Nájsť niekoho, kto v dnešnej dobe nevlastní telefón, je ozajstná výzva. V súčasnosti si bez neho mnoho z nás nevie predstaviť čo i len deň. A hoci telefóny už dávno neslúžia len na telefonáty, existujú aj ľudia, ktorých používanie tohto šikovného pomocníka na túto činnosť vyslovene desí. 

Telefón niektorí z nás používajú na každom kroku. Dokonca s ním spia, jedia a vykonávajú potrebu. Aj preto môžeme kedykoľvek komukoľvek zavolať a vyrušiť ho pri tom, čo práve robí. Väčšina z nás s týmto nemá problém, avšak sú tu aj takí, pre ktorých je každé zvonenie ich telefónu psychickým utrpením. 

Priznala sa k tomu aj jedna zo žien na internete, ktorá tvrdí, že už dlhší čas má strach, neberie cudzie čísla a pokiaľ nemusí, nevolá ani ona. Dokonca rozmýšľala, že svoj telefón úplne zruší, alebo dá číslo len najbližším. Podobných prípadov je však viac a často pripravili daných ľudí aj o ich vzťahy. 

„Keď som mala 17, rozišla som sa s priateľom, lebo som mu nedokázala dvihnúť mobil. Vždy keď mi volal roztriasli sa mi ruky, rozbúšilo srdce a myslela som, že skolabujem. Hanbila som sa mu povedať pravdu a on ma preto podozrieval z nevery,“ priznala teraz už 30-ročná Soňa. Učiteľka Karolína zase priznáva, že kvôli tomu stratila viacero kamarátov, lebo keď im viackrát nedvihla telefón, mysleli si, že sa im vyhýba. 

Táto fóbia teda môže mať aj závažné následky. Viete ako vzniká a čo je jej príčinou?

Sociálna fóbia

Strach z telefonovania možno zaradiť medzi problémy ako sú strach z vystupovania na verejnosti, kontaktu s novými osobami, alebo jedenia pred druhými. Inak povedané sociálne fóbie. Ľudia, ktorí trpia takouto fóbiou cítia nervozitu, napätie, červenajú sa, búši im srdce, potia sa, bolí ich brucho a pod. To všetko sa deje, keď sú v spoločnosti iných ľudí. Najčastejšie tento strach podľa odborníkov vychádza z obavy, že budú odmietnutí, alebo negatívne hodnotení a skritizovaní inými ľuďmi. 

Karol ma napríklad obavy z telefonovania cudzím ľuďom. Tie pramenia najmä z toho, že ich môže vyrušiť v nevhodnej chvíli. Jeho veľké obavy, ktoré mu prinášajú stavy úzkosti, však neustupujú ani napriek tomu, že si sám uvedomuje, že je len na druhom človeku, či telefonát príme. Strach naňho dolieha niekedy už hodinu pred daným telefonátom. Tak sa často stáva, že takýto človek najskôr úplne obmedzí telefonovanie, až sa časom tohto výdobytku vzdá. 

Ako sa zbaviť strachu?

Všeobecná rada neexistuje a je to veľmi individuálne. Niekto sa toho zbavoval postupne, že telefonoval najskôr s blízkymi a postupne sa osmeľoval volať aj s cudzími ľuďmi a to viac a viac. Sú aj ľudia, ktorí to spravili poriadne drasticky a zamestnali sa v call centre. Viacero ľudí zase previedli svoju komunikáciu na e-maily, alebo si nechávali nahrať odkazy a potom požiadali, aby to za nich vybavil niekto iný. Jednoducho povedané, každý sme individuálny a u každého pomáha niečo iné. 

Napriek tomu existujú rady, ktoré vám síce nezaručujú pomoc, avšak ak nepomôžu, istotne neuškodia. Jedným z nich je osvojenie si relaxačnej techniky (napríklad autogénneho tréningu), ktorá vám pomôže upokojiť sa v náročnej situácií a zmierni vašu úzkosť a nervozitu. Dobrou radou je aj nacvičiť si vopred frázy, ktoré by ste mohli používať, hlavne na začiatku telefonátu. Niektorí ľudia majú totiž obavy z telefonovania preto, lebo nevedia, ako začať takýto rozhovor. 

Čím častejšie, tým lepšie

Odborníci zase radia, že jednou z možností je aj častejšie sa takýmto situáciám vystavovať. Aj keď to spočiatku prinesie napätie, postupom času dochádza k poklesu úzkosti, čo je vedecky overené. Niekedy dokonca úplne vymizne. Ak by však pre vás takéto riešenie bolo spočiatku náročné, môžete najskôr skúsiť vystaviť sa tejto situácií vo svojej mysli. 

Skvelou technikou je aj rozdeliť si jeden veľký krok na viac malých. V prípade strachu z telefonovania napríklad začnite tým, že len vezmete zvoniaci telefón do ruky, alebo si zapnete zvonenie. Poprípade telefonát prijmete a posuniete ho kolegovi. Taktiež môžete aj skúšať volať na neosobné linky ako informácie o vlakových spojoch a podobne. 

Dôležité je najmä nevzdať to. Uvedomte si, že v tom nie ste sami a nejakou formou sociálnej fóbie trpí až 10% z nás. Ak by ste si nevedeli rady, môžete vyhľadať aj odborníka. Dobrou správou je, že sa takáto fóbia dá vyliečiť psychoterapiou. Nerobte si z nej preto „partnerku“ na celý život.  

 

Foto: Shutterstock