Obnovenie dôvery vo vzťahu môže byť po jej narušení často krát veľmi ťažké. V niektorých prípadoch sa jej opätovné získavanie môže zdať nereálne až nemožné. Nie je to však pravda. Pri budovaní dôvery existuje niekoľko overených zákonitostí, ktoré môžu vo veľkej miere pomôcť k získaniu dôvery voči partnerovi, čo dokonca môže pomôcť zachrániť vzťah. 

Každý zdravý vzťah by mal byť postavený na vzájomnej dôvere. V závislosti od okolností narušenia dôvery sa môžu kroky na jej nápravu líšiť. Aj keď neexistuje žiadny univerzálny návod na jej stopercentné obnovenie, nasledujúce rady môžu dopad stratenej dôvery na vzťah efektívne zmierniť. Ktoré to sú?

Priznajte si vinu

Ak ste svojho partnera urazili alebo mu slovom či skutkom akokoľvek ublížili, je dôležité zamyslieť sa nad svojimi činmi a priznať si vinu. Prehrajte si v hlave celú situáciu ešte raz a pomaly a zamierte pozornosť na svoje skutky. Odmietnutie viny vám nikdy nepomôže vyrovnať sa s tým, čo sa stalo ani k obnoveniu vzájomnej dôvery. Predtým, ako začnete na jej získavaní „pracovať“, musíte vedieť, aký podiel viny máte na tejto situácii.

Ospravedlňte sa

Ospravedlnenie nie je pre mnohých ľudí ľahké. Môže spôsobiť zraniteľnosť a vyvoláva pocity úzkosti alebo strachu. Napriek tomuto nepohodliu nezavrhnite svoj úmysel už v počiatku. Zhromaždite svoje myšlienky vopred. Napríklad zapisovanie myšlienok môže byť užitočné k tomu, aby ste sa pri riešení spôsobeného konfliktu vyhli neželaným situáciám alebo trápnemu a bolestivému tichu. O tom, že sa chcete partnerovi úprimne ospravedlniť musíte byť presvedčení. Ak to robíte len z povinnosti alebo len preto, že to váš partner chce počuť, nerobte to. Takto stratenú dôveru získate len na chvíľu, alebo vôbec. 

Prevezmite zodpovednosť

Ak ste si priznali svoju časť viny, je čas za svoje konanie aj prijať zodpovednosť. Buďte úprimní a aj keď sa situácia nebude vyvíjať podľa vašich predstáv, jednoducho to prijmite a nepožadujte za každú cenu odpustenie. Naopak, dajte svojmu partnerovi najavo, že chcete veci napraviť. Ubezpečte ho, že ste si uvedomili, že ste porušili jeho dôveru a že ste ochotní usilovne pracovať na jej opätovnom získaní.

 

Počúvajte

Už ste hovorili dosť, teraz prichádza na rad výmena rolí. Upokojte sa a veľmi pozorne vypočujte partnera. Buďte vnímavým poslucháčom a dajte najavo svoju plnú prítomnosť a sústredenosť. Aj keď vám niektoré názory budú proti srsti, zostaňte v pokoji. Na to, aby ste mohli stratenú dôveru vo vzťahu obnoviť, musíte vedieť, čo od vás partner očakáva a to dosiahnete jedine aktívnym počúvaním. Zapamätajte si, že vždy je to o spolupráci oboch strán. 

Vážte slová

Strata dôvery je pre oboch partnerov veľmi náročnou skúškou. Pri konfliktoch či hádkach je bežné, že za vás hovorí hnev alebo rozhorčenie a že poviete alebo urobíte niečo, čo neskôr ľutujete. To však nesmie platiť pri získavaní takto stratenej dôvery. V tomto prípade vážte slová viac ako čokoľvek iné. Buďte pokorným, milým, milujúcim a úctivým partnerom. 

Majte trpezlivosť

Obnovenie dôvery si vyžaduje určitý čas. Mali by ste sa zmieriť s tým, že k tomu nedôjde zo dňa na deň. Preto buďte trpezliví a dajte svojmu partnerovi čas. Každý robí chyby, záleží len na tom, do akej miery sú partneri schopní a ochotní na obnovení dôvery pracovať. 

Foto: Shutterstock