Lietadlo je síce (aspoň čo sa týka dlhých vzdialeností) ten najrýchlejší spôsob dopravy, avšak prináša so sebou aj veľkú záťaž na organizmus človeka. Ako pomôcť svojmu organizmu čo najlepšie zvládnuť cestu v oblakoch?
Ako sa vyhnúť mikróbom?
So sebou do lietadla si určite zoberte dezinfekčné utierky. Bydliskom nežiaducich mikróbov je totiž i kapsa na sedadle pred vami. Cestujúci do nej ukladajú rôzne veci, vrátane použitých vreckoviek na smrkanie, je teda lepšie tomuto miestu sa vyhnúť. Predtým, kým použijete sklápací stolček, radšej ho utrite pripraveným dezinfekčným obrúskom a nikdy naň priamo neklaďte jedlo (napríklad rožok). Niektorí cestujúci naň totiž pokojne položia použitú plienku po prebalení bábätka. Ak využijete v lietadle toaletu, pred spláchnutím priklopte dosku (uchopte ju do papierovej vreckovky, nie holou rukou). Tým zabránite úniku všetkých možných mikróbov do vzduchu. Na očistu rúk radšej použite obrúsok, ktorý má silné dezinfekčné účinky.
Vyrovnanie tlaku
Počas letu dochádza k náhlym zmenám tlaku vzduchu. Ako lietadlo naberá výšku (to isté platí i pri pristávaní), môžete cítiť tlak v strednom uchu. Ak máte navyše nádchu či alergiu, Eustachova trubica je opuchnutá a spôsobuje ťažkosti. Tlak v ušiach môžete úspešne stabilizovať týmto jednoduchým cvičením: zhlboka sa nadýchnite a potom si palcom a ukazováčikom pevne stlačte nos. Zavrite ústa a snažte sa nosom akoby vydýchnuť. Vydržte podľa svojich možností. Až ucítite, že potrebujete kyslík, uvoľnite nos a vydýchnite. Chvíľu voľne dýchajte a v prípade potreby cvičenie opakujte. Pri pobyte nad zemou sa snažte pravidelne prehĺtať a cmúľajte eukalyptové, šalviové či tymianové bonbóny. Nielen pre zaľahnutie uší pri vzlete a pristátí, ale aj ako prevenciu proti cirkulujúci baktériám a vírusom na palube stroja.
Ako sa chrániť pred krvnou zrazeninou
Počas letu je veľmi dôležité sa hýbať kvôli krvnému obehu. Ak totiž ostanete dlho strnulí, váš krvný obeh sa spomalí, krv sa začne hromadiť v niektorých častiach tela (najmä v dolných končatinách) a vytvorí zrazeniny. Vzniká hlboká žilová trombóza, ktorá v prípade zanesenia zrazeniny do srdca alebo mozgu môže mať osudné následky. Ak máte obavu zo vzniku krvnej zrazeniny alebo patríte do rizikovej skupiny, vyhnite sa konzumácii zelenej zeleniny v deň odletu. Tento druh totiž obsahuje vysoké dávky vitamínu K, ktorý zvyšuje zrážavosť krvi. Neužívajte tiež lieky na spanie a na upokojenie, spôsobujú totiž uvoľnenie všetkého svalstva, čo vedie k rozšíreniu ciev, a tým k spomaleniu toku krvi.
Rada na záver
Po príchode na letisko požiadajte pri odbavovacom okienku (check in) o sedadlo v uličke. Pre vaše dolné končatiny sa tak vytvorí viac priestoru. Po vzlietnutí si povoľte opasok, čím si zaistíte ľahší prietok krvi v oblasti panvy. Na palube lietadla je vo vzduchu nižší obsah kyslíka a tiež nízka vlhkosť, čo v organizme vyvoláva rozšírenie ciev, a tým spomalenie toku krvi. Preto je dôležité pretiahnuť sa, zahýbať končatinami a prejsť sa.
Keď dorazíte do hotela, dolné končatiny osprchujte studenou vodou, ľahnite si na chrbát a na desať minút oprite nohy hore o stenu, aby ste uľavili žilovému systému. Pamätajte, že trombóza sa môže objaviť i s odstupom 14 dní po lete (platí i pre dlhšie trvajúce cestovanie autom či autobusom). Ak teda pocítite zdravotné ťažkosti (bolesť na hrudi, ťažkosti s dychom, pocit nedostatku vzduchu, vykašliavanie krvi), bez meškania vyhľadajte lekára.
Foto: Shutterstock