Nový rok je predo dvermi a ako to už býva zvykom, mnohí z nás si dávajú predsavzatia v snahe zmeniť svoj život k lepšiemu. Najviac sa však snažíme schudnúť či upraviť životný štýl. Bojíte sa, že to bude ťažké a vy to (opäť) nezvládnete? Stavte na tieto tipy. Táto chutná a účinná metóda chudnutia vás bude baviť a navyše s ňou vaše nechcené kilá budú miznúť rýchlo a bez cvičenia.
Na začiatku nového roka si možno – rovnako ako mnoho iných ľudí – dávate predsavzatia. Niekto chce viac odpo- čívať, niekto začať šetriť a niekto sa chce na- učiť cudzí jazyk. Podľa štatistického úradu sa novoročné predsavzatia najčastejšie vzťahujú na zmeny postavy. Týka sa toto predsavzatie aj vás? Ak áno, poradíme vám, ako to tentoraz zvládnuť.
Neprežeňte to na začiatku
Hovorí sa, hor ́ sa do toho a polovica je za nami. Pravda, ale ak sa 1. januára pustíte do tvrdého cvičenia bez toho, aby ste sa predtým hýbali, privodíte si prinajmenšom svalovicu. Začnite postupne a intenzitu zvyšujte. Dôležité je cvičiť pravidelne!
Jedlo je 70 percent úspechu
Ak chcete schudnúť, budete musieť jesť pravidelne, dodržiavať pitný režim, sledovať, čo a koľko toho zjete. Lepšie je zveriť sa do rúk odborníka, ktorý vám diétu prispôsobí, aby ste nemuseli nič zdĺhavo študovať a riešiť. Vyskúšajte napríklad princíp proteínovej alebo nízkosacharidovej. Obmedzíte alebo úplne zredukujete zdravotné problémy, ktoré možno kvôli váhe máte.
Obmedzenie sacharidov
Naše telo pracuje aj vďaka makroživinám – proteínom, sacharidom a tukom. Keď obmedzíte niektorú z nich (napríklad sacharidy), telo ich musí nahradiť niečím iným, aby mohlo aj naďalej fungovať. Preto začne produkovať ketóny, ktoré si tvorí z vlastných tukových zásob. Vtedy začínate chudnúť. Jednoducho povedané, obmedzíte sacharidy. Ak máte zásoby tuku, telo ketóny využije ako náhradný zdroj energie. A tak chudnete rýchlo a bez najmenšej námahy.
Foto: Shutterstock