Únava, malátnosť a nedostatok energie. Všetko sú to známky toho, že vaše telo urgentne potrebuje detox. Počul o ňom azda každý a pre mnohých z nás je synonymom odriekania a tak trochu nevyhnutným zlom, ktoré radi odkladáme na neurčito.
Holistický prístup
Celostný pohľad na vec by mal byť hlavnou myšlienkou detoxikačnej diéty, ktorá má udržať čisté a zdravé nielen telo, ale aj myseľ. Aj napriek tomu, že niektoré typy detoxikácie sú určené na vyriešenie jednotlivých problémov, ako sú napríklad bolesti chrbtice, hlavy, strata pamäti, zmiernenie alergických prejavov, všetky metódy však majú vždy spoločné to, že z vášho tela vyplavujú všetky nebezpečné chemické látky.
Veľkým prínosom detoxikácie organizmu je očista pečene, obličiek a krvi, ktoré sa pri klasickej diéte neprečistia. Keď sa imunitný systém správne stimuluje očistnou diétou, hormonálny systém ho silne podporí a spolu vytvárajú nepreniknuteľnú bariéru proti závislosti tela od látok, ako sú cukor, kofeín, nikotín či alkohol.
Krátky neúspech
Krátke detoxikačné programy majú síce svoj význam, ale sú najmenej účinné. Patria sem detoxikácie džúsom na 24 hodín, rýchle odstraňovanie ťažkých kovov z tela, čistenie hrubého čreva alebo pokožky. Najlepšou voľbou je však dlhotrvajúci detoxikačný program zameraný na vytváranie nových a zdravých stravovacích návykov, vrátane zmeny životného štýlu. Začať môžete príjmom väčšieho množstva vlákniny a zeleniny či ovocia alebo pravidelnou dennou pohybovou aktivitou. Je to lepšie, ako sa ihneď zamerať na vyradenie cukru zo svojho jedálneho lístka.
Zdravý životný štýl je stvorený zo zdravých návykov a vytvoriť tieto nové návyky trvá istý čas. Ak máte v úmysle zmeniť svoj životný štýl a upraviť ním svoju váhu alebo jednoducho udržať svoje telo v dobrej kondícii, ale nedokážete ho plniť po zvyšok svojho života, ste ihneď nastavený na neúspech. Preto premýšľajte dopredu a vytvárajte s rozumom a postupne to, čo z vás urobí iného človeka. Je to lepšie, ako zaťažovať svoje telo drastickými očisťovacími kúrami. Imunitu naštartujete aj správnym pitným režimom, príjmom ovocia, zeleniny, bylinkových čajov, vitamínov alebo iných suplementov. Vaše telo a myseľ ostanú fit s jogou alebo taj-či, meditáciami či akupunktúrou.
Menšie ciele – lepší výsledok
Ľudia veria, že obmedziť ich chuť na sladké dokáže tzv. cukrová detoxikácia, rovnako tak aj pozdvihnúť ich energiu a tiež schudnúť pár kíl. Detoxikácia znamená zamedziť príjem pridaného cukru v potravinách; vyhnúť sa všetkým dezertom, sladeným nápojom a polotovarom, ale tam to ani zďaleka nekončí. Svetoví odborníci však odporúčajú zaradiť do svojho životného štýlu menej drastické zmeny v jedálnom lístku.
Napríklad, ak je cukor to, čo chcete vyradiť zo svojho jedálneho lístka, spíšte si radšej zoznam potravín, v ktorých prijímate pridané cukry a pokúste sa za ne nájsť náhradu. Ak teda najviac cukrov požívate v sladených nápojoch, zamerajte sa na limonády z čerstvého ovocia bez sirupu alebo si nájdite inú náhradu bez zbytočných kalórií. Podobné je to v prípade, ak chcete vyradiť kofeín zo svojho života. Prejdite na náhrady v podobe zelených čajov.
Žiadne špeciálne diéty
Najdôležitejšou vecou, ktorú by ste mali mať na pamäti pri zdravej ceste k detoxikácii svojho tela, je, že nie je potrebné držať špeciálne diéty na prečistenie svojho ústrojenstva, ale prenechať túto prácu svojim orgánom, ktoré sú na to prispôsobené a je to odjakživa ich práca. Pečeň, močový systém, naša pokožka, atď. sú prirodzenými pomocníkmi pri vyčistení nášho tela správnou a najmä bezpečnou cestou. Pretože tá je stanovená jedinečnými hodinami, určujúcimi celý biorytmus vo vnútri nás.
A ako sa len predsa čo najviac vyhnúť toxínom? Stravovacími návykmi, ktoré pomôžu udržať tráviaci trakt a orgány v celkovej kondícii. Kŕmte svoje telo ovocím, zeleninou, kvalitnými proteínmi, vyberajte si, odkiaľ jedlo pochádza, spoliehajte sa skôr na oblastné zdroje ako na dovážané a spracovávané jedlo. Zdravé tuky, vitamíny, minerály a probiotiká hrajú významnú úlohu v stavbe silného tela zvnútra smerom von. A k tomu správny každodenný pohyb, ktorý vás zbaví nielen stresu, ale pomôže aj odbúrať toxíny z tela. Hlavné je začať.
Foto: Shutterstock