Každú hodinu sa v tele deje niečo iné. Niektoré orgány fungujú na maximum, iné odpočívajú (hovoríme o tzv. orgánových hodinách), a podľa toho vám tiež niečo ide lepšie a niečo úplne viazne. Podľa chronobiológie by to malo všeobecne platiť nasledovne.

23.00 – 1.00 hodina

Väčšina orgánov išla spolu s vami už spať. Regenerujú sa, dochádza k vyplavovaniu toxínov, telo odpočíva a čistí sa. A to je tiež dôvod, prečo predsa len bdie jeden vnútorný orgán – pečeň. Preto sa snažte urobiť všetko pre to, aby ste ju pred zaľahnutím nezaťažovali. Ani ťažkým jedlom, ani veľkým množstvom alkoholu. Inak by sa mohol práve v túto nočnú hodinu prebudiť aj žlčník. A bolel by o to viac, že hodinu po polnoci je telo na bolesť naozaj citlivé. Keď pred zaspatím držíte na uzde svoje chuťové poháriky, budete v túto nočnú hodinu aj spaľovať tukové zásoby – pretože aj v spánku telo potrebuje energiu a berie si ju práve z tukov.

3.00 hodiny

V túto nočnú hodinu je telo na najnižšom stupni svojej aktivity. Dych je plytký, pulz pomalý a tí, ktorí musia pracovať v nočnej zmene, majú práve teraz najväčší problém udržať sa bdelí. Telo všetkými zmyslami volá po spánku. Ani mozog nereaguje dvakrát svižne, preto sa neodporúča šoférovať, a už vôbec nie cestovať na dlhšie vzdialenosti.

4.00 – 5.00 hodín

Zatiaľ čo obličky vôbec nepracujú, prebúdzajú sa pľúca a dýchacie cesty. Preto sa môžu v týchto chvíľach budiť astmatici, alergici alebo ľudia s ochorením dýchacích ciest. A pokiaľ o žiadnej takej chorobe nemáte ani tušenia, a aj napriek tomu sa budíte práve okolo 4. hodiny, zájdite preventívne za doktorom.

5.00 – 6.00 hodín

Doba prebúdzania vnútorných orgánov. Zvyšuje sa produkcia hormónov, mozog začína vnímať okolie (hlavne sluchom) a pokiaľ ste v túto chvíľu zvyknutí vstávať, patríte k tým šťastlivcom, ktorí sú rýchlo činní a aktívni. Pred skúškami by toto mal byť aj ideálny čas na zopakovanie si učiva alebo prezentácie na poradu, pretože skvele funguje krátkodobá pamäť.

7.00 hodín

Pokiaľ ste už hore, maximálna činnosť hrubého čreva vás takmer určite dovedie do „onej miestnosti“. Telo sa zbavuje prebytkov a odpadu, stúpa aj krvný tlak.

 

7.00 – 9.00 hodín

Sotva sa vyprázdnite, ozve sa žalúdok. Bude sa chcieť nasýtiť, ale telo ocení aj prísun tekutín, ktoré mu po noci chýbajú. Srdce je v dobrej forme, pečeň začína po noci, naopak, odpočívať. Na vrchole je sexuálna aktivita, čo je dané najvyššou hladinou oxytocínu, hormónu lásky. Tiež je čas postarať sa o pleť. Je vysušená, ocení hydratačný krém. A pokiaľ sa túžite rýchlejšie zbaviť opuchov, ktoré sú ráno typické, nedávajte si na raňajky nič príliš slané. Radšej sa znovu dostatočne napite.

9.00 – 12.00 hodín

Dopoludňajšia aktivita je na vrchole, tak to využite a vybavte maximum povinností. Skvelo sa dokážete sústrediť, rýchlo reagovať a zvládnete aj väčšiu psychickú a fyzickú záťaž. Aby vám energia vydržala, podporte ju príjmom sacharidov z ovocia, na sladkosti zabudnite – zaťažili by ste pankreas a výkonnosť by okamžite klesla.

12.00 – 15.00 hodín

Telo sa musí dostatočne najesť a vy pripraviť na to, že po obede logicky nastane útlm. Chcelo by to pauzu – aspoň na desať minút. Vaša schopnosť sústrediť sa rovnako výrazne klesne, takže nemáte čo stratiť. Najviac pracuje tenké črevo, ale mozog má voľno, takže nič dôležité nerozhodnete. Pokiaľ musíte, sústreďte sa skôr na manuálne, jednoduché úkony. Celková „otupenosť“ vám tiež zníži prah bolesti a vôbec najviac klesá citlivosť zubov. Môžete sa teda objednať napríklad k zubárovi a tiež na náročnejšie kozmetické ošetrenie. To bude navyše účinnejšie než v akúkoľvek inú dennú dobu. Pokožka sa práve teraz najľahšie zbaví mdlého, sivého nádychu a póry sa dajú ochotne vyčistiť.

15.00 – 17.00 hodín

Mozog je už zase v kondícii – čokoľvek si potrebujete zapamätať, najľahšie si zapamätáte práve teraz. Pretože na vrchole svojej činnosti je močový mechúr, veľa pite. Ak chodíte na lymfatické masáže, teraz z tela odvedú najviac odpadových látok.

17.00 – 19.00 hodín

Telo ako celok je pripravené na vyššie výkony. Vrátane športových, pretože svaly sú prekrvené a srdce aj pľúca idú naplno. A po lekcii pohybu môžete ísť do sauny. Telo totiž skvelo reguluje svoju vnútornú teplotu.

19.00 – 21.00 hodín

Krv, to je to, čo je teraz v popredí. A prekrvenie celého tela stojí aj za najvyššou priepustnosťou bunkových membrán, teda zároveň za vyššou účinnosťou kozmetických produktov, napríklad pleťovej masky. Rastie krvný tlak, môžete sa cítiť ľahko podráždení. Na druhej strane v túto dennú dobu budete všetko skvelo vnímať – divadelné predstavenie, deti, knižku. Na vrchole sú aj chuťové bunky, takže je na mieste aj ľahká večera. Potom sa už tráviaci systém chystá odpočívať a napríklad tenké črevo je - čo sa týka aktivity - na úplnom minime.

21.00 – 23.00 hodín

Krvný tlak pre zmenu klesá, rastie, naopak, produkcia melatonínu – „uspávacieho“ hormónu. Okolo 22. hodiny prichádza celkový útlm. „Zaspáva“ mozog, látková výmena, regeneračné procesy pokožky, vlasov a nechtov sa, naopak, začínajú. Ak máte nejaké zdravotné problémy, asi ich teraz pocítite o niečo viac – ste totiž citlivejší na bolesť. Pleť na noc vybavte vyživujúcim krémom, pretože pokožka počas spánku odvedie až 8 x viac práce ako cez deň (bunky sa delia rýchlejšie a obnovujú sa).

Foto: Shutterstock