Atmosféra farebného lístia, hrubých svetrov a horúcej čokolády môže byť dokonalá idylka, ale skôr na fotkách ako v realite. Prebudiť sa do tmavého zachmúreného rána a usmievať sa pritom, to nie je také jednoduché, ako to vyzerá vo filmoch.
Zas tu máme jeseň
A teraz nemyslíme tú peknú, farebnú s teplými slnečnými dňami, hoci aj taká miestami môže byť. Predstavu toho, že nás teraz čakajú sivé mesiace, nezachráni ani ten najkrajší sveter. A keď aj, tak len na chvíľku. Neberte to v zlom, aj my jeseň milujeme. Celé leto sa vždy tešíme na to, ako sa konečne ochladí a budeme môcť vytiahnuť také to prechodné vrstvené oblečenie. Vždy sa tešíme z prvých tekvíc, teplých polievok a vône jesenného lesa. Ale niekde uprostred toho tešenia sa vždy neúprosne objaví aj melanchólia. Zrazu nám začnú chýbať tie dni, keď sme von mohli vybehnúť len v ľahkých šatách. Zrazu ten každodenný dážď nie je taký romantický, ako sme si vysnívali. Zrazu je všetko také chladné. Ale nevešajte hlavu a poďte s nami privítať jeseň v tej najlepšej možnej forme.
Von za každého počasia
Všetky tie rady o posilňovaní imunity a dostatočnom prijímaní vitamínov sú pravdivé. Pobyt na čerstvom vzduchu a ešte viac v prírode, má naozaj blahodarné účinky na celý organizmus. Zlú náladu či nevydarený deň naozaj môžete vychodiť. Jediné, čo vám pri tom nesmie chýbať, je vlastná vôľa a presvedčenie, že to tak naozaj bude. Aj keď sa vám vôbec nechce, a hľadáte dôvody prečo nie a nie prečo áno, ale v duchu viete, že keď sa vydáte napospas chladu a vlastnej pohodlnosti, tak vám to prinesie pozitívne myšlienky, potom ste na správnej ceste a vaša je- seň bude pravdepodobne pestrofarebná. A čo ak je tá vlastná vôľa na míle ďaleko? Skúste na to ísť postupne, krok za krokom. Najprv len pár metrov okolo vlastného bydliska. A postupne pridávajte. Alebo si určite cieľ, vďaka ktorému bude aj tá prechádzka o čosi milostivejšia. Čo tak výborná kávička v kaviarni na druhej strane mesta? Každý krok sa počíta. A vaše telo aj myseľ sa vám na počkanie odvďačia.
Otužovanie pre každého
Možno si pod pojmom otužovanie hneď predstavujete dieru vyrezanú v zamrznutom jazere, do ktorej sa treba ponoriť až po uši a vydržať aspoň pár minút. Ale ubezpe- čujeme vás, že tento štýl otužovania je naozaj len pre pokročilých. Vy si pokojne vystačíte aj s vlastnou kúpeľňou a studenou vodou. Taká obyčajná chladná sprcha dokáže zázraky! Na začiatok možno stačí, ak postupne prejdete z teplej vody na studenú a vydržíte v nej aspoň minútu. Dýchajte, zatvorte pri tom oči a sústreďte sa na konkrétny okamih. Otužovanie vás zázračne zbaví všetkých myšlienok a budete vnímať len svoj dych a to, ako studená voda pôsobí na vaše telo. Budete tu a teraz. Takto vyzerá začiatočnícke otužovanie, ktoré neskôr pokojne môžete premiestniť aj do vonkajších vodných plôch. Jeseň je ideálne obdobie na to, aby ste sa do toho pustili. Najlepšie v spo- ločnosti rovnako naladených ľudí, vďaka ktorým sa odvážite vydať napospas novým nepoznaným pocitom šťastia, ktoré po otužovaní vždy ako zázrakom rozkvitnú.
Doma s radosťou
Mať príjemný domov, kam sa vždy budete tešiť, by malo byť tým najdôležitejším bodom v celom vašom vesmíre. Poďme na to pekne po poriadku. Je vedecky overené, že sa dobre cítime v čistom a upratanom prostredí. Už to len nejakým spôsobom preniesť do reality, však? Skúste si vybaviť ten pocit po tom, čo ste do domáceho chaosu vniesli poriadok. Otvorte poriadne okná, nech celým príbytkom prechádza nový vánok. A skúste si navodiť trošku jesennej atmosféry. Občas stačí máličko. Čo tak nové vankúše a deka v jesenných farbách alebo jesenný veniec na dvere? Prípadne sviečky či vonné oleje, ktoré navodia vôňu škorice v celom dome? Cítite tú zmenu? Starajte sa o svoj domov s láskou, aby ste mali svoje útočisko, keď všade okolo panuje mráz a vetrisko.
Nový šatník
Nejaký ten nový kúsok vždy pohladí každú ženskú dušu. Poznáte to, keď si prvýkrát oblečiete tie nové šaty či džínsy, ktoré vám skvelo padnú, a potom sa v nich vyberiete do ulíc? Tiež sa pritom cítite sebavedome a vždy, keď sa zbadáte niekde v zrkadle, tak sa na seba usmievate? Toto je kúzlo nových vecí v šatníku. Ibaže, aby prišli nové kúsky, musíte sa najprv zbaviť tých, ktoré už nepotrebujete či nenosíte. Vyčleňte si jeden deň na to, aby ste si vypratali šatník. Všetky veci dajte na jednu kopu a potom začnite triediť. Odkladajte naspäť naozaj len tie veci, ktoré nosíte. Zvyšok podarujte, vymeňte s kamarátmi alebo usporiadajte online bazár a predajte. Uvoľnením miesta vo vašom šatníku nielen že urobíte miesto pre nové kúsky, ale aj pre nové príležitosti vo vašom živote.
P.S. Tie veci, ktoré držíte v šatníku na potom, keď schudnete, vyhoďte ako prvé. Len vás zbytočne deptajú a nabádajú k myšlienkam na to, kým by ste chceli byť, ale nie ste.
Jeseň v dobrej spoločnosti
Môže to byť rodina, kamaráti, priateľskí kole- govia v práci. Ale rovnako to môže byť aj dobrá kniha, štvornohý miláčik, obľúbený seriál. Nájdite si nejaký svetlý bod dňa, na ktorý sa vždy budete môcť tešiť. Doprajte si a bude vám dopriate. A nezabúdajte ani na to, aby vám spoloč- nosť robili vitamíny a vyvážená strava. Začnite deň so šťavou z odšťavených pomarančov a nechajte, aby vaše pracovné dni plynuli v ľahkosti. Cestoviny, ryža či ťažké vyprážané jedlá síce zasýtia, ale vášmu organizmu zaberie ich trávenie celý zvyšok dňa a následkom toho budete oťapení a unavení. A na to sa potom viaže kolobeh ďalších káv, koláčikov a cukroviniek, ktoré vám síce dodajú na krátku chvíľu veľa ener- gie, ale možno práve vďaka nim večer bezcieľne scrolujete vaše sociálne siete a nedarí sa vám ani za svet zaspať.
Ozaj, viete, že svet na sociálnych sieťach nie je realita, a že tam každý zvyčajne pridáva len tie krajšie chvíle zo života, aj keď môže v skutočnosti prechádzať zlým obdobím? Nikdy neporovnávajte svoj život s tým, čo vidíte na Instagrame. A keď vás niekto irituje alebo vo vás vyvoláva zlé pocity, tak to najlepšie, čo pre seba môžete urobiť, je zrušiť sledovanie. Buďte v dobrej spoločnosti aj na sociálnych sie- ťach a pretrieďte si obsah, ktorý sledujete podľa toho, kto vás inšpiruje a teší. Vedeli ste, že mnohé úzkosti a depresie vznikajú práve pri prezeraní šťastných fotiek usmiatych influencerov, bez ktorých sa v živote veľmi ľahko zaobídete? A vy predsa chcete pre seba len to najlepšie, či je leto, či je jeseň, všakže?
Foto: Shutterstock