Viacero z nás už vo svojom živote túžilo po zmene a je jedno, či išlo o zmenu životného štýlu, návykov, stravovania a iného. Každá zmena má isté spoločné menovatele a my sa pozrieme nato, ako ju dokázať plnohodnotne uskutočniť.

Prečo sa vyhýbame zmene?

Miestami radšej zatneme päste, a z toho, čo nám prekáža, spravíme maličkosť alebo upadneme do rezignácie. Miestami zažívame chvíle odhodlania – vtedy máme chuť zmeniť všetko k lepšiemu. No potom to odložíme hovoriac, že ešte neprišla „tá správna chvíľa”. Existuje taká vôbec?

Zmena ako proces

Nezabúdajme, že zmena je proces a má istý „životný cyklus”. Je naivné myslieť si, že sa zmeníme hneď po tom, ako odhalíme prekážku a rozhodneme sa zmeniť. Už samotné uvedomenie si, že zmenu chcem a potrebujem, stojí energiu a odhodlanie.

Štádium uvažovania

V štádiu uvažovania ešte ani nie sme pripravení k akcii a je dôležité neunáhliť sa. Na začiatku venujme dostatok času vytvoreniu konkrétnej, motivujúcej, no dosiahnuteľnej vízie. Kde sa teraz nachádzam? Žijem tým, čo je pre mňa dôležité? Ako chcem, aby môj život vyzeral? Čo je môj cieľ? Čo očakávam, že sa stane, ak ho dosiahnem?


 

Plánovanie zmeny

Je to štádium, v ktorom sa pripravujeme na zmenu i život po nej. Vyžaduje podporu okolia a prispôsobenie si prostredia. Ak ste sa teda rozhodli napríklad schudnúť a cvičiť, je dobré zabezpečiť, aby ste vo svojom rozhodnutí vytrvali, a napríklad zbaviť sa sladkostí a nezdravých dobrôt v domácnosti, obklopiť sa ľuďmi, ktorí športujú, alebo napríklad si obuť namiesto lodičiek do práce tenisky a vybrať sa aspoň istý úsek pešo.


Realizácia krok po kroku

Realizácia zmeny by mala vždy prebiehať v menších, realizovateľných krokoch. Vďaka nim nielen hneď vidíme, ako sa nám darí, ale slúžia aj ako „ochutnávka” toho, aký bude život po zmene. Môžeme tak neustále upravovať svoje akcie podľa toho, či nám prinášajú želaný účinok. Nezabudnite – každý malý úspech treba osláviť! Užite si to zakaždým, keď sa vám podarí priblížiť sa k cieľu (napr. dostať pozvanie na pohovor, vyjsť si na rande, schudnúť kilo), a snažte sa rozobrať, vďaka čomu sa vám to podarilo. Tým upevníte to, čo robíte dobre, a budete z toho môcť neskôr čerpať v podobnej situácii.


Nevzdávať sa!

A nakoniec, nevzdávajme sa, keď v ceste za zmenou zakopneme a vrátime sa späť do zóny komfortu a k zaužívaným zvykom. Pokrok sa nedeje lineárne, chyby sú prirodzeným prejavom toho, že skúšame niečo, čo sme ešte nerobili. Chyby nerobí len ten, kto nič nerobí. A kto neurobí nič, nič ani nezmení.

Foto: Shutterstock