Rady o tom, ako sa máte prestať porovnávať s druhými, sú síce dobre myslené, ale podobné odhodlanie človeku vydrží maximálne do chvíle, než dočíta článok, kde sa o nich píše. Čo v skutočnosti môžete urobiť pre to, aby ste si každý deň nepripadali ako najhorší na svete?

Neporovnávajte sa s ideálom

Porovnávame sa s ostatnými, čo vlastne nie je problém, pokým by sme mali ako vzor jedného človeka. Väčšinou to ale máme opačne. „Vnímame ako rýchlo behá Júlia, ako výborne po anglicky hovorí Mária, aké nápady má Jozef, akú krásnu postavu má Simona. Vyrábame si tým neexistujúceho človeka a porovnávame sa s týmto ideálom. To však nikdy nemôže dopadnúť dobre,“ varuje psychologička Katarína Filasová. Nemusíte sa prestať porovnávať s nikým z nich. Ale keď už máte ako vzor napríklad Júliu, skúste sa okrem behu pozrieť aj na to, ako sa jej darí v práci. Je napríklad taká dobrá vodička ako vy? Ako to má s deťmi? A tak by sme mohli postupovať ďalej a ďalej.

Pozrite sa na súvislosti

Podobnú chybu robíme, keď sa porovnávame s ideálmi v médiách. Terapeutka hovorí, že v médiách platí to isté pravidlo ako v sociálnych sieťach. Pozeráme sa na „smotanu“, s ktorou sa každý rád pochváli. Čo ale tá obrovská práca, ktorá tomu predchádzala? Skutočne by sme chceli mať taký život ako naše vzory, so všetkým, čo k tomu patrí? Ak áno, skúste sa sami seba opýtať – prečo vlastne? Čo vaše vzory majú a vy nie? Možno pre vás takéto zamyslenie bude užitočné, aby ste v živote našli, čo hľadáte a mierili k tomu správnemu cieľu.

 

Porovnajte sa sami so sebou

Keď sa porovnávate s druhými, vždy nájdete minimálne jedného človeka, na ktorom je pri porovnaní s vami niečo extra. Skúste sa niekedy porovnať sami so sebou, napríklad: vy teraz a vy pred desiatimi dvadsiatimi rokmi. Možno si uvedomíte obrovské úspechy, ktoré ste dosiahli, a ktoré ste postupne začali považovať za samozrejmé. Napríklad zistíte, že to, o čom ste v puberte snívali ako o najvyšších métach, ste o pätnásť rokov neskôr prekonali. V tomto uhle pohľadu sa, samozrejme, budete cítiť omnoho úspešnejší a spokojnejší, ako keď sa pozeráte na druhých.

Prehoďte nastavenie

Na porovnávanie sa s druhými nie je podľa psychologičky nič zlé. Problém je v tom, že porovnávanie automaticky otáčame proti sebe v zmysle „on vie niečo lepšie ako ja“. „Chýba nám perspektíva, že väčšinou porovnávame schopnosť, ktorú druhý človek veľmi dlho trénoval, a do ktorej investoval, zatiaľ čo my sme zase investovali do niečoho iného,“ hovorí odborníčka a odporúča naučiť sa porovnávať funkčným spôsobom. Kedykoľvek vám v hlave zaznie „ten je taký dobrý, ja som...“ pokúste sa namiesto toho povedať si: „Ten je taký dobrý, ja sa to tiež pokúsim naučiť.“ Vyberte si jednu vec, ktorú chcete zlepšiť, a na tú sa vedome zamerajte. S vedomím, že na niečom intenzívne pracujete, sa vám ľahšie bude pozerať na ostatných, ktorí sa snažia zase o niečo iné.

Foto: Shutterstock