Zovšadiaľ na nás číha neustály tlak. Povinnosti v práci a doma, starostlivosť o deti, stretnutia a ďalšie aktivity. Zrazu neviete čo skôr. Chaos vo vašom živote sa zrazu stáva nechceným no pravidelným spoločníkom. Dá sa s ním bojovať? A ako vôbec do života vrátiť pokoj, systém a poriadok?
Určte si priority
Aj keď toho máte vyše hlavy, pre vaše vlastné dobro sa pokúste na chvíľku zastaviť, vyhľadať ticho a porozmýšľať nad tým, čo sú vaše skutočné priority. Nie tie, nad ktorými premýšľate pod vplyvom pracovných či rodinných povinností. Tento krát počúvajte len svoje svedomie. Zostavte si rebríček vlastných priorít, ktorým sa potom snažte venovať adekvátny čas. Môžete k nim pridať aj ciele, ktoré by ste radi v oblasti danej priority splnili. A potom je už len na vás, ako k nim vykročíte.
Zbavte sa požieračov času
Mnoho z nás má tendenciu sústavne kontrolovať e-maily, mať zapnutý Facebook alebo inú sociálnu sieť. Tie nás však oberajú o veľké množstvo času. Ak je to teda možné, skúste jednoducho všetkých požieračov času na pár hodín vypnúť a venujte sa podstatným veciam. Odborníci tvrdia, že len vďaka vypnutému mobilu a počítaču dokážeme denne ušetriť minimálne dve hodiny času. Zbytočne len tak nesurfujte na internete. Práve pri tejto činnosti čas letí neuveriteľne rýchlo a oberá vás preto o jeho efektívne využitie. A keďže veľa vecí nestíhate, stres a chaos sa nanešťastie stáva vaším spoločníkom.
Zabudnite na detaily
Hovorí sa, že perfekcionalisti majú najlepšie usporiadaný život. Všetko je tip-top a nič nesmie vybočiť zo zabehnutej línie. Práve kvôli tomu, ich okolie trpí najviac. Nech už máte sklony k perfekcionalizmu alebo nie, zvoľte na chvíľu inú stratégiu a jednoducho „vypnite“. Niekedy je naozaj dobré zabudnúť na detaily a puntičkárske plánovanie do bodky. Pretože v takýchto prípadoch sa stáva, že pri nesplnení akéhokoľvek detailu dochádza až k úzkostným stavom. A musíte uznať, že tie vám do života prinesú ešte viac stresu a chaosu. Namiesto neustáleho perfekcionizmu teda skúste voliť inú cestu a o niečo častejšie nechajte veciam voľný priebeh.
To-do list
Cesta k usporiadanému životu bez stresu a chaosu nie je vôbec zložitá. Ďalšou radou, ktorá vám k nej môže pomôcť je takzvaný to-do list. Je to v podstate zoznam úloh, ktoré by ste mali v daný deň splniť. Skúste si každý večer zapísať, čo máte na ďalší deň urobiť. To-do list pomáha nielen so správnou organizáciou dňa a času, ale naučí vás aj to, ako si vám v povinnostiach urobiť systém a prehľad. Nakoniec sami časom zistíte, že systematickosť vám pomôže odbúrať stres, začnete byť pokojnejší a budete mať život viac pod kontrolou. Pri jeho realizácii je dobré dbať aj na dôležitosť jednotlivých úloh. Tie dôležitejšie úlohy vybavujte, kým ste najaktívnejší a v čase útlmu robte tie aktivity, ktoré nevyžadujú až takú sústredenosť.
Naučte sa hovoriť NIE
Spod vplyvu chaosu sa neustálym ustupovaním, nikdy skutočne nevymaníte. Hoci ste na dne svojich síl aj tak súhlasíte s ďalším návalom práce, hoci by mohla počkať? To je chybou. Naučte sa odmietať veci, ktoré nie sú (momentálne) dôležité. Odmietajme ich s ľahkosťou a eleganciou a bez pocitu viny. Vnútorný nepokoj a nesústredenosť nevznikajú, keď sa niečoho vzdáte, ale tým, že sa premáhate. Naučte sa hovoriť NIE a spadne z aj vás bremeno stresu či chaosu.
Je jasné, že nič nejde zo dňa na deň. Ani samotná zmena životného štýlu, a preto skúste začať s postupnými krokmi. Osvojujte si jednu radu po druhej a uvidíte, že pocítite zmenu k lepšiemu. Veríme, že vám tieto rady pomôžu k naštartovaniu lepšieho života bez chaosu a stresu.
Foto: Shutterstock