Vyčistiť, vydrhnúť, opláchnuť. Dobré zužitkovať a zlého sa zbaviť! Privítajte jar s vašim novým a zdravším JA. Máme pre vás tipy ako na to.
Poriadok v hlave
Nájdite si čas na utriedenie myšlienok, plánov a vízií. Na niekoľko hodín vypnite telefón a počítať, len sama so sebou si sadnite na príjemné miesto, vezmite zápisník a všetko dôležité si jednoducho spíšete. Uvidíte, vyjasní sa vám v srdci, vzťahoch aj v práci. Určte si priority, naplánujte ciele a vracajte sa k poznámkam vždy, keď zídete z pomyselnej cesty. Takto krok po kroku získate kontrolu nad svojom životom tak, ako nikdy predtým. Kto podobne urobil už na nový rok, má o starosť menej. Avšak po mnohých neúspešných skúsenostiach vieme, ako to s novoročnými predsavzatiami chodí. Preto je vhodné zaoberať sa podobnými záležitosťami v jarnom období, avšak reálne. Rozdiel pocítite v odľahčení hlavy a zbavíte sa nepríjemných myšlienok v podvedomí, kde sa konečne uvoľní priestor na nové lepšie veci.
Športu zdar
Pravidelným sprievodcom zimy sú kilá navyše a lenivosť na rozdávanie. Koniec výhovorkám, pohyb potrebujeme viac ako soľ. Snáď nikdy nám počasie neposkytne vhodnejšie podmienky na všetky druhy športu ako počas nadchádzajúcich dní. Venujte sa aktivitám, ktoré vám prinášajú najväčšiu radosť a potešenie. Duševná spokojnosť je aj pri športe veľmi dôležitá. Vyberajte si aktivity, ktoré môžete vykonávať na čerstvom vzduchu, prospeje to celému vášmu organizmu. Korčule, bicykel, či obyčajná zrýchlená chôdza alebo jogging sú na rozhýbanie kondičky ako stvorené. Naplánujte si vopred čas, alebo vzdialenosť, ktorú chcete denne prejsť. Venujte sa športu pravidelne, vaša pohoda a sebavedomie budú priamoúmerne rásť. Nezabúdajte však, že ozajstný efekt jarnej očisty dosiahnete len po zharmonizovaní stravy a pohybu, tela a duše.
Čistá krv
Ozdravný režim môžete podporiť pitím čaju s detoxikačnými účinkami. Overeným spôsobom ako z tela odstrániť ťažké kovy, je čaj z koreňa lopúcha. Pomôže pri ťažkostiach s vypadávaním vlasov alebo kožných problémoch. Odporúča sa pre tých, ktorí by radi schudli, pretože upravuje činnosť metabolizmu. A koľko čaju treba piť? Doprajte si ho vždy čerstvý, dve až tri šálky denne. Zalejte 1 – 2 čajové lyžičky sušeného koreňa vriacou vodou a lúhujte 10 minút. Alebo si urobte žihľavový čaj, nikdy nesklame. Obsahuje množstvo antioxidantov a podporuje obranyschopnosť organizmu. Nepite ho však dlhšie ako dva až tri týždne.
Očista zvnútra
„Myslím, že dnes už vieme, že vyvolať detoxikáciu organizmu nejakým účinným produktom zvonku nie je možné. Ak však pod detoxom chápeme prečistenie našej stravy o priemyselne spracované potraviny, a naopak zaradenie kvalitných potravín, zeleniny a ovocia, a následne doplnenie koncentrátov vo forme prírodných doplnkov, tak môžeme povzbudiť ozdravné a regeneračné procesy nášho tela,“ hovorí Jarka Bartos, spoluzakladateľka spoločnosti Moringa Caribbean, ktorá na Slovensku výraba prírodné kapsule, čaj, prášok a kozmetiku s moringou karibskou.
Pomocník z Karibiku
Počuli ste o moringe? Moringa je strom, s vysoko kvalitnými listami – z nich sa zvyčajne produkuje prášok, alebo drvené listy na čaj. Špecifikom listov je vysoký obsah bioaktívnych látok, najmä polyfenolov, antioxidantov a ďalších látok užitočných pre naše zdravie. Moringa má preukázateľné vlastnosti, ktoré dajú zabudnúť na všetky nápoje obsahujúce kofeín alebo teín odstraňujúce únavu len krátkodobo a funguje ako skutočný reštartér. Ako je to možné?
Listy stromu moringa na plantážach na ostrove St. Lucia v Karibiku
Objavte radosť a chuť do života
„Výhodou moringy je jej čistota – doslova sa na nič nehrá. Je účinným koncentrátom živín, vitamínov a minerálov, ktorý doplní všetko, čo nám chýba. Je potvrdené, že nám Európanom chýba množstvo dôležitých živín, ktoré môžu súvisieť s častejším výskytom chronických ochorení, ale aj bežných viróz,“ informuje Jarka Bartos.
Extrakt moringy zvyšuje koncentráciu hemoglobínu, množstvo glukózy a rezervy glykogénu vo svaloch a v pečeni. Zároveň znižuje koncentráciu laktátu, triglyceridov a močoviny. Čo to znamená? Týmto bol potvrdený účinný efekt extraktu proti únavovému syndrómu – moringa aktivuje energetické zásoby organizmu a antioxidačnú kapacitu tkanív.
Má vysoký obsah vitamínu A a železa, ktoré účinne bojujú proti neustálej únave a celkovej vyčerpanosti organizmu. Vitamín A a železo prispievajú k tvorbe červených krviniek a hemoglobínu zodpovedných za správny obeh kyslíka v ľudskom tele. Ak túžite cítiť prepotrebnú energiu, radosť a chuť zo života, detox s moringou naštartuje a povzbudí orgaznizmus.
Niet nad dobrú radu
Detox by mal byť komplexný. Správna ľahká výživa mediteránneho typu, dostatok pohybu aj na čerstvom vzduchu, dostatok spánku, eliminácia stresu no a samozrejme vhodné výživové doplnky vo forme kapsúl, alebo čaju. „Ja osobne preferujem prírodné kapsule, ktoré sú nositeľmi látok podporujúcich imunitu, ozdravné procesy a prečistenie tela,“ dodáva J. Bartos z Moringa Caribbean.
Smothie BOOM
Odšťavovanie zeleniny je výborná cesta ako nabiť svoje telo nutričnými hodnotami. Ak sa vám podarí naštartovať deň týmto ranným rituálom, ste na dobrej ceste k optimálnemu zdraviu. Ozdravte svoj organizmus, ktorý je v dôsledku nevyváženej stravy a stresu u mnohých z nás v žalostnom stave. Nie je nad čím váhať. Zelenina zelenej farby pomôže k lepšiemu tráveniu a detoxikácii. Takisto dostane do tela chlorofyl, známy svojím účinkom detoxikovať, liečiť a čistiť krv. Kombinujte navzájom jednotlivé druhy zeleniny podľa chuti, prípadne doplňte ovocím, alebo len citrónom. „A ak pridáte do raňajkového smoothie alebo kaše moringový prášok, na tanieri máte doslova vitamínovú bombu, vďaka ktorej sa budete cítiť sviežo a plní energie. Má jemnú chuť a často sa využíva aj ako zdravá verzia dochucovania jedál. Okrem toho cielená detoxikácia prostredníctvom užívania moringy znamená viac energie, kvalitnejší spánok, jasnejšiu myseľ, zlepšenie všetkých symptómov preťaženého trávenia, krajšiu pleť a vyrovnanejšiu náladu,“ odporúča odborníčka z Moringa Caribbean.
Zelené smoothie s moringou
1 jablko, 1 čajová lyžička moringového prášku Moringa Caribbean, 1banán, 2 hrste listového špenátu, ½ hrnčeka vody, jahody na ozdobenie
Listová zelenina ako špenát je plná vitamínov, minerálov, vlákniny a obsahuje chlorofyl, ktorý pomáha vytvárať krvné farbivo hemoglobín. Neobsahuje takmer žiadne sacharidy a v kombinácii s moringou vás nabije energiou a zlepší trávenie.
Prášok zo sušených listov a stoniek Moringa Caribbean
Vedeli ste, že moringa obsahuje
- 17x viac vápnika ako je v mlieku
- 25 x viac železa ako je v špenáte
- 15 x viac draslíka ako je v banáne
- 10 x viac vitamínu A ako je v mrkve
- 9 x viac proteínu ako je v jogurte
- 92 rôznych živín
- 46 antioxidantov
- Omega, 3, 6, 9
- Zeatín a Vitamín A – Z
Zdroj a foto: PR článok