Stalo sa to každému z nás. Túžime po zmene – fyzickej, kariérnej alebo duševnej. Vieme, ako by mal vyzerať výsledok, no cesta k nemu je akási kľukatá. Začiatky, keď sme plní sily a optimizmu, sa zmenia na nechuť. Sme v začarovanom kruhu, ktorý sa vždy končí pocitom zlyhania. Ako sa dá stanovený cieľ dosiahnuť?

Cesty k úspechu

Či už sa to týka chudnutia, zbavenia sa zlozvyku alebo zmeny v pracovnej oblasti, hneď na úvod si každý z nás musí položiť otázku – prečo chcem dosiahnuť tento cieľ? Prečo potrebujem zmenu vo svojom živote? Ak zistíte, že dosiahnutie vášho cieľa bude nad vaše sily, nevzdávajte sa! Hľadajte spôsob, ako uspokojíte svoju potrebu dosiahnuť to, po čom túžite. K cieľu totiž vedie viacej ciest, je len a len na vás, ktorú si zvolíte. 

Prečo zlyhávame?

Dôvodov je viacero. Najčastejšou príčinou je, že si stanovíme príliš nereálne ciele. Také, ktoré presahujú naše vedomosti a schopnosti. Výsledkom je nedobrý pocit zlyhania. Čím vyšší cieľ si stanovíme, tým kľukatejšia cesta k nemu vedie. Jeho dosiahnutie je spojené aj s obeťami. Často musíme bojovať so svojou pohodlnosťou, aby sme sa k nemu priblížili a práve začiatky bývajú najťažšie. Treba zabojovať, no zároveň zostať pri zemi a vedieť kriticky ohodnotiť svoju situáciu. „Napíšte svoj cieľ na papier. Spíšte si aj zoznam, čo všetko musíte splniť, aby ste ho dosiahli,“ radí koučka Monika Jakubeczová. Možno zistíte, že ešte treba počkať.

Čo nás ženie vpred

No a potom tu je motivácia. „Pri dosiahnutí cieľa je práve motivácia nesmierne dôležitá. Ak človek nie je dostatočne motivovaný, pri prvej prekážke sa vzdá, či zmení svoje ciele,“ upozorňuje Monika Jakubeczová. Slovník cudzích slov ju definuje ako „pozitívne ovplyvnenie cieľov úsilia“. Dôležité je tu slovíčko „pozitívne“. Pozitívne naladený jednotlivec totiž vie, že na konci jeho cesty ho čaká vytúžená odmena. Slabá motivácia sa odrazí v našom prístupe, ktorý bude spojený s hľadaním výhovoriek. Motivácia predstavuje motor, ktorý nás ženie vpred, vďaka nej sa boríme s prekážkami. Motivácia je hádam rovnako dôležitá ako samotný cieľ. Bez nej ho totiž nedosiahnete.

Nezvládam to

Počiatočná motivácia je veľmi silná. Ciele sa nám zdajú ľahko dosiahnuteľné, sme sebavedomí a plní energie. Nájsť motiváciu je pomerne jednoduché, no udržať si ju je už oveľa náročnejšie. Cestou k dosiahnutiu nášho cieľa môžeme dokonca aj viackrát zaváhať, precítiť krízu či dokonca vlastné zlyhanie. Dôležité je však uvedomiť si, že zlyhanie nie je koniec. Naša cesta môže pokračovať. 

Záloha

My ľudia sa často nadchneme všetkým novým, neopozeraným. Do nových výziev ideme bez istenia, hlava – nehlava. Nevidíme cestu, ale cieľ. Ten je väčšinou ružovejší ako realita. Chcem schudnúť! A hneď si predstavíme, že o mesiac máme o desať kilogramov menej. Nakúpime zdravé potraviny, permanentku do fitnescentra, stacionárny bicykel... Po týždni či dvoch si však uvedomíme, že kilá nejdú dolu tak rýchlo, ako sme si predstavovali. Že ísť si zacvičiť po 8-hodinovej pracovnej dobe nie je také jednoduché. Že na dosiahnutie cieľa potrebujeme veľké obety. Väčšie, než s akými sme rátali na začiatku.

Majte preto v hlave záložný plán. Nemôžete z rôznych dôvodov chodiť do fitnescentra? Miesto neho začnite dlhými prechádzkami v sprievode kamarátky či manžela, pridajte bicyklovanie a až neskôr, keď ste skutočne pripravení, začnite pravidelne cvičiť. 

 

Nechajte sa skontrolovať

Odborníci sa zhodujú, že efektívnejšie dosiahnutie svojho cieľa získame, ak sme nejakým spôsobom kontrolovaní svojím okolím. Ak si totiž necháte svoj cieľ pre seba, je ľahšie ospravedlniť si jeho nedosiahnutie. Ak ho však zverejníte, ste ako keby kontrolovaní a viac motivovaní ho dosiahnuť.

„K najčastejším dôvodom zlyhávania pri dosiahnutí nášho cieľa patria okrem nedostatočnej motivácie aj nízke sebavedomie, nedostatok vytrvalosti či absencia podpory rodiny a priateľov,“ hovorí Monika Jakubeczová. Pocit, že nám blízki veria a podporujú nás, je v podstate najlepší druh motivácie, ktorý nás ženie vpred aj vtedy, keď by sme sa už možno radšej vzdali.

Cieľ alebo sen?

Pri stanovení si svojho cieľa robíme často veľkú chybu – nekonkretizujeme ho. Stanovte si konkrétny cieľ, no kráčajte k nemu krok za krokom. Možností je neúrekom, no dôležitá je postupnosť a netreba zabudnúť ani na časovú ohraničenosť svojho cieľa. Viete tak vyhodnocovať, či sa k svojmu cieľu blížite, alebo naopak. Vyhnite sa všeobecnému plánovaniu typu „keď budem mať viac času“ alebo „keď zmením zamestnanie“, pretože sa ľahko môže stať, že svoj cieľ vymeníte za nesplnený sen. 

Ako dosiahnuť svoj cieľ? Radí koučka Monika Jakubeczová:

1. Určite si reálny a konkrétny cieľ s termínom, ktorý viete, že je možné dosiahnuť.
2. Definujte si aj čiastkové ciele, ktoré vám pomôžu pri väčších cieľoch.
3. Myslite na odmenu, ktorú ste si vopred sľúbili, ak uspejete.
4. Verte si! Pomôžte si, napríklad motivačnou literatúrou.
5. Povedzte o svojich plánoch blízkym, ktorí vás podporia a dodajú vám silu, keď narazíte na prekážky.

Motivačná literatúra:

Dale Carnegie and Associates a Inc.: Využi šancu na úspech 
Herb Cohen: Ako dosiahnuť to, čo chcete
Dale Carnegie and Associates a Inc.: Ako naštartovať svoju kariéru
Brian Tracy: Žiadne výhovorky!

Foto: Shutterstock