Pre pocit spokojnosti vo vzťahoch a zdravého duševného sebavnímania je dôležité vnímať, koľko dávam a koľko prijímam. Nejde o spravodlivosť ani rovnováhu, ale o to, čo prekračujeme svoje hranice. Ako teda zabrániť tomu, aby sme ich pravidelne prekračovali a škodili si?
Poznajte sa a porozumejte si
Jedným zo spôsobov, umožňujúcim nielen lepšie sa poznať, ale si i rozumieť, je nástroj CliftonStrengths, ktorý odhalí naše silné stránky a s nimi súvisiace prirodzené formy správania, potreby a hodnoty. Silné stránky nám veľmi pomáhajú, ale zároveň práve vďaka nim dokážeme naše hranice poľahky prekročiť. Ako keď skvelý bežec vďaka bežeckému tréningu a silnej motivácii beží priveľa, vysilí sa a ešte si aj natrhne sval. Preto je dôležité poznať svoje prednosti aj limity a ich prejavy.
Vnímanie hraníc a signálov
Najťažšie je zachytiť včasné signály. Je to ako pri zemetrasení. Vedci vyvinuli aj pri zemetraseniach tzv. systém včasného varovania, aby sa ľudia stihli evakuovať z danej oblasti skôr, ako sa im pod nohami začne triasť zem. Niečo podobné by sme mali mať aj my pri vnímaní vlastného tela a mysle. Je dôležité zachytiť včasné signály vlastnej nespokojnosti, lebo to často znamená, že prekračujeme svoje hranice. Včasným uvedomením vieme predísť zemetraseniu, ktoré by sme svojím hnevom alebo vyhorením neskôr spôsobili.
Komunikujte svoje hranice
Keď druhým nedáme najavo svoje hranice, nechtiac ich tým učíme, aby ich ďalej prekračovali. Oni ich totiž často ani nevidia, lebo nemajú ako. Nevedia o nich. Tak vytvárame negatívny cyklus – keď neukážeme svoje hranice, druhí ich znova a znova prekračujú. My sme stále viac a viac nahnevaní, čo nás ešte viac vyčerpáva a spôsobuje stres.
Držte sa vytvorených pravidiel
Vytvorenie pravidiel je obvykle tou jednoduchšou časťou. Riadiť sa nimi, či udržať ich, je už náročnejšie. Všetci sme veľa razy zažili, ako sa dokážeme rýchlo vrátiť do svojich starých koľají, ktoré sme si za tie roky vyjazdili. Preto pomáha mať pomôcky a semafory, ktoré nám pripomenú pravidlá strážiace naše hranice. Niekomu pomáha mať „padla“ – teda v istú hodinu prestať pracovať. Inému pomáha mať pravidlo, že varí len každý druhý deň. Niekomu pomáha mať s iným človekom dohodu, že mu dá hneď signál, keď vidí, ako svoju hranicu prekračuje. Akýkoľvek postup si zvolíte, je dôležité, aby bol pre vás prirodzený.
Foto: Shutterstock