Poznáte to: rozhovor už dávno nie je príjemný, dochádza vám dych a druhý sa snaží tlačiť vás tam, kam nechcete. Ako sa môžete brániť a prečo je niekedy dobré to urobiť? Ako si dať pozor na manipulátorov okolo vás? Poradí vám odborník.

Získajte sebavedomie

Každý deň sa vás niekto snaží presvedčiť o mnohých veciach; napríklad, že toto alebo tamto si určite musíte kúpiť, hoci to vôbec nepotrebujete. Ten, kto vás presvedčuje, je vám sympatický a predkladá pomerne racionálne argumenty. Vám dochádza dych a každú chvíľu zrejme vytiahnete peňaženku. 

„Pri presviedčaní je účinnou zbraňou odpovedať tak, aby už nemohol nadviazať,“ hovorí kouč. Jasná zásada pre všetkých: ak chcete niečo urobiť, povedzte ÁNO, ak to nechcete, povedzte NIE. Ak si chcete odpoveď premyslieť, povedzte MOŽNO a termín, kedy sa rozhodnete. Keď vás niekto zneistí, je to podľa odborníčky otázkou sebavedomia. Ak dôverujete sami sebe a poznáte svoje postoje, len tak niekto vás nemôže rozhodiť. Zapracujte na sebe.

Pozor na manipulátorov

V akejkoľvek diskusii je vždy lepšie zostať prirodzený a svoj a odpovedať podľa svojho svedomia, ako sa štylizovať do roly, z ktorej v nestráženom okamihu vypadnete. „Ak vás niekto ženie do úzkych, len málokedy je to preto, že vám chce pomôcť byť lepším; takže pravdepodobne máte dočinenia s manipulátorom,“ hovorí odborníčka. 

Vždy, keď vo vás druhý vzbudzuje pocity viny alebo pocity strachu, manipuluje vami. Nenechajte sa zmiasť a bráňte sa. Aktívne reagujte na jeho obviňovanie a nebojte sa prejsť do protiútoku. „Vy sa ma snažíte zneistiť? Prečo to robíte?“ Niekto odporúča zmeniť fyzické postavenie voči „súperovi“. Ak sedí, môžete sa postaviť a až potom položiť otázku. Získate tým pomyselnú kontrolu nad situáciou. 

Zalepte emočné diery

Naučiť sa odbiť manipulátora nie je jednoduché a chce to cvik. Ak aktívne neovládate bystrý útok, kouč odporúča odísť z prítomnosti manipulátora a čo najskôr si zrovnať v hlave svoje názory, postoje a stanoviská, podľa ktorých budete postupovať pri ďalšej komunikácii. 

„Ak manipulácia druhého ovplyvňuje na dlhší čas vašu náladu, zamyslite sa nad tým, do ktorého slabého miesta sa vám trafil a zapracujte na ňom. Z hľadiska psychiky ide o takzvané emočné diery, ktoré asi budete musieť odstrániť v spolupráci s odborníkom,“ dodáva odborník. Ak vás niekto tlačí do kúta zdĺhavým obviňovaním, najlepší spôsob obrany je mlčanie. Keď mu neposkytnete žiadnu spätnú väzbu – žiadne protiargumenty, jeho hnev po čase vyhasne a dotyčný sa sám odpíše. 

Neutrálne prostredie

Ak niekomu oznamujete nepríjemné rozhodnutie, napríklad oznamujete partnerovi, že sa chcete rozviesť, nerobte to doma. Zoberte ho do reštaurácie alebo do kaviarne, jednoducho niekam na verejné miesto. Vďaka tomu ani jeden neskĺzne k nekontrolovateľným emočným výlevom, ktoré bývajú spojené s takými situáciami. 

Neutrálne prostredie vám pomôže pozerať sa na problémy z inej perspektívy a lepšie sa dohodnúť. Ak ste nervózni a začínate panikáriť, môžete si odskočiť napríklad na toaletu a tam si znovu ujasniť: prečo ste tu, čo chcete druhému povedať a s akým výsledkom (ak sa vám to podarí) chcete odísť. 

 

Foto: Shutterstock