Občas sa to stane zrejme každému z nás. Neustály stres, chaos a zhon doma či v práci v kombinácii s neustálou negativitou sa skôr či neskôr prejaví. Nie je hanbou priznať si to, no ani si to vyhovárať. Pokiaľ teda na sebe pozorujete niektoré z týchto znakov, ste pravdepodobne psychicky vyčerpaní a mali by ste si dopriať pauzu. Čo by ste si teda mali všímať?

Ľahko sa nehneváte

K psychickej vyčerpanosti zvyčajne dochádza nahromadením mnohých okolností či situácií - a to najmä tých negatívnych. Je možné, že vás zrazu nahnevá aj každá drobnosť či aj nepodstatná vec, na ktorú reagujete až príliš prehnane či agresívne. Možno ani sami nerozumiete tomu, prečo tak reagujete, no jednoducho to neviete ovplyvniť. Je to však jasným znakom, že by ste mali spomaliť o dopriať si trochu oddychu, najmä po psychickej stránke.

Nemáte motiváciu

Je jedno, koľko toho máte v daný deň splniť, no jednoducho neviete kde by ste našli motiváciu, aby ste sa do toho pustili? Namiesto toho prokrastinujete so všetkými povinnosťami? Aj to je znakom toho, že vaša psychika volá o pomoc. Čo s tým? Ako sa prinútiť? V prvom rade si skúste aspoň na chvíľu oddýchnuť a zmeňte prostredie. To by mohlo pomôcť vašu motiváciu znovu naštartovať.

Trápia vás bolesti

Asi nikoho neprekvapí veľmi úzke prepojenie psychickej a fyzickej stránky človeka. Dôsledkom psychickej vyčerpanosti je preto často aj fyzická slabosť, ktorá sa môže dokonca prejavovať bolesťami. Typickými sú tlaky na hrudi, opakované bolesti hlavy či chrbta, ale aj závrate. Pridružiť sa môžu aj tráviace problémy. V takom prípade by ste mali spozornieť a dobre sa zamyslieť nad tým, či práve neprežívate stresujúce obdobie. Za mnohými fyzickými problémami sú totiž tie psychické.

 

Ste neustále unavení

Ako sme už spomenuli, psychika je s celkovým fyzickým zdravím maximálne prepojená. A ak ste psychicky vyčerpaní, okrem bolestí môžete dokonca pociťovať aj nadmernú únavu. No nie je to taká únava, ktorú pociťujete po fyzicky náročnom dni. Je to taká, z ktorej sa jednoducho nedá “vyspať”. Je jedno, či v noci spíte 8 alebo viac hodín, stále sa cítite unavene a nevyspato. Na toto pozor, pretože tento stav nie je možné zvládať dlhodobo.

Neviete prežívať pozitívne emócie

Pokiaľ vás sužuje psychicke vyčerpanie môžete na sebe spozorovať aj to, že absolútne neviete prežívať pozitívne pocity a takmer vo všetkom vidíte len negativitu. Jednoducho máte pocit, že sa neviete z ničoho tešiť a to vám nepomáha. Naopak, vašu psychiku ešte viac ubíja. Ak sa takto už nejakú dobu cítite, neprehliadajte to.

Pozorujete na sebe niektoré, ba dokonca všetky tieto znaky? Ak áno, mali by ste ihneď konať! Doprajte si pauzu a priestor na oddych a to najmä na ten psychický. Môžete skúsiť navštíviť prírodu, pustiť si relaxačnú hudbu či jednoducho oddychovať. Majte však na pamäti, že na to, aby ste sa mohli psychicky zregenerovať musíte mať vedľa seba tých správnych ľudí, a to takých, s ktorými sa cítite dobre.

Foto: Shutterstock