Myslíte si, že ku šťastiu vám chýba zmeniť zamestnanie alebo si zadovážiť vysnívaný dom? Vyskúšajte si svoj život predstaviť ako krajinu a premýšľať o ňom ako zodpovedný ekológ. Možno zistíte, že namiesto drastických zásahov váš životný ekosystém vyladí len niekoľko drobných zmien.

Život ako ekosystém

Predstavme si svoj život ako ekosystém, teda ako hovorí zákon o životnom prostredí, „funkčnú sústavu živých a neživých zložiek životného prostredia, ktoré sú navzájom spojené výmenou látok, tokom energie a odovzdávaním si informácií“. Môže to byť pokojná zvlnená krajina s listnatými lesmi, poľami a dedinami, divoké zalesnené hory alebo napríklad jazero plné rýb. Podmienky trvalo udržateľného rozvoja takéhoto ekosystému sú tri: Obnoviteľné zdroje by sa mali čerpať takou rýchlosťou, akou sa stačia obnovovať. Vyčerpateľné zdroje by sa mali čerpané takou rýchlosťou, akou sa budú budovať ich náhrady. A nakoniec intenzita znečisťovania nesmie presiahnuť prirodzenú schopnosť životného prostredia toto znečistenie vstrebávať.

Obnoviteľnými zdrojmi v našom živote sú napríklad peniaze a naša osobná energia. Vyčerpateľným zdrojom je predovšetkým čas. Ako znečistenie si môžeme predstaviť stres, hádky, prejedanie, opicu po večierkoch a ďalšie negatívne javy, ktoré si spôsobujeme sami. Pokiaľ by sa napríklad človek s priemernými príjmami rozhodol, že jediné, čo potrebuje ku šťastiu, je najnovší model porsche, je to podobné, akoby chcel vyrúbať les a na jeho mieste postaviť uhoľnú elektráreň.

Obetuje na to nielen väčšiu časť svojich obnoviteľných zdrojov, ale aj jeho vyčerpateľné zdroje sa výrazne stenčia (zarábaniu peňazí na splácanie lízingu bude musieť venovať čas, ktorý mu nikto nenahradí) a na dlhú dobu dopredu musí počítať so závažným „znečistením“ (nezhody s partnerkou, ktorá z porsche nie je nadšená, stres, že auto nabúra, atd.).

Čo nám skutočne prináša šťastie?

Neznamená to, že sa máme vzdať veľkých a ambicióznych cieľov. Vyplatí sa však vyhľadávať to, čo nás skutočne robí šťastnými v každodennom živote. Často to môže byť niečo iné, ako si myslíme. „Podľa nedávneho výskumu sníva väčšina dospelých Kanaďanov o tom, že si kúpia prázdninovú chatu, najlepšie pri jazere,“ hovorí Elizabeth Dunn, psychologička zaoberajúca sa šťastím.

 

„S predstavou vysnívanej chaty si spájajú ticho a pokoj, možnosť rybárčenia a výhľad na západ slnka. Tieto obrazy ľuďom prirodzene prichádzajú na myseľ, keď uvažujú o zaobstaraní si prázdninového letoviska. S vlastníctvom chaty pri jazere však súvisí aj množstvo ďalších vecí, ktoré ovplyvňujú šťastie ich majiteľov: mraky komárov, dlhá cesta domov v nedeľu večer s ospalými deťmi v aute. V ružových predstavách potenciálnych majiteľov tieto momenty nemajú, samozrejme, miesto, ale ak si chatu skutočne zaobstarajú, ich pocity to veľmi výrazne ovplyvní,“ tvrdí odborníčka.

Kým nakoniec náš rodinný „ekosystém“ zaťažíme napríklad kúpou chalupy, vyplatí sa uvažovať o tom, či radšej nechceme trikrát za rok vyraziť na víkend do penziónu, kde si môžeme užívať vidiek bez záväzkov. Psychológovia sa zhodujú, že väčšina z nás nesprávne odhaduje, čo nás v budúcnosti urobí šťastnými. Význam niektorých ojedinelých udalostí veľmi preceňujeme, detaily, na ktoré denne narážame, naopak nedoceňujeme. Podľa mnohých výskumov napríklad väčšina ľudí sníva o bývaní vo veľkom dome za mestom. Predstavujú si návštevy priateľov alebo veľké rodinné večere, ktoré sa však reálne uskutočnia raz za rok. Neuvedomujú si, že každodenné dlhé dochádzanie do práce je jedným z najvýraznejších faktorov, znižujúcich životnú spokojnosť.

Stratégia malých zmien

Takto sa môže stať, že zistíme, že všetko, čo potrebujeme ku šťastiu, máme vo svojom živote už teraz. Nemusíme prekopať celý svoj „ekosystém“. Podľa jednej z priekopníčok pozitívnej psychológie Sone Lyubomirski ovplyvňujú životné okolnosti – či máme partnera alebo prestížnu prácu – naše šťastie len na desať percent. Dôležitejšie sú naše každodenné aktivity, ktoré môžeme ovplyvniť ihneď: ako jeme, či v primeranej miere športujeme, chodíme do prírody alebo či sa vídame s priateľmi. Zmena môže byť len v tom, že tomu, čo nás teší, dáme väčší priestor alebo aspoň viac pozornosti.

Dôležitým aspektom trvalo udržateľného šťastia je aj pestovanie vzťahov so všetkými ľuďmi, ktorí nás obklopujú. Dokonca aj s tými, ktorých si nevyberáme, nech už ide o susedov, recepčné v práci alebo predavačov v obchode. Pár viet, ktoré s nimi prehodíme, má na naše šťastie pozitívny vplyv aj napriek tomu, že ich nikdy nebudeme vnímať ako svojich priateľov. Ide o efekt spätnej väzby; ukazujeme svetu lepšiu verziu svojho ja, tým aj sami zo seba máme dobrý pocit a cítime sa šťastnejší.

Javiť sa sám sebe ako dobrý človek je jednou z podmienok trvalo udržateľného šťastia. „Kľúčom ku šťastnejšej budúcnosti je pozerať sa na život z širšej perspektívy, ktorá berie na zreteľ svet, v ktorom žijeme. Dokonca aj z úplne sebeckého uhla pohľadu sa musíme zaujímať o nepriame následky našich rozhodnutí,“ hovorí odborníčka. „A zatiaľ čo ekológia sa sústredí na dopad našich aktivít na životné prostredie, pozitívna psychológia sa zaoberá tým, čo spôsobujeme ľuďom okolo seba. Trvalá udržateľnosť našich vzťahov je totiž pre naše šťastie celkom kľúčová,“ dodáva na záver psychilogička.

Foto: Shutterstock