Dátumy majú svoje špecifiká. Najdepresívnejším dňom v roku 2023 má byť pondelok, 16. januára. Prečo to bude práve tento deň a ako ho prežiť bez ujmy? 

Blue Monday

Každý tretí pondelok v januári má zlú povesť. V médiách býva označovaný ako „Blue Monday“, teda najdepresívnejší deň celého roka. Ako prvý prišiel s týmto poznatkom Cliff Arnall, profesor na univerzite v Cardiffe.

V roku 2005 zostavil rovnicu, v ktorej sa nachádzajú také veličiny, ako je napríklad počasie, dlhy, čas, ktorý uplynul od Vianoc, čas uplynutý od porušenia novoročných predsavzatí a klesajúca motivácia. Pravda, neskôr vyšlo najavo, že túto „rovnicu“ vytvoril na zákazku cestovnej kancelárie, ktorá pomocou nej propagovala zimné zájazdy do teplých krajín (a z univerzity v Cardiffe ho za to vyhodili). Ako však ukázali neskoršie prieskumy a analýzy, Arnall vychádzal z reálnych dát a jeho určenie dátumu malo svoje opodstatnenie.

Povianočná kríza

Povianočné obdobie je pre našu náladu jedným z najkrízovejších. Pri odpadkových košoch sa povaľujú vyhodené vianočné stromčeky, po darčekoch nám ostal len prievan v peňaženkách. V práci doháňame resty, ktoré spôsobilo sviatočné voľno, vonku je zima, skoro sa stmieva a ďalšie voľné dni sú v nedohľadne.

 

Vo Veľkej Británii počas posledných troch rokov analyzovali 2 milióny príspevkov na Twitteri a ukázalo sa, že práve v januári výrazne stúpa frekvencia negatívnych výrazov, pričom až päťnásobne oproti priemeru narastie počet príspevkov, ktoré vyjadrujú pocit viny z porušenia predsavzatí. Sťažnosti na počasie narastajú až šesťnásobne. A to nie je všetko. O 30 % narastá počet pacientov v ordináciách psychoterapeutov počas vrcholenia tretieho pondelka v januári. Január je tiež mesiacom, v ktorom sa podáva najviac žiadostí o rozvod.

Ako nepodľahnúť?

Najdôležitejšie je nenechať si vsugerovať, že 20. januára – alebo v januári všeobecne – sa nevyhnutne musíte cítiť mizerne. Vezmite svoju náladu do svojich vlastných rúk. Zmeňte slovník, ktorým uvažujete o nadchádzajúcich dňoch. Namiesto toho, aby ste si v nedeľu večer hovorili, že budúci týždeň musíte „nejako prežiť“, premýšľajte o tom, ako si ho „užiť“ alebo ako inšpirovať ostatných.

Plánujte dopredu. Nájdite si v kalendári miesto pre nejakú malú radosť, ako je napríklad kino alebo káva s kamarátkou. Usmievajte sa. Dokonca aj keď sa vám zo začiatku veľmi do toho nechce. Výskumy dokázali, že úsmev po niekoľkých minútach podporuje v našom mozgu produkciu hormónov šťastia. Choďte von na čerstvý vzduch aj napriek zlému počasiu. Starajte sa o svoje telo. Viac než inokedy si doprajte dostatočný spánok, veľa vitamínov a primeraný pohyb. O svojom živote, koniec koncov, rozhodujete vy, a ak si zlú náladu nepripustíte, mesiac v roku má na ňu len malý vplyv.

 

Foto: Shutterstock