Premýšľali ste už niekedy o tom, ako môže zloženie jedálneho lístku ovplyvniť váš tón pleti? Pozrime sa preto spolu na to, aké potraviny môžu jej farebný odtieň zlepšiť a maximalizovať proces zhnednutia pokožky, aby ste dosiahli lepšie a rýchlejšie opálenie spoločne so zdravým výzorom.
Zahrejte tón pleti
To, čo ste vložili do svojho tela, je rovnako dôležité ako to, čo ste použili na svoju pokožku. Kto by sa nazdal, že čím viac budete jesť viac ovocia a zeleniny so žltou, červenou alebo oranžovou farbou, tým viac prispejete k zlatému nádychu vašej pleti. Mrkva, paprika, paradajky, či sladké zemiaky – siahnite po nich každý deň vo veľkom množstve.
Ako to funguje?
Beta karotén, ktorý je prítomný vo veľkých množstvách v jasne sfarbených, žltých, červených a oranžových potravinách a v tmavej listovej zelenine (špenát alebo kel) je zodpovedný za ovplyvnenie pigmentácie kože alebo farbu pleti. Urobte si preto päťdňovú stravovaciu výzvu, počas ktorej nemusíte túto zeleninu požívať v nadmernom množstve, ale mala by byť základom vášho jedálneho lístka. Najlepšie je, aby pripravené pokrmy boli vždy čerstvé a aby ste ich nevymieňali za doplnky stravy. Pri nich totiž neviete odhadnúť, či obsah beta-karoténu nie je pre vaše telo nadmerný, a či tým pádom neskončíte s oranžovým nádychom pleti.
Čím kŕmiť pokožku?
Tyrozín je veľmi dôležitá aminokyselina, ktorá vplýva blahodarne na vývoj opálenia pokožky. Je totiž stavebným prvkom melanínu a pomáha bunkám pri jeho produkcii. Pravdou je, že zlatý nádych pokožky nedosiahneme skutočne nikdy, ak naše telo neprodukuje dostatok melanínu. Zložka bohatá na túto aminokyselinu je mäso (hovädzie, kuracie, morčacie, rybacie). Ďalej sú to morské riasy, sójové potraviny, mliečne výrobky, vajíčka a orechy. Na svoje si tak príde úplne každý. Ďalším dôležitým prvkom, ktorý musíme dostať do nášho tela, je riboflavín, známy tiež ako vitamín B2. Ten aktivuje proces výroby melanínu. Obe zložky, tyrozín aj vitamín B2, nájdete v už spomenutých potravinách.
Foto: Shutterstock