Chceli by ste mať krajšiu pleť? Našťastie, na nákladné estetické zákroky môžete pokojne zabudnúť. Cesta ku krásnej a žiarivej pleti je totiž vo svojej podstate veľmi jednoduchá. Základom je dbať na starostlivosť nielen zvonku, ale aj zvnútra. Tú dosiahnete pomocou správnych potravín, vďaka ktorým dokonca môžete opeknieť. Na ktoré z nich je dobré upriamiť pozornosť?

Hoci to môže znieť absurdne, jedlo, ktoré prijímame skutočne výrazne vplýva na celkový stav pleti. Práve pleť o nás dokáže prezradiť vek, životosprávu ale aj samotnú starostlivosť. Pokiaľ nepatríte k zástancom často nie najlacnejších estetických zákrokov, zbystrite pozornosť. V nasledujúcich riadkoch sa totiž zameriame na potraviny, ktoré môžu výrazne zlepšiť stav vašej pleti.

Citrusy

Citrusové ovocie obsahuje vysoký podiel vitamínu C, ktorý je tým najlepším priateľom krásnej pleti. Nepáčia sa vám prehlbujúce či jemné vrásky? V tom prípade každý deň siahnite po kúsku citrusového ovocia. Môže to byť citrón, pomaranč, grep alebo mnohé iné, podľa vašej preferencie. Každý z týchto druhov je bohatý na spomínaný vitamín C, ktorý okrem iného stimuluje prirodzenú tvorbu kolagénu, využíva sa pri procesoch obnovy buniek a posilňuje odolnosť pleti. Pravidelným konzumovaním citrusov je možné dokonca eliminovať aj výskyt nových vrások.

Losos

Losos sa považuje za jednu z najzdravších potravín na svete. Je preto viac ako jasné, že aj v starostlivosti o pleť bude hrať dôležitú úlohu. Jeho ružovú farbu má na svedomí antioxidant astaxantín, ktorý je jeden z najsilnejších antioxidantov vôbec. Antioxidanty sú dôležité látky, účinne v boji proti voľným radikálom z prostredia. Tie zachytávajú a tým predchádzajú „poškodeniu“ pleti najmä prostredníctvom UV žiarenia.

Zelená zelenina

Zelené druhy zeleniny ako rukola, brokolica či špenát sú veľmi prospešné pre pokožku. Obsahujú vápnik, horčík a alkaloidy, ktoré úspešné pôsobia proti prekysleniu organizmu. Prekyslenie organizmu je dnes veľmi častým problémom a na pleti sa odzrkadľuje kožnými vyrážkami, či ekzémami. Zaraďte do svojho jedálnička pravidelne zelenú zeleninu a vyrážky vás už nebudú prenasledovať.

 

Orechy

Slnko počas leta kožu vysušuje a urýchľuje vznik vrások. To je dôvod, prečo si po letnom opaľovaní treba dopriať poriadnu porciu omega- 3 a omega-6 mastných kyselín, na ktoré sú najbohatšie práve orechy. Vďaka tomu sú účinným prostriedkom proti prejavom starnutia pleti, spôsobenej UV žiarením a ich pravidelná konzumácia dokáže eliminovať aj výskyt nových vrások. 

Obsahujú tiež vitamín E, ktorý sa označuje aj za vitamín krásy. Potrebnú dávku pre pleť prospešných látok vám zaistí už hrsť orechov denne. Či to budú klasické vlašské orechy, mandle, kešu oriešky či arašidy, je len na vás. Základom je, aby neobsahovali žiadne pridané látky, ako napríklad soľ. Ich pravidelným konzumovaním dosiahnete očakávaný výsledok, ktorým bude vlhký, pevný a najmä hladký povrch pleti.

Morské plody

Sú známe predovšetkým ako afrodiziakum, ale tam sa ich čarovná moc nekončí. Vďaka vysokému obsahu zinku sa postarajú aj o žiarivú a čistú pleť bez akné. Obsiahnuté látky podporujú cirkuláciu krvi, čím viditeľne zlepšujú aj mladistvý vzhľad pleti. Na prvýkrát ich však nejedzte veľa, najskôr sa uistite, ako na ne vaše telo zareaguje. Tráviace problémy alebo alergia totiž môžu všetko pokaziť.

Kakao

Kakao obsahuje cenné látky, ktoré stimulujú hydratáciu pokožky, čím sa priamoúmerne zlepšuje aj jej prekrvenie. Výsledkom je vypnutá a hydratovaná pleť s menej viditeľnými vráskami. Ak chcete oceniť priaznivé účinky kakaa, jedzte len čokoládu, ktorá ho obsahuje aspoň 70 percent. O zuby sa v tomto prípade báť nemusíte, kakao totiž neutralizuje kyslé prostredie v ústach, ktoré pomáha kazom dostať sa do skloviny. To, čo v čokoláde zubom škodí, je cukor, no v čokoláde s vysokým podielom kakaa ho nájdete len v minimálnom množstve.

Foto: Shutterstock