0
PhDr. Eva Borzová, CSc.: Srdce a duševná hygiena
http://stromzdravia.sk/dusevne-zdravie/dusevna-hygiena-ako-podmienka-dusevneho-zdravia/