Pojem zlozvyk alebo doslovne preložené “zlý zvyk” v nás automaticky (a logicky) evokuje niečo negatívne. No nie každý takýto zlozvyk musí byť vyslovene zlý. Niektoré zlozvyky napríklad dokážu posilniť imunitu, iné spaľujú kalórie a ďalšie ventilujú stres. Ktorých by ste sa teda rozhodne NEMALI zbaviť?

Kritizovanie

To, že zakaždým negatívne komentujete svoje okolie a ak sa vám niečo nepáči, dáte to všetkým ihneď vedieť, nemusí byť vždy niečím zlým. Negativita totiž nie je v skutočnosti nezdravá. Práve naopak. Aj keď sa necháte ľahko nahnevať a vaše nervy idú na plné obrátky, nie je to na škodu. Práve tým si správne ventilujete úzkosť, frustráciu a aj miernu depresiu.

„Oveľa horšie je nič nepovedať a ticho trpieť. Vnútorný stres sa rýchlo odzrkadlí aj na fyzickom zdraví. Dlhodobý stres zvyšuje riziko infarktu, vzniku žalúdočných vredov, astmy, porúch štítnej žľazy, cukrovky, depresie a mnohých iných. Stres zhorší každé jedno ochorenie, ktoré už máte a spomalí liečbu," upozorňuje psychoterapeutka PhDr. Alica Terková.

Vulgárny slovník

Aj vy si v práci, v rodine či v spoločnosti neustále hryziete do jazyka, ak sa vá niečo nepodarí? Zlomíte si podpätok, vietor vám rozfúka práve dokončený účes alebo dostenete defekt? Nemusíte sa donekonečna upokojovať. Pokojne buďte vulgárni, a keď zakopnete o nábytok, zanadávajte si. Prečo? „Nadávanie zmierňuje bolesť," prekvapuje psychoterapeutka.

Dokázali to aj kanadskí vedci, ktorí desaťročia sledovali ženy v pôrodnej sále. Tie, ktoré si pri pôrode poriadne “zanadávali”, trpeli menej. Ak mohli zlosť adresovať partnerovi, bolesť pociťovali ešte menej. Potvrdili to aj britskí študenti na jednoduchom experimente. Dvom skupinám študentom namočili ruku do ľadovej vody. Jedna skupina mohla pri testovaní nadávať, druhá nie. Asi tušíte, ktorí z nich vydržali dlhšie.

 

Občasné zanedbanie hygieny

Všetci dobre vieme, že si pred jedlom máme umyť ruky, ráno a večer si umyť zuby a osprchovať sa minimálne každý druhý deň. A čo sa stane, ak to náhodou občas zanedbáte? Nič! Veď niekedy namiesto umytia zubov postačí ústna voda, a klasickú sprchu dokáže nahradiť aj umytie podpazušia. Nemusíte sa za to hanbiť. Vedci z kalifornskej univerzity zistili, že čím viac baktérií máte na koži, tým rýchlejšie prekonáte zápaly. Príliš časté sprchovanie oberá pokožku aj o prirodzený mastný film a suchá koža je náchylnejšia na choroby. Takže aj občasné zanedbanie hygieny je pre zdravie prospešné.

Popoludňajší spánok

Zbožňujete, ak si poobode môžete len tak zdriemnuť? Nemusíte sa cítiť previnilo a už vôbec to nepovažujte za lenivosť. Ide len o dobrú dávku oddychu. Okrem toho, polhodina popoludňajšieho spánku znižuje riziko srdcových ochorení a pridáva až jeden rok života. Odporúčaných je tridsať minút, ktoré by ste však nemali prekračovať, inak môžete mať problémy s nočným spánkom. Profesor Ralph Mistlberger z Univerzity Simona Frasiera preto odporúča malý trik. Tesne predtým, ako si zdriemnete, doprajte si kávu. Kofeínu totiž trvá približne tridsať minút, aby sa metabolizoval a začal účinkovať. Vďaka tomu sa po prebudení budete svieži a plní života.

Nervozita

Neustály stres, trasúce sa nohy, či ruky. Aj keď by sa mohlo zdať, že životný štýl neposedných neurotikov má len negatívny dopad, nie je to tak. Má napríklad aj veľmi významné benefity pre štíhlu líniu. Neustálym pohybom tela a svalov totiž dokážete spáliť až 1470 kJ a to dokonca aj pri sedavom zamestaní. Vykompenzovať to môžete aj dostatočným pitným režimom, telefonovaním v stoji, či chôdzi po schodoch.

Ako sa hovorí, všetko zlé je na niečo dobré. Hoci sa na prvý pohľad niektoré vlastnosti alebo situácie považujú len za striktne zlé návyky, v skutočnosti môžu byť prospešné. Máte niektorý z nich aj vy?

Foto: Shutterstock