La vie active

On peut changer son image ou l'améliorer pour mieux se sentir. On peut se faire plus d'amis, devenir plus populaire et avoir l'air « cool ». En faisant de l'activité physique, on s'amuse et on oublie tous ses soucis pendant qu'on pratique son sport favori ou que l'on fait une promenade ou de la course à pied. On ne pense plus aux problèmes, on se concentre sur ce qu'on est en train de faire...

L’activité physique, l’exercice, le fitness - tous ces termes sont utilisés dans le langage courant pour référer à une vie active. Pourtant, en termes scientifiques, ils supposent des domaines bien différents. L’activité physique fait référence à toute l’énergie dépensée au cours des mouvements. Les principaux contributeurs sont les activités quotidiennes, incluant les déplacements du corps tels que la marche, le vélo, la montée d’escaliers, le ménage et le shopping, des actions qui font partie de la routine. L’exercice, d’un autre côté, est une tentative constante et planifiée, au moins en partie, d’améliorer la forme et la santé. Cela peut comprendre des activités telles que le cyclisme, l’aérobic, la marche à vive allure et peut-être d’autres hobbies actifs comme le jardinage et les sports de compétition.
Le point important à se rappeler est que la pratique régulière d’un exercice physique est bonne pour la santé. Cela signifie que chacun d’entre nous, qu’il soit naturellement un athlète ou non, peut tirer des bénéfices d’une vie active.

L'activité physique est importante pour tout le monde, y compris les jeunes, et plus particulièrement les filles qui, contrairement aux garçons, sont en général moins actives. Les filles ont parfois de la difficulté à composer avec leur image corporelle. Il est essentiel qu'elles établissent un équilibre entre les pressions externes et la nécessité de prendre soin de leur santé physique et affective.

Faire de l'activité physique apporte de nombreux bienfaits : renforce l'ossature et la musculature, aide à maintenir un corps souple, aide à atteindre son poids-santé, favorise une meilleure posture et un meilleur équilibre, améliore la forme, fournit une occasion d'élargir son cercle social, renforce le muscle cardiaque, favorise la croissance et le développement sur le plan de la santé, etc...

Une vie active, c´est un grand choix d´activités. On peut pratiquer des sports (tennis, base-ball, basket-ball) à l'école ou dans les parcs ou participer à des programmes récréatifs ou compétitifs. Les sorties peuvent être actives (patinage sur glace ou à roulettes) au lieu de toujours se limiter au cinéma et aux centres commerciaux. On peut faire de la course à pied et de la marche avec des amis. Pour vivre une vie active on a pas besoin de s'entraîner comme un athlète olympique,  pas besoin non plus, d'aller très loin et de dépenser des sommes folles pour augmenter le volume d'activité. Il est possible de le faire dans le confort de son foyer, dans la cour ou encore sur le balcon.

Des chercheurs ont mesuré et évalué les mouvements qui entraînent une dépense énergétique, si petite soit-elle. Ils ont découvert que l'ensemble des activités humaines comportent une dépense d'énergie : laver la vaisselle, tondre le gazon, coudre des vêtements à la machine, faire l'amour, pelleter de la neige, faire le ménage, lire, écrire, etc...

Il y a trois types d'activités . Celles qui visent améliorer l'efficacité du système cardiovasculaire (danse, golf (sans voiturette), marche, natation, patinage, raquette, ski de fond, vélo, etc... ), celles qui favorisent l´augmentation ou le maintien de la force musculaire (musculation à l'aide d'appareils ou de poids, scier et empiler du bois, redressements assis, porter des sacs d'emplettes, etc...)et celles dont l´objectif est d'augmenter la flexibilité (curling, danse, golf, jardinage, yoga, passer l'aspirateur, etc…).

L'intensité d'une activité physique est déterminée en fonction de la dépense énergétique (nombre de calories brûlées). Plus l'activité est intense, plus il y a dépense d'énergie. Si vous choisissez une activité faible en dépense énergétique (volleyball ou une marche à un rythme lent), vous devrez la pratiquer plus longtemps pour dépenser la même quantité d'énergie que si vous choisissez une activité plus intense, comme la course à pied ou la natation.

La grande conclusion se résume ainsi : l'augmentation de l'activité physique, si minime soit-elle est bénéfique pour la santé particulièrement pour les personnes plus ou moins sédentaires. Plus la personne est active, meilleure sera sa santé, peu importent l'âge, le sexe, la condition physique ou le niveau actuel d'activité. Donc, tout le monde a avantage à bouger un peu plus : les jeunes comme les plus vieux, les athlètes en devenir comme les sportifs de salon.  En même temps, l’activité physique est aussi de la responsabilité de tous et il faut redéfinir aujourd’hui les priorités pour élaborer des > L'activité physique : c´est un moyen sûr de vous sentir bien et d'avoir la forme.