Počas ženského cyklu sa  každá žena cíti značne zle a ubolene. Jedinou víziou, ba možno aj tajným snom žien počas ich dní, je celé dni nikam nechodiť, pozerať romantické filmy a počas toho vyjedať zásoby zmrzliny.  No aj napriek takejto lákavej predstave nie je vhodné konzumovať napríklad aj sladké potraviny. Prečo? Môžu totiž ešte zhoršiť aj tak dosť bolestivé menštruačné stavy.  

Obdobie menštruácie je akýmsi podivuhodným ženským obdobím, kedy ženy nedbajú na to čo majú práve na tanieri a jedlo vnímajú ako istú formu úľavy od bolesti. No zistilo sa, že konzumácia správnych potravín počas menštruácie môže pomôcť znížiť nadúvanie, zlepšiť náladu a dokonca dodať viac energie. Naopak, konzumácia „nesprávnych“ druhov potravín môže tieto problémy skutočne zhoršiť. Aby ste sa počas vašich dní cítili v rámci možností čo najlepšie, podľa odborníkov by ste sa mali vyhnúť týmto siedmim potravinám.

Slané potraviny

Slané potraviny ako lupienky, hranolky, a iné slané konzervované potraviny obsahujú vysoké množstvo sodíka, ktorý v tele vyvoláva nadúvanie a s tým spojené už zvýšené nepohodlie.  Sodík v tele takisto zadržiava vodu, čo je pre organizmus z dlhodobého hľadiska nebezpečné. Počas periódy znížte teda príjem týchto potravín na minimum.

 „Sprievodným javom menštruácie je aj zvýšené nadúvanie.  Ak teda ženy počas cyklu konzumujú potraviny s vysokým obsahom sodíka, nadúvanie sa u nich môže zvýšiť do ešte väčšej miery a často krát je spojené s nepríjemnými až bolestivými stavmi.“  hovorí  špecialista, Anthony Wheeler. 

Káva

Podľa odborníkov môže kofeín podobne ako soľ zvýšiť nepríjemné menštruačné bolesti. „Kofeín je vazokonstriktor, čo znamená, že spôsobuje zúženie krvných ciev a môže spôsobiť, že sa cievy, ktoré živia maternicu, napnú." hovorí doktor Lori Shemek, PhD. Ak počas dňa jednoducho potrebujete nejakú formu energie, skúste aspoň počas prvých dní menštruácie prejsť na čaj, pretože obsahuje menej kofeínu a oproti káve spôsobuje len minimálne kŕče a nadúvanie.

Polotovary 

Trans tuky známe tiež ako hydrogenované oleje, sa nachádzajú v spracovaných potravinách, ako sú predovšetkým polotovary, balené a konzervované potraviny, ktoré môžu zhoršiť menštruačné stavy. Tieto tuky môžu spôsobiť v tele zápal a môžu ešte zhoršiť bolesti v krížoch alebo podbrušku. 

 

Mastné a tučné mäso

Potraviny ako mastné mäso môžu zhoršiť menštruačné bolesti a kŕče. Niektoré štúdie ukazujú, že  strava s vysokým obsahom nasýtených tukov môže počas cyklu viesť k nadúvaniu, zvýšenej citlivosti prsníkov a bolestiam v podbrušku. „Tuk v mastnom mäse obsahuje kyselinu arachidónovú, ktorá produkuje prostaglandíny, ktoré môžu spôsobiť kontrakcie a kŕče maternice," potvrdzuje doktor Shemek. 

Sladkosti

Takmer žiadna žena si svoje dni nevie predstaviť bez čokolády a iných maximálne sladkých dobrôt. Jednoducho telo si to počas menštruácie vyžaduje.  No hoci sladkosti upokoja myseľ a zlepšia náladu, odborníci ich počas menštruácie neodporúčajú. „Hladina cukru v krvi je počas menštruácie ako horská dráha. Okrem toho je cukor zápalný a má tendenciu zvyšovať kŕče.“ hovorí Shemek.  Ak počas vašich dní  máte neukojiteľnú túžbu po niečom sladkom, skúste jesť nejaké prírodné cukry, ako sú figy, jablká alebo iné ovocie , ktoré udržujú hladinu cukru v krvi stabilnejšiu.

Výrobky z bielej múky

Rafinované zrná  ako je biela ryža a biela múka majú podobný účinok ako cukor. Vo všeobecnosti sa výrobky z bielej múky považujú za pôvodcov rôznych druhov zápalov, spojených so zhoršením trávenia.  Biela múka obsiahnutá napríklad v bielom pečive spôsobuje drastický pokles hladiny cukru v krvi. pretože „ničí“ telu prospešné živiny. Ak je telo v „normálnom“ stave, pokles prospešných živín vie korigovať. No ak je telo vystavená zmenám, ktorou menštruácia rozhodne je, nedokáže fungovať stopercentne a to môže spôsobiť zápal.

Mlieko a mliečne výrobky 

Mliečne výrobky zdraviu dospelého človeka neškodia len v minimálnych dávkach, keďže spôsobujú a zhoršujú nadúvanie a u niektorých aj kŕče. Potraviny ako mlieko, syr alebo maslo obsahujú kyselinu arachidónovú, omega-6 mastnú kyselinu, ktorá v tele vyvoláva zápalové procesy. Ženy počas svojich dní znášajú už aj tak dosť silné bolesti.  Odborníci preto ženám odporúčajú vyhýbať sa v tomto období mliečnym potravinám, pretože „dopriať“ telu menštruačné bolesti a k tomu aj zápal, nie je naozaj najľahším bojom.

Foto: Shutterstock