Dobrá sieť priateľov funguje ako záchranné koleso. Vo chvíľach, kedy ide skutočne o život, aj v oveľa širšom zmysle: priatelia rozširujú obzory, zdieľajú trápenia, radujú sa z úspechov. Odborné štúdie potvrdzujú, že ľudia, ktorí pestujú priateľské vzťahy, sú zdravší a žijú dlhšie.
Nástrahy single života
Podľa americkej publicistky Temmy Ehrenfeldovej je priateľstvo veľmi praktické práve vo chvíľach, kedy človek žije single spôsobom života a tiež, ak nemá pravidelné zamestnanie, kam by musel dochádzať. S niekoľkými svojimi priateľmi vymyslela systém, ako si o sebe dávať vedieť a udržiavať vzájomné povedomie o tom, že je všetko v poriadku. „Mnoho obáv sa rodí z osamelosti,“ hovorí.
„S jedným kamarátom sme sa zhodli v tom, že nás náš single život trochu znepokojuje. Čo keď sa vo svojom byte potkneme a nevstaneme? Kto sa o tom dozvie – a kto nám pomôže? Obaja sme na voľnej nohe, pracujeme doma a nikto nás denne nekontroluje. Dohodli sme sa, že si každé ráno pošleme SMS alebo krátko zavoláme, aby sme sa vzájomne uistili, že je všetko v poriadku. Obaja sa cítime bezpečnejšie – a tiež šťastnejšie, je príjemné, keď si s vami niekto ráno poklebetí, aj keď ide hoci len o banality, ako čo si chystáme na raňajky.“
Publicistka spomína aj ďalší „bezpečnostný plán“. „Iná moja kamarátka je blogerka a rovnako ako ja pracuje systémom home office, teda z gauča vo svojom byte. Viem, že zle spí, a tak jej každé ráno pošlem krátky stručný mail: Ako si sa vyspala? Niekedy napíše len pár slov, aby som vedela, že žije, inokedy sa na chvíľu zarozprávame nad novinkami a tým, čo nás v ten deň čaká,“ dodáva.
Priateľstvo lieči srdce
Reálne výsledky prináša výskum priateľstva aj v oblasti medicíny. Kardiologička Julianne Holt-Lunstadová sa vo svojom výskume zaoberala vplyvom priateľských kontaktov na kardiovaskulárny systém. A došla k zaujímavým výsledkom. Ľudia, ktorí prežívajú príjemné a intenzívne väzby so svojím okolím, lepšie spia, majú optimálny krvný tlak, čo sa pozitívne prejavuje aj na činnosti srdca a kardiovaskulárneho systému.
A naopak, u ľudí, ktorí žijú sami, bez priateľov, vzniká stres z izolácie. Tento strach z osamelosti môže veľmi nepriaznivo ovplyvňovať psychiku, od spomínanej nespavosti až po zhoršenie logického uvažovania. Psychológ John Cacioppo z University v Chicagu prirovnáva osamelosť k procesu predčasného starnutia. „Izolácia organizmus vyčerpáva,“ hovorí vedec. V priebehu piatich rokoch skúmal vysokoškolských študentov, ale aj seniorov medzi päťdesiatkou a sedemdesiatkou.
U ľudí, ktorí žili samotárskym spôsobom života, vyhodnotil omnoho vyššiu hladinu stresových hormónov, a teda aj väčšie sklony k labilite. A ešte jednu zaujímavú vec zistili odborníci, ktorí skúmali priateľské väzby v americkej populácii. Došli k záveru, že Američania sú k sebe v súčasnej dobe omnoho menej dôverní, než to bolo v minulosti. Faktorov, ktoré to zapríčinili, je veľa: urbanizácia, rozpad tradičnej rodiny, aj stále väčší príklon k virtuálnemu svetu.
Veľká vplyv priateľov
Americký terapeut a autor bestsellerov o životnom štýle Tom Rath zisťoval, akú spojitosť majú psychické problémy ako anorexia, prejedanie sa a rôzne formy sebapoškodzovania s priateľskými väzbami.
Došiel k logickým záverom. Ľudia, ktorí sú osamelí, prepadajú previnilým pocitom, cítia sa vytlačení na okraj spoločnosti. A omnoho ľahšie sa u nich prejaví depresia a sklony k sebapoškodzovaniu, ako u ľudí, ktorí majú okolo seba pevnú priateľskú sieť.
Priatelia výrazne ovplyvňujú aj životný štýl. Pokiaľ sa váš najbližší priateľ stravuje zdravo, existuje päťkrát väčšia pravdepodobnosť, že sa dáte na zdravú životosprávu, ako keby sa stravoval nezdravo. Priateľstvo v práci výrazne zlepšuje pracovný výkon – aj chuť k samotnej práci. Priateľstvo má moc rozvíjať dobré návyky a tlmiť tie nesprávne.
Ako si udržať priateľstvo
Pre udržanie priateľstva však treba vzájomne rešpektovať drobné chyby, nezávidieť si a brať sa s nadhľadom. Medzi priateľmi je nutná aj úprimnosť a tiež to, že sa vzájomne zaujímajú o svoje názory a postoje, že spolu preberajú problémy či možnosti, ako by vo svojom živote mohli niektoré veci zmeniť k lepšiemu.
„Smejte sa. Podeľte sa so svojimi priateľmi o humorné situácie, ktoré vás stretli. Počúvajte. Zaujímajte sa o tom, čo sa deje v životoch vašich blízkych. Nesúďte. Nechajte ich slobodne vyjadrovať emócie. Rešpektujte súkromie. Zachovávajte mlčanlivosť o akýchkoľvek dôverných informáciách, ktoré vám priateľ zverí. Venujte čas,“ radí odborník.
Priateľstvo je často odsúvané až na druhé miesto po práci. Uvedomte si, čo je dôležité, a organizujte si čas tak, aby ste neprichádzali o dôležité chvíle so svojimi priateľmi. A buďte prítomní. Len priateľ, ktorý pomôže v núdzi, je skutočný priateľ.
Foto: Shutterstock