Nie ste zvyknutí telo pravidelne rozmaznávať? Ak sa vám však raz za čas pritrafí v harmonograme voľný večer, odporúčame ho využiť na zlepšenie zdravia a krásy. Vo vani a v dobrej (kozmetickej) spoločnosti môžete vášmu telu dopriať to, čo potrebuje, pritom stačí tak málo.
Ticho a pokoj
Ak si teda nájdete chvíľku na blažené leňošenie, pamätajte si, že nebude priestor na žiadne iné vnemy ako príjemne zmyselné. Preto zvoľte tlmené svetlo, vypnite telefón, pustite si tichú relaxačnú hudbu a nechajte miestnosť zaplaviť vôňou sviečok alebo esenciálnymi olejmi.
Vôňu vyberajte podľa toho, či potrebujete odplaviť stres a napätie, pozdvihnúť náladu alebo sa naladiť na nadchádzajúce stretnutie. Na spríjemnenie atmosféry si môžete ešte naliať pohár vína, prípadne naservírovať misku s jahodami či orieškami. V dosahu majte aj osušku, vankúšik pod hlavu a v krajnom prípade aj knihu. Táto chvíľa je len vaša, preto si ju zrežírujte podľa svojich predstáv.
Vonná alchýmia
Pred večierkom alebo romantickou schôdzkou sa zase hodia povzbudzujúce zmyselné prísady – vanilka a jazmín. Ak sa chystáte zbaviť svalového napätia a kŕčov, spoľahnite sa na esencie z ihličnanov (z borovice či borievky), ďalej aj rozmarínu alebo citrónovej trávy. To všetko v podaní kúpeľových solí, pien, olejov či balistík.
Kúpeľ
Odpútajte sa od všetkého naokolo a sústreďte sa len na svoj dych. Aj ten totiž dokáže pozitívne naladiť psychiku a množstvo telesných funkcií. Dbajte na to, aby teplota vody nebola vyššia ako 38 stupňov Celzia (príliš horúci kúpeľ je nebezpečný obzvlášť pre ľudí s oslabeným srdcom alebo vysokým tlakom). Relaxačný kúpeľ by mal mať 37 až 38 stupňov.
Ak chcete spevňovať pokožku, ponorte sa do približne 36 stupňového kúpeľa, ak potrebujete zoštíhliť a detoxikovať, ohrejte vodu na 38 až 39 stupňov. Áno, hovoríme o leňošení, ale kúpeľ by nemal trvať dlhšie ako 20 minút. Inak spôsobuje únavu, ktorú zvlášť ak máte ďalší program, nemusíte potrebovať.
Pleť a vlasy
Odpočinok v uvoľňujúcom kúpeli je tak isto úžasná príležitosť na regeneráciu vlasov, podporu pôvabov pleti a starostlivosť o pokožku tela. Vďaka teplu, ktoré otvára póry v pokožke, máte tú najlepšiu príležitosť nadopovať pleť tváre účinnými ingredienciami pomocou masky. Tú naneste ešte pred vstupom do kúpeľa, nechajte ju pôsobiť po celú dobu relaxácie v ňom a umyte ju pri finálnom sprchovaní.
Prevažná väčšina vlasov vyžaduje hĺbkovú obnovu, vyživenie končekov a dodanie lesku. Naneste teda masku v bohatej vrstve po celej dĺžke vlasov, zabaľte celú hlavu pre väčší účinok do uteráka a nechajte pôsobiť počas celej doby v kúpeli. Na záver potom ručník odstráňte, masku starostlivo vymyte šampónom a vlasy ošetrite kondicionérom. Môžete si pritom dopriať jemnú masáž hlavy, ktorá odstráni odumreté bunky, podporí prekrvenie a vlasy tým posilní.
Aktivujte pokožku
Konečne prichádza na rad aj starostlivosť o telo. Pokožka vám bude vďačná za opatrné premasírovanie masážnou rukavicou. Krásne sa tým zjemní, prekrví a pripraví na vstrebanie účinných látok. To však až počas sprchovania, ktoré si doprajte ako zakončenie slastného kúpeľa, pokojne so striedaním teplej a studenej vody (v tom prípade vždy od nôh a rúk smerom k srdcu). Prekrvenie pokožky podporte aplikáciou peelingu (najlepšie s prímesou oleja, ktorý zanechá jemný film na povrchu) a po umytí všetkých prípravkov sa jemne osušte uterákom.
Tukové vankúšiky a chodidlá
Konečne je pokožka rozohriata a pripravená na príjem zvláčňujúceho prípravku - alebo rovno na masáž. Ak zostanete pri natieraní, zaobstarajte si hustejší krém, maslo alebo olej. Krásne pokožku zvláčni a „vykŕmi“. Ideálna príležitosť sa tiež ponúka na odbúranie tukových vankúšikov a celulitídy. Preto neváhajte a zaobstarajte si prípravky určené na túto problematiku. Ak dáte prednosť masáži, vedzte, že na ňu nepotrebujete ruky maséra, ale postačia vám tie vaše. Nemusíte si dávať pozor, či robíte všetky pohyby správne. Skôr sa sústreďte na to, čo vám je a nie je príjemné a či vás nič nebolí.
Nezabúdajte tiež na to, že je tu ešte jedna, v zime ľahko zabudnuteľná partia, ktorá si zaslúži rovnakú pozornosť, a tou sú chodidlá. Pokožku budete mať vďaka kúpeli príjemne zmäkčenú, teda nič vám nebráni, aby ste s pomocou pemzy začali pracovať na odstránení zhrubnutej pokožky. Po opláchnutí nôžky osušte a detailne premasírujte olejom. Nakoniec môžete chodidlám dopriať ešte chvíľu odpočinku tak, že ich zabalíte do uteráka, uvelebená v kresle a položíte ich na vyvýšené miesto tak, aby boli nad úrovňou srdca – zlepší sa tým krvný obeh a zabráni sa zadržovaniu tekutín. A celkový zážitok z relaxu tak príjemne doznie.
Foto: Shutterstock