koncosova

 

Radosť je určitým vyjadrením nadšenia, šťastia, spokojnosti, pohody a prosperity.

Psychológovia i sociológovia často rozmýšľajú nad radami ako získať veľa pocitov radosti.  

Ak je nám ťažko, listujeme v pamäti, čo by nás potešilo a rozradostnilo.

Ak máte niekedy svoj čierny deň a potrebujete depresiu a skepsu nahradiť eufóriou, môžete sa k nej inšpirovať aj výberom niektorého z nasledovných dvanástich trikovpre radosť:

 

  1. Vyber si vlastnú definíciu šťastia a radosti:Mnohí ľudia sú nespokojní so svojim životom či s povolaním iba preto, že používajú mierku šťastia iných ľudí.

  2. Mysli pozitívne: Optimistický prístup uľahčí život nielen Tebe, ale i Tvojmu okoliu. Každý z nás sa dobre cíti v spoločnosti veselých ľudí.

Nezameriavaj sa na problémy, ale veci, ktoré ťa napĺňajú šťastím a pokojom.

  1. Chváľ a oceňuj: Prečo by si nemohol niekoho podporiť, pochváliť alebo oceniť jeho schopnosti? Bude mať z toho radosť nielen on, ale i Ty.

  2. Ži tu a teraz: Určite si si už niekedy povedal, že keď dosiahneš to, či ono, budeš konečne spokojný. Napokon sa nič z toho nepodarilo. Možno si si stanovil nereálne ciele, keď si ich nedosiahol – preto sa netráp.

Vychutnávaj život, tu a teraz a váž si každú minútu.

  1. Nezameriavaj sa na to, čo si ešte neurobil: Teš sa radšej z toho, čo sa Ti už v minulosti podarilo.

  2. Poteš druhých: Najlepšie každý deň niekoho. Zastav auto na prechode a daj prednosť chodcom, pomôž svojim spolužiakom, uvoľni sedadlo v autobuse alebo obdaruj milým darčekom osobu, ktorú máš rád.

  3. Mysli aj na seba:Maličkosťou si urob radosť hoci i niekoľkokrát za týždeň. Kúp si vytúženú knihu, daj si obľúbené jedlo, pozri si pekný film alebo sa vyber na večernú prechádzku k pokojnému prečisteniu hlavu a pretriedeniu myšlienok.

Prežívaj voľné chvíle s ľuďmi, ktorých máš rád.

  1. Nezáviď ľuďom, ktorí sú šťastní:Naopak, poriadne sa pozri na seba a určite nájdi niečo pozitívne, čo oprávňuje byť šťastným aj Teba. Teš sa z toho.

Určite aj ty máš niečo, čo možno chýba iným, ale si to neuvedomuješ.

  1. Viac a častejšie sa usmievaj: Usmievaj sa viac a častejšie aj na cudzích ľudí. Ak sa niekto na človeka usmeje, zvyčajne mu tento jeho úsmev opätuje.

Čím viac sa budeš usmievať, tým viac ľudí bude chodiť s úsmevom na tvári.

  1. Zachovaj si chladnú hlavu a odstup: Nauč sa ovládať Tvoju náladu a reakcie, nauč sa plnohodnotne kontrolovať.

  2. Vystúp z kruhu: Skús jednoduchý pokus.

 

Aktivita:

 

Spoznaj svoje sny

Nakresli na papier kruh alebo slimačiu ulitu. Vpíš do nej desať až pätnásť faktov o sebe, napríklad kde žiješ, koho miluješ, akú knihu si naposledy čítal, ktorý film Ťa najviac naposledy očaril. Mimo kruhu si napíš všetko nové, čo by si chcel zažiť – čo Ťa najviac láka. Napríklad chceš vedieť jazdiť na koni, prihlás sa na kurz, chceš vedieť tancovať, rád by si sa naučil po taliansky, rád by si vycestoval do zahraničia, chcel by si sa naučiť lyžovať,...

 

Spätná väzba:

K čomu je to dobré? Zoradíš si svoje sny a túžby, uvedomíš si svoje priority a konečne prestaneš o veciach napísaných mimo kruhu len snívať, ale pôjdeš za nimi von  – začneš ich postupne realizovať.

  1. Zútulni Tvoj pracovný stôl: Ak máš napr. doma alebo v škole aj svoj pracovný stôl, prines si naň zaujímavé predmety, fotografie alebo kvetiny.

 

 

Aktivita:

Čo mi urobilo radosť

Postup:

  • žiaci sedia v kruhu,

  • deti rad radom povedia, čo im v poslednom čase urobilo radosť, čomu sa potešili,

  • snažíme sa nasmerovať deti tak, aby sme sa vyhli negatívnym zážitkom (začíname deň, alebo vyučovaciu hodinu pozitívne),

  • spätná väzba - spýtať sa, či im robilo - nerobilo problém hovoriť o zážitkoch (pochváliť sa pred spolužiakmi).

 

 

Aktivita:

Kto mi v poslednom týždni urobil radosť

Postup:

  • opäť sedíme v kruhu,

  • každý sa snaží spomenúť si na toho, kto mu v poslednom týždni urobil radosť,

  • napíš, čím ťa teda potešil a aké si mal vtedy pocity,

  • na záver - aký si mal pocit z tejto aktivity.



Použitá literatúra:
Z. Šimanovský, V. Mertin: Hry pomáhají s problémy, Praha, Portál 1996, ISBN 80-7178-408-7
Z. Šimanovský: Hry pro zvládání agresivity a neklidu, Praha, Portál 2002, ISBN 80-7178-689-6
http://stastnyden.webnode.sk/news/zazite-skutocnu-radost-zo-zivota/


Zdroje obrazkov:
http://stastnyden.webnode.sk/news/zazite-skutocnu-radost-zo-zivota/