Natiahnutým svalom po cvičení sa nevyhnú ani profesionáli a v zime to platí dvojnásobne. Pokiaľ športujete vonku, telo musí vyvinúť oveľa väčšie úsilie, aby sa zahrialo a svaly sa poriadne pripravili na námahu. Zvlášť v zime by ste preto určite nemali zabúdať na nasledujúce rady.
Teplo na prvom mieste
Obliekajte sa na šport skôr viac ako menej. V prípade, že sa začnete cítiť prehriatí, môžete vždy nejakú tú vrstvu vyzliecť. Ak sa hýbete vonku, myslite aj na pokrývku hlavy a rukavice.
Základom je rozcvička
Každé cvičenie začína a končí pretiahnutím, resp. strečingom. Pred športom sa telo na pohyb pripraví, vďaka čomu je menšia pravdepodobnosť, že si nejaký sval natiahnete a potréningové pretiahnutie svaly zase uvoľní.
Na mraze len krátko
Pokiaľ je vonku naozaj zima, nešportujte príliš dlho. Čas strávený športovaním využite naplno, prehrejte stred tela a vráťte sa domov, kde môžete v tréningu pokračovať. Takto najlepšie využijete benefity oboch prostredí.
Horúca medicína
Ak už si svaly natiahnete, je dobré pomôcť si magnéziom, ktoré bolesť mierni. No ak chcete svojmu telu naozaj uľaviť, vyskúšajte horúci kúpeľ. Na natiahnuté svaly sa hodia aj niektoré esenciálne oleje, napríklad borievkový, koriandrový, zázvorový, harmančekový alebo tymiánový.
Zima aj teplo
V prípade, že vás budú svaly bolieť aj po kúpeli, využite horúce náplasti, ktoré sa skvele hodia nielen na stuhnutý krk. Úľavu poskytnú aj chladivé krémy a gély, ktoré bolesť miernia okamžite. Taký ponúka aj značka TIMME, ktorý je okrem CBD obohatený ešte o mentol, aloe vera a zelený čaj.
Zdroj a foto: TS