Pleť, pokožka tela a vlasy dajú ako prvé poznať, že niečo nie je v poriadku. Prvé príznaky starnutia sa zvyknú objavovať okolo tridsiatky a postupom času sa prehlbujú. Predísť im môžeme správnym zaobchádzaním a dodržiavaním niekoľkých rád, týkajúcich sa zvykov a životného štýlu. Viete, ktoré to sú?

Ochrana pred UV žiarením

Veľa žien je posadnutých opáleným vzhľadom. Ak si však chcete uchovať mladistvý vzhľad pokožky čo najdlhšie, pred slnkom sa radšej schovajte do tieňa. Ultrafialové žiarenie totiž ovplyvňuje pokožku vo všetkých jej vrstvách. Môže spôsobovať jej zhrubnutie či úbytok kolagénových vlákien, nehovoriac o nezhubných nádorov kože. Hlavný podiel na tom má predovšetkým intenzita a frekvencia pôsobenia UV žiarenia v detstve a počas dospievania.

Stop fajčeniu

Organizmus počas fajčenia spotrebováva viac vitamínu C a jeho nedostatok v tele spôsobuje okrem iného aj nedostatočnú hydratáciu pokožky. Je tiež zodpovedný za jej mdlý vzhľad. Rovnako ako ovplyvňuje súdržnosť buniek hornej vrstvy pokožky, tento zlozvyk má na svedomí aj väčšiu lámavosť ciev, ktoré sú s každým pribúdajúcim rokom citlivejšie. Navyše držanie cigarety v perách podporuje tvorbu vrások v oblasti úst.

Zdravá strava a pravidelný pitný režim

Dôležitý je dostatočný príjem vitamínov, predovšetkým E a C, ktoré sú známe pre svoje antioxidačné vlastnosti. Určite svojmu telu prospejete diétou bohatou na omega mastné kyseliny z rýb, zeleniny, ovocia, strukovín a olivového oleja. Do správneho pitného režimu – minimálne dva litre čistej vody denne, môžete zaradiť napríklad kvalitný zelený čaj, ktorý je známy vďaka silne antioxidačným polyfenolom.

Správna mimika

Ak sa často mračíte či nadvihujete obočie, môžete počítať s tým, že mimické vrásky vás nenechajú na seba dlho čakať. Vedomou kontrolou sa dá týmto následkom zo zbytočných zlozvykov účinne predísť. Pomáha najmä smiech.

Obmedzte alkohol

Alkohol dehydruje, čo vedie k predčasnému starnutiu pleti, jej vysušeniu a jemným vráskam. Okrem toho alkohol spotrebováva v tráviacom trakte dôležité živiny vrátane vitamínov A, B a E a zvykne poškodzovať krvné cievy ich rozširovaním, čím vám tiež pridá pár rokov navyše.

 

Kvalitná kozmetika

Ak je pleť mastnejšia a pórovitá, čistenie a pravidelné návštevy kozmetičky určite neodkladajte. Vhodné je používanie kozmetických prípravkov predovšetkým s derivátmi vitamínov A, C a E a koenzýmom Q10. V tomto prípade určite nešetrite a doprajte si kvalitnú starostlivosť. Je dôležité si tiež uvedomiť, že bez dôkladného odlíčenia pleť nemôže relaxovať a naštartovať samoozdravujúce procesy.

Div korektívnych zákrokov

Možno ste ich odporkyňou, ale pre tie z vás, ktoré si nechali aj túto cestu otvorenú, existuje v dnešnej dobe veľké množstvo rôznych procedúr a omladzujúcich techník, ktoré zmiernia a spomalia prejavy starnutia pokožky. Odporúča sa napríklad chemický peeling, pravidelné používanie kozmetiky s obsahom ovocných kyselín, retinoidov a antioxidantov alebo mezoterapia, čo je injekčná aplikácia kyseliny hyalurónovej. Pozitívny vplyv na vyhladzovanie mimických vrások má aj ošetrenie pomocou botulotoxínu.

Uvoľnite sa

Na pleti sa negatívne odráža nielen únava, ale aj stres. Často ide nedostatok spánku ruka v ruke s menšou odolnosťou voči tlaku, ktorý je na nás vyvíjaný. Starnutie pomáhajú spomaliť rôzne relaxačné techniky ako joga, meditácia alebo tai-či. Keď je organizmus zasiahnutý stresom, cievy v koži sa stiahnu, zatiaľ čo v stave psychickej pohody sa roztiahnu a pleť sa lepšie prekrví.

Hormonálna substitúcia po menopauze

Zníženie hladiny prirodzených hormónov, predovšetkým estrogénu, nastáva u žien po menopauze a má za následok rýchlejšie starnutie pleti. Tvorbu vrások zmierni hormonálna substitúcia, vďaka ktorej sa zastaví úbytok kolagénu, zlepší sa hydratácia kože a aj jej hojenie pri prípadných poraneniach. Účinné sú aj fytohormóny, ktoré sa môžu podávať aj lokálne. Pripravujú sa predovšetkým zo sóje a sú schopné celkom nahradiť pokles vlastných hormónov v tele.

Stála a vyhovujúca váha

Ak chcete vyzerať mladšie, určite to nepreháňajte s chudnutím. Možno budete spokojnejšie so svojím telom, ale tvár môže zrazu dostať dramatickejší výraz, vyzerať staršie a jej kontúry môžu vplyvom nesprávneho prístupu ovisnúť.

Foto: Shutterstock