Podľa niekoľkých výskumov je základným predpokladom spokojnosti a životného šťastia schopnosť odolať pokušeniu a usmerňovať svoje túžby. Ako si však túto schopnosť v sebe vybudovať?

Buďte trpezliví

Psychologička Zdeňka Židková delí túžby na existenciálne a materiálne. Znakom prvých je podľa nej absolútna neovládateľnosť, pretože zameranie na splnenie túžby je také silné, že prekoná všetko. „Skôr zvládnete biologické pudy ako toto psychické vybudenie,“ hovorí. Medzi existenciálne túžby zaraďujeme vášeň, ale patria sem aj určité typy lásky. Ako sa z toho dostať von?

Podľa psychologičky nelámať veci cez koleno, len sa snažiť, aby ste vo svojom okolí nenarobili nenávratné škody.  Tieto túžby vymiznú postupne samy, odborníci im dávajú zhruba dva roky. Pomôže tomu zvýšenie orientácie na budúcnosť. Nežite zo dňa na deň, ale snažte sa myslieť na svoje plány do budúcnosti, čo budete robiť o rok alebo o dva. Fantázia dáva silu odpútať pozornosť od vecí, ktoré vás pokúšajú.

Odstráňte pokušiteľa zo svojho okolia

Problémom dnešnej doby je, že sme stále viac orientovaní na prítomnosť. Klasický vzorec – najprv práca a potom odmena – už nefunguje. Všetko si môžeme dopriať hneď a často to robíme. Prečo si nedať čokoládu, keď zajtra tu už nemusím byť, obhajujeme fakt, že jej nedokážeme odolať.

Výskumy navyše preukázali, že schopnosť odolávať pokušeniu sa vyčerpáva počas dňa. Zjednodušte si svoje prostredie tak, aby vás nič nerozptyľovalo: nekupujte čokolády, vymažte seriály, vypnite sociálne siete, keď máte pracovať. Umožníte tak svojmu mozgu, aby sa sústredil len na to, na čom vám naozaj záleží.

 

Nikdy nehovorte „nikdy“ alebo „navždy“

Pokiaľ bojujete s pokušením, ako je jedlo, sladkosti alebo cigarety, podľa odborníčky môžete mozog oklamať tým, že prestanete používať slová ako nikdy alebo navždy a nahradíte ich napríklad spojením „na čas“. „Keď som prestávala fajčiť, čo bola moja základná droga, nestanovila som si zákaz doživotne. Povedala som si, že raz, až budem stará a chorá, tak už na tom nebude záležať a zafajčím si do sýtosti. To bolo moje heslo. Po dvadsiatich rokoch nefajčenia moja túžba po cigarete definitívne zmizla,“ rozpráva svoj osobný príbeh.

A rovnako je to podľa nej s diétou aj akýmkoľvek iným odriekaním. Pri diéte sa môžete utešovať napríklad tým, že lekárska veda už čoskoro pokročí a vyrieši, ako jesť a nepriberať. „Doživotne je temné slovo, znie príliš beznádejne,“ dodáva odborníčka.

Začnite sa ovládať

Nemecký básnik Heinrich Heine kedysi povedal: „Rajský to bol pocit, keď potlačil som svoju hriešnu žiadostivosť. Keď sa mi to však nepodarilo, mal som tiež veľkú radosť.“ Keď to na vás príde a vyprázdnite chladničku, urobíte si poriadny žúr alebo vtrhnete do obchodu a necháte tam celú výplatu, nebuďte k sebe príliš tvrdí.

Cieľom života nie je túžby potláčať, ale ovládať. A dôležité je, aby ste po hriešnom vyžití zase začali normálne fungovať. Schopnosť sebaovládania sa dá trénovať. Je potrebné začať s malými krokmi. Zakaždým, keď si odpustíte niečo, čo by vás len uspokojilo a nedalo vám nič do budúcnosti, zvíťazila vaša racionálna stránka nad jednoduchým, pudovým ja. Vážte si to a myslite na to v ťažkých chvíľach, posilní vás to.  

Foto: Shutterstock