Cestovanie lietadlom je spravidla najľahší a najrýchlejší spôsob, ako sa dostať na zvolené miesto. Akokoľvek je zážitok nad oblakmi fascinujúci, vždy ide o únavnú záležitosť. I keď ste vo výbornej forme, neznamená to, že sa vaše telo ľahko vyrovná s letom. Základom je aj v tomto smere správna strava. Čo teda jesť/piť pred letom a počas neho?

Lietajte s ľahkým žalúdkom

Ak cestujete ráno, doprajte si kvalitné raňajky s vysokou nutričnou hodnotou. Tú však nedosiahnete prepchaním sa alebo zjedením hemendexu či párkov, ale špecifickými potravinami, ktoré slúžia ako zdroj energie pre váš organizmus. Vyhýbajte sa slaným veciam, lebo soľ zadržuje vodu a výsledkom sú potom opuchnuté nohy, ruky a očné viečka. Radšej zvoľte celozrnný chlieb s marmeládou, medom či javorovým sirupom, celozrnné sušienky, ovsenú kašu alebo müsli s čerstvým roztlačeným ovocím.

Čo si vziať jesť na cestu?

Na cestu sa vám hodia drobné desiate v podobe sušeného či čerstvého ovocia, mrkvy, ovocných výživ, hrozna, hrozienok, tekvicových a slnečnicových semienok. Úspešne zaženú hlad a máte ich kedykoľvek k dispozícii v príručnej batožine. Na pitie zvoľte bylinkový čaj, čistú vodu, vodu s medom, s javorovým sirupom alebo ovocnú šťavu riedenú vodou na vyrovnanú hladinu cukru v krvi.

 

Ak vás atakujú tráviace ťažkosti, pred odchodom vypite šálku mätového čaju. Počas letu sa totiž plyny v črevách rozpínajú a s týmto liečivým nálevom si ušetríte problémy s nadúvaním. V „cestovný deň“ vynechajte čierny, zelený čaj a kávu. Kofeín totiž povzbudzuje nadobličky, zvyšuje napätie, a to si počas cestovania dostatočne užijete.

Ako sa chrániť v samotnom lietadle

Dýchanie suchého, recyklovaného vzduchu v kabíne je záťažou i pre ten najvýkonnejší imunitný systém. Nielenže si s ostatnými cestujúcimi dlhé hodiny vymieňate svoje baktérie a vírusy, ale i vaše prirodzené filtre (nos, hrdlo, pľúca, oči) sa vysušujú a ich účinnosť sa znižuje. Okrem toho nie je práve príjemné dýchať mikróby, ktoré na vás z bezprostrednej blízkosti chrlí smrkajúci a kašľúci sused. Vlastnú obranyschopnosť však môžete výrazne podporiť. A to napríklad aj tak, že budete tri dni pred odletom užívať vitamín C v prírodnej forme (vodu s citrónom, šípkový čaj, acerolu, rakytník, čierne ríbezle), zinok (tekvicové, slnečnicové semienka, vlašské orechy, mandle) a echinaceu purpurovú (Echinacea purpurea).

Foto: Shutterstock