Imunitný systém nás chráni pred vonkajším ohrozením. Baktérie, vírusy a ďalšie škodlivé látky vdychujeme, dostávajú sa do nás cez potraviny, pokožku a dokonca sa tvoria spontánne v našom tele. Mnohí preto aktívne hľadáme spôsoby ako si posilniť imunitu. 

Existuje množstvo farmakologických aj prírodných spôsobov. Avšak odolnosť človeka je do istej miery ovplyvňovaná aj tým ako sme odolní psychicky. Stresové stavy oslabujú náš imunitný systém a tak byť v strese nepomáha. Na druhej strane, vieme imunitu posilňovať tým ako vieme byť v pohode.

Psychosomatika funguje oboma smermi

Psychosomatika je prepojenie psychiky a tela. Psychické stavy ovplyvňujú ako sa cítime na telesnej úrovni a telesná kondícia ovplyvňuje ako sa cítime duševne. Telo a psychika sa ovplyvňujú obojsmerne negatívne aj pozitívne.
Počas dňa a noci sa môžeme dostávať do rôznych psychických stavov – sme v strese, v strehu, v plnej vedomej pozornosti, nadšení, sklamaní, uvoľnení alebo v bezvedomí spíme. Všetky stavy sa prejavujú na neurologickej úrovni, ktorá posiela signály do celého tela a aj ich z neho zbiera. 

Psycho-neuro-imuno-lógia

Psychoneuroimunológia je vedecká disciplína, ktorá skúma vzťahy medzi psychickými procesmi a imunitným systémom nášho tela. Mozog a imunitný systém aktívne a intenzívne spolu komunikujú a hovoria si ako sa práve teraz majú (máme). 
Aj preto je mimoriadne dôležité starať sa nielen o posilnenie imunity na telesnej úrovni, ale aj o svoje psychické nastavenie, lebo obe ovplyvňujú ako sme celkovo odolní. Je viacero účinných možností ako si posilniť imunitu. V skratke – pohyb a oddych, a k tomu zdravé jedlo v spoločnosti milých ľudí. Všetky nejako ovplyvňujú aj množstvo pozitívnych emócií, ktoré pri tom prežívame.

 

Pozitívne emócie posilňujú imunitu – prečo to tak je?

Pozitívne emócie zvyšujú šancu rýchlejšieho zotavenia zo stresu (Folkman & Moskowitz, 2000) a posilňujú ľudské vzťahy (Fredrickson, 2003; Lyubomirsky, King, & Diener, 2005), čo sú mechanizmy, ktoré vedú k lepšiemu zdraviu a znižovaniu zápalových aktivít v tele.

Aj iné stavy pozitívneho naladenia ovplyvňujú znižovanie zápalových cytokínov – napríklad optimizmus spôsobuje práve toto. Dokonca sledovanie zábavného filmu dočasne znížilo úroveň zápalových cytokínov v tele divákov skúmaných v štúdii (Mittwoch-Jaffe, Shalit, Srendi, & Yehuda, 1995). V inej štúdii, ženy, ktoré častejšie počas dňa zažívali stavy šťastia, mali celkovo nižšie úrovne zápalových cytokínov v tele ako tie, ktoré zažívali menej šťastných chvíľ (Steptoe, O’Donnell, Badrick, Kumari, & Marmot, 2008).

Úžas, pobavenie, súcit, spokojnosť, hrdosť, láska a radosť sú konkrétne pozitívne emócie, ktorých pozitívny dopad na posilnenie imunity bol odmeraný v štúdiách tímu výskumníkov pozitívnej psychológie vedených Jennifer Stellarovou. Obe štúdie ukázali, že ľudia, ktorí počas dňa prežívali niektoré z týchto pozitívnych emócií, mali po vystavení stresovej situácii v krvi menej stresových hormónov ako tí, čo pozitívne emócie neprežívali.

Žasnite a bude vám lepšie

Úžas ako emócia sa vo výskume Jennifer Stellarovej ukázal ako jeden z najsilnejších ovplyvňovateľov zastavovania stresových hormónov v tele. Úžas prežívame, keď vidíme niečo ohromné, veľké. Keď stojíme na výhľade a pozeráme na široké obzory, keď vidíme robiť niekoho niečo nadľudské, keď stojíme v obrovskej budove alebo, keď pozeráme na hviezdne nebo. Cítime sa vtedy malí, ale súčasťou niečoho oveľa väčšieho – prírody, vesmíru, či ľudského pokolenia. Čítaj viac.

Foto: Shutterstock