Ešte nedávno bolo módne stále sa niekam ponáhľať, mať tonu povinností a hlavu „ako pátrací balón“. Dnes už, našťastie, vieme, že nadmerný stres nám škodí. Našej duši, telu, ale aj kráse. Ako spoznať, že nás stres začína skutočne ohrozovať? Všímajte si tieto príznaky.

Prečo nám stres škodí? 

Permanentný stres nie je pre vás ani vaše telo tým najlepším spoločníkom, práve naopak. Ak prežívate dlhodobý stres môže sa to prejaviť výrazným vypadávaním vlasov, vyčerpaním, prírastkom na váhe, podráždenosťou a kolísaním nálad, bolesťami, svrbením pokožky, ale aj intenzívnou chuťou na sladké a zvýšenou tvorbou akné. Ak sa vám na tvári zo dňa na deň objaví množstvo vyrážok a aj keď nie ste veľkým milovníkom sladkého, teraz bez neho nemôžete žiť, vaše telo dáva najavo, že by ste mali spomaliť. Dlhodobý stres totiž môže byť príčinou aj ďalších - vážnych zdravotných problémov. Skúste sa preto na chvíľu zastaviť, začnite meditovať a doprajte si vyváženú stravu.

Strata libida

Sex k životu prirodzene patrí a naše telo je na neho pravdupovediac prispôsobené a zvyknuté. Kvôli tomu sa môže stať, že aj jeho nedostatok sa navonok prejaví. Okrem straty libida môžete tiež pociťovať úzkosti, mať sklony k workoholizmu, častejšie migrény, zhoršenú kvalitu pleti, problémy so sústredením, ale aj zlé sny. Ak sa vám čokoľvek z toho deje v poslednej dobe častejšie ako obvykle, môže ísť o varovný signál, že ste v dlhodobom strese. Skúste sa preto uvoľniť a doprajte si aj trochu rozkoše. 

 

Zhoršená schopnosť pohybu

Možno by ste to nečakali, ale ak si všimnete, že o niečo menej vládzete alebo dokonca máte zhoršenú schopnosť pohybu, zamyslite sa, či nie ste až vo veľmi veľkom strese. Aj ten môže spôsobiť problémy s pohybovým aparátom. Ak jednoducho ani po dlhom nočnom odpočinku necítite úľavu, ba naopak, bolesť svalov, kŕče a nevysvetliteľnú slabosť, môže ísť o varovanie, že mobita tela sa značne zhoršuje. Mali by si preto dopriať viac pohybu, pravidelný strečing, ktorý udržuje pružnosť svalov a šliach, zlepšuje ich ohybnosť a tak uvoľňuje celé telo.

Lenivý metabolizmus

Nadúvanie, nadváha, plynatosť, či hormonálna nerovnováha. Aj keď vy nemáte pociť, že ste nejako prudko zmenili životný štýl, vaše telo to napovie.  Ak sa príliš stresujete, podpíše sa aj na váhe. Váš metabolizmus sa stane “lenivejším”, zložky potravy nevie využívať efektívne a vy si môžete všimnúť, že kilá idú len hore. Čo s tým? Pokúste sa obmedziť tučné a mastné jedlá, jedzte menšie porcie, doprajte si pohyb a dostatočný pitný režim, ale hlavne, nestresujte sa.

Dehydratácia 

O nevyhnutnosti pravidelného pitného režimu snáď netreba dopodrobna hovoriť. Ak však vo vašej strave prevládajú solené dobroty, telo si začne žiadať svoju dávku hydratácie. Soľ totiž zadržiava vodu v organizme, ktorý ak dostatočne nehydratujete, volá o pomoc. Môžu sa vyskytnúť pocity sucha v ústach, ospalosť, opuchy, bolesti hlavy, suchá koža, ale aj tmavý moč. Ale pozor! Pokiaľ je dehydratácia alebo prísun vody dlhodobo nízky, môže dôjsť k vážnejším problémom ako ochoreniam dýchacích ciest, trombóze alebo reume. Ak sa im chcete vyhnúť, dôkladne sledujte svoj pitný režim. Pri bežnej aktivite by ste počas dňa mali vypiť aspoň 2 litre čistej vody.

Problémy so srdcom

S rôznymi ochoreniami srdca sú často spájané bolesti na hrudi, ktoré sú silné a nepredvídateľné. Menej výraznými varovnými signálmi sú závraty, kašeľ, nevoľnosti, nechutenstvo, dlhodobá únava, potenie, ale aj rýchly a nepravidelný srdcový tep. Všímajte si preto, čo sa vám vaše telo snaží naznačiť a nepodceňujte akýkoľvek zo spomínaných príznakov, ale naopak zakročte včas!

Foto: Shutterstock